Якщо ви відчуваєте втому від недосипання, ваша шкіра теж буде відчувати це. Тут фахівці з шкіри пояснюють, як недостатній сон може мати великий вплив на наш колір обличчя.
Коли ми всі почали працювати з дому, деякі з нас, можливо, думали, що якість нашого сну покращиться. Однак, це була повна протилежність. Загальне відчуття ліні в поєднанні з відсутністю поїздок на роботу, щоб прокинутися, означає, що ми лягаємо пізніше. Додайте до цього той факт, що ми бачимо дивні сни і прокидаємося кілька протягом ночі і насправді отримуємо менше відпочинку, ніж до карантину. Крім явного недосипу, це так само згубно впливає на нашу шкіру.
"Сон дуже важливий для шкіри", - говорить доктор Марко Ленс, творець і засновник компанії Zelens. "Під час сну ми виробляємо мелатонін, який дуже важливий для циркадного ритму шкіри-захист протягом дня і відновлення протягом ночі.”
Доктор Нік Лоу, консультант-дерматолог Лондонської клініки Кренлі, додає: "ця репарація відбувається як в зовнішніх шарах шкіри (також відомих як епідерміс), так і в структурі шкіри (дерма).”
“Коли ви спите, приплив крові до вашої шкіри збільшується, і шкіра здатна відновити свою колагенову підтримку і шкірний бар'єр, який дуже ніжний і захищає зовнішній шар шкіри"
Доктор Лоу додає, що це також важливий час для шкіри, щоб відновити пошкодження, викликані впливом сонячного світла.
Так що ж відбувається з нашою шкірою, коли ми недостатньо спимо?
"Дуже різні речі", говорить доктор Лоу. “У вас буде знижений кровотік, вивільняється більше гормонів стресу, що може погіршити вугровий висип, а також порушується вироблення колагену.”
Ви також помітите характерні зміни в шкірі. "У людей, які провели безсонні ночі, опухають очі, їх шкіра стає тьмяною, а також вона може виглядати блідою через зменшення припливу крові",-говорить доктор Лоу.
Доктор лінз додає: "Бар'єрна функція шкіри буде більш вразлива до зовнішніх факторів, і шкіра також втратить еластичність, сяйво, тон і вологу.”
Щоб боротися з цим, доктор Лоу підкреслює важливість хорошого нічного сну. “Було підраховано, що від шести до восьми годин-це мінімум, який вам необхідний, - пояснює він. - П'ять годин або навіть менше, і ці зміни шкіри відбуваються; вона не відновлюється від стресу навколишнього середовища і старіє швидше.”
Доктор лінз також радить спробувати місцевий Мелатонін. Мелатонін-це гормон, який природно виникає в організмі, щоб допомогти регулювати сон. При місцевому застосуванні він не допоможе вам заснути, але може принести цілий ряд переваг, включаючи захист від окисного стресу.
Незалежно від того, добре ви спите або погано, доктор Лоу каже, що вам потрібен хороший нічний режим догляду за шкірою. "Перше, що потрібно знати про свій тип шкіри - визначити, у вас нормальна, суха, чутлива, жирна або схильна до акне шкіра – і вибрати відповідно ніжний миючий засіб", - радить він.
"Якщо у вас суха або нормальна шкіра, не очищайте її милом або миючими засобами. Замість цього використовуйте лосьйон для очищення, який містить такі речовини, як гліцерин, гіалуронова кислота і зволожувачі, щоб затримати вологу в шкірі на ніч. Цераміди, ліпіди, що відновлюють баланс в шкірному бар'єрі, і заспокійливий ніацинамід також чудові.”
Пам'ятайте, хороший сон - запорука гарного здоров'я.