Здоровье и фитнес - о прекрасной совместимости этих двух слов знает каждый. Еще с детства нам пытаются объяснить, что физические упражнения полезны для нашего здоровья. Систематические спортивные занятия укрепляют мышцы, а значит, увеличивают нашу выносливость. Именно спорт может сделать человека сильным, поднимет настроение и укрепит иммунитет. А теперь медики в очередной раз подтверждают то, насколько полезен фитнес для здоровья.
Фитнес упражнения способны укрепить весь организм
Фитнес представляет собой комплекс специально подобранных упражнений, которые улучшают физические реакции, укрепляют сердечно-сосудистую систему, увеличивают выносливость, скорость реакции, гибкость, действуют укрепляюще на весь организм. Многие люди используют комбинацию здоровье и фитнес, как надежный способ избавиться от избыточного веса.
Если одновременно с занятиями фитнесом придерживаться правильной диеты – процесс избавления от лишних килограмм ускориться. Физические упражнения способствуют закреплению долгожданного результата. Фитнес оказывает благотворное влияние на мозг человека, так как именно под воздействием физических нагрузок в кровь выбрасывается серотонин, который является одним из самых главных гормонов. В результате улучшается настроение и повышается ясность ума. Люди, которые регулярно занимаются спортом, почти никогда не поддаются депрессии и не страдают от нервных расстройств.
Когда лучше всего проводить занятия фитнесом?
Систематические занятия фитнесом смогут избавить от стрессового состояния. После каждой физической нагрузки идет период расслабления, благодаря которому и понижается уровень стресса. Именно по этой причине каждому человеку, который испытывает стресс дома или на работе, рекомендуют регулярно заниматься фитнесом. Упражнения позволяют отвлечься, расслабиться, а также выбросить из головы все неприятные мысли.
Помимо этого после тренировки заметно улучшается настроение, уходит чувство беспокойства, отступают мысли о проблемах и делах. Отличительной чертой людей, которые постоянно занимаются фитнесом, является бодрость духа, отличное настроение, несмотря на повседневные проблемы, они находят в себе силы смотреть на жизнь оптимистически. Здоровье и фитнес действительно неразлучны, поскольку нагрузки физического плана не только дарят хорошее настроение, но и прибавляют сил. Все дело в том, что в процессе тренировки происходит выброс эндорфинов в кровь. Как известно именно эндорфины являются гормонами радости и способны зарядить позитивом на целый день.
Скажем нет инфарктам, инсультам и гипертонии!
Некоторые люди каждое утро занимаются ходьбой или пробежками. Благодаря подобной активности появляется бодрость, и рабочие проблемы решаются намного легче. Также, упражнения, которые выполняются на тренировках, укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают иммунитет. Люди, которые систематически занимаются гимнастикой, бегом, йогой и другими видами спорта отличаются сильным тренированным сердцем, они в меньшей степени подвержены возникновению инсультов и инфарктов, а также реже страдают от гипертонии.
Трудно представить здоровье и фитнес порознь, поскольку правильные тренировки являются профилактическим средством от остеопороза и сахарного диабета. Благодаря занятиям понижается уровень холестерина в крови, а значит, вероятность образования тромбов сводится к минимуму. Занятия фитнесом способствуют образованию мышечной массы. Они также оказывают благотворное воздействие на весь организм. Все дело в том, что под воздействием физических нагрузок к внутренним органам поступает большее количество крови, а значит, значительно улучшается их питание. Упражнения укрепляют систему дыхания, увеличивают емкость легких и количество альвеол.
Неправильную осанку исправят асаны йоги
Людям, которые имеют проблемы с осанкой, лучше всего заниматься йогой. Фитнес, в свою очередь, укрепляет позвоночник и сосуды, а также препятствует развитию остеохондроза поясничного и шейного отделов позвоночника. Людям, страдающим от хронических болезней, к спортивным занятиям следует подходить осторожно, не допускать перенапряжения и увеличивать нагрузку постепенно. Комбинация здоровье и фитнес действительно будет эффективной, если заниматься регулярно и систематически. Люди, которые постоянно занимаются фитнесом, отличаются подтянутой фигурой, красивой осанкой, позже стареют и всегда находятся в бодром расположении духа. На видео, представленном ниже, можно убедиться, насколько эффективен фитнес для здоровья.