Йога Айенгара – её первооткрывателем и учителем признан восточный гуру Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар. Он преподает основу асан хатха-йоги и видит её по-своему, стараясь передать людям науку о собственном теле. Его собственное учение асан, разработанное и преподаваемое во многих странах мира, доказывает, что оно гораздо эффективней обычной йоги или ее других направлений.
Феноменальные возможности Айенгар-йоги
Феномен заключается в том, что данное направление фитнеса, судя по всему, может излечить от любого недуга. Создатель направления основал собственную школу подготовки и, благодаря разработанной концепции, получил всеобщее признание. Созданному направлению обучаются миллионы людей и в их числе королева Бельгии Елизавета, Иегуди Менухин, Джидду Кришнамурти, Олдос Хаксли.
В основу занятий заложен принцип обучения каждой асане. Любой его ученик должен знать ее значение и технику исполнения, а также уметь правильно выполнять необходимые действия. Эти условия являются основополагающими в учении и отличительными факторами от основной, классической хатха-йоги.
Йога Айенгара и вспомогательные предметы для занятий
Во время выполнения комплекса упражнений в помощь даются различные предметы: ремни, валики и блоки. Ремни помогают зафиксировать удобное положение тела, валики служат для того, чтобы выполнять понятные, динамичные движения из сидячего или лежачего положения, а также для расслабления, вытягивания тела. Блоки сделаны в виде пластин прямоугольной формы из различного материала. Они оказывают помощь в упражнениях, когда человек выполняет наклоны.
Из основных составляющих, которыми характеризуется йога Айенгара, отметим следующие: первое – это практические занятия, второе – выполнения движений. Кроме того, существует общая направленность во всей системе, подразумевающая практику избавления, преодоления всех негативных факторов, в том числе в физическом и психологическом аспекте. Здесь можно провести параллель даже с таким современным направлением, как аэройога.
Специфика учения йоги Айенгара
Учение Айенгара не требует от человека идеального положения тела во время занятий, то есть соблюдения асаны, например, из-за неподготовленности. Совершенно необязательно точно следовать непростым предписания – класть ладошки на землю во время выполнения наклонов вперед или касаться лбом коленей, а также использовать голову как опорную точку, стоять на ней. Специфика учения кроется в другом. В процессе занятия йогой в каждой клеточке организма должен проходить своеобразный метаболизм, направленный на поглощение всей отрицательной энергии накопленной как в уме, так и в теле.
Цикл обучения начинается со стоячих поз. Когда ученики выполняют такие асаны, они гармонизируют в организме физические и психические процессы, а также получают оздоровительный эффект. После того, как основные асаны пройдены, группа обучающихся приступает к последовательному овладению других положений тела: прогибов, брюшных, отвернутых поз, скручиваний, наклонов, на что богата йога Айенгара.
Все сопутствующие проблемы должны быть отодвинуты на второй план
Когда знания об асанах будут усвоены, предлагается начать изучение пранаямы – тренировать умение управлять своим дыханием. По правилам учения, пранаяма и асаны не могут определяться как отдельные упражнения. Они должны формировать во внутреннем мире человека условия для медитации, а с ней умение достичь единства мыслительных функций и тела. Все другие эмоции, такие как радость, огорчение, злость – должны отойти на задний план.
Все составляющие элементы знаменитого учения направлены на то, чтобы организм получил исцеление от методических занятий. Это главное условие, благодаря которому, данное направление фитнеса стало популярным во всем мире.
Методику айенгар-йоги практикуют миллионы людей
Многие люди, которые сталкивались с данным видом йоги, утверждают, что занятия помогли им избавиться от различных заболеваний, укрепить иммунную систему, стать добрей и добиться коммуникабельности. Методика была заслуженно признана на всех континентах. Гуру удостоился наград и титулов, а американский таблоид «TIME» признал его одной из ста влиятельных личностей ушедшего столетия.
Йога Айенгара – как овладеть искусством в домашних условиях
Но, если нет возможности заниматься в профильном, спортивном центре, Айенгара йогу можно изучать в домашних условиях. Тем не менее, выполняя упражнения самостоятельно нужно иметь в виду один нюанс – все выполняемые упражнения должны пониматься. Это значит, что перед тем как приступить к Айенгара йоге, следует досконально изучить все рекомендации.
Наглядно убедиться в колоссальной пользе йоги Айенгара можно, посмотрев следующее видео: