Если вы чувствуете усталость от недосыпания, ваша кожа тоже будет чувствовать это. Здесь специалисты по коже объясняют, как недостаточный сон может иметь большое влияние на наш цвет лица.

Когда мы все начали работать из дома, некоторые из нас, возможно, думали, что качество нашего сна улучшится. Однако, это была полная противоположность. Общее чувство лени в сочетании с отсутствием поездок на работу, чтобы проснуться, означает, что мы ложимся позже. Добавьте к этому тот факт, что мы видим странные сны и просыпаемся несколько в течение ночи и на самом деле получаем меньше отдыха, чем до карантина. Помимо явного недосыпа, это так же пагубно влияет на нашу кожу.

"Сон очень важен для кожи", - говорит доктор Марко Ленс, создатель и основатель компании Zelens. “Во время сна мы вырабатываем мелатонин, который очень важен для циркадного ритма кожи-защита в течение дня и восстановление в течение ночи.”

Доктор Ник Лоу, консультант-дерматолог лондонской клиники Крэнли, добавляет: "Эта репарация происходит как в наружных слоях кожи (также известных как эпидермис), так и в структуре кожи (дерма).”

“Когда вы спите, приток крови к вашей коже увеличивается, и кожа способна восстановить свою коллагеновую поддержку и кожный барьер, который очень нежен и защищает внешний слой кожи"

Доктор Лоу добавляет, что это также важное время для кожи, чтобы восстановить повреждения, вызванные воздействием солнечного света.

Так что же происходит с нашей кожей, когда мы недостаточно спим?

“Самые разные вещи, - говорит доктор Лоу. “У вас будет снижен кровоток, высвобождается больше гормонов стресса, что может усугубить угревую сыпь, а также нарушается выработка коллагена.”

Вы также заметите характерные изменения в коже. “У людей, которые провели бессонные ночи, опухают глаза, их кожа становится тусклой, а также она может выглядеть бледной из-за уменьшения притока крови”, - говорит доктор Лоу.

Доктор Линз добавляет: "Барьерная функция кожи будет более уязвима к внешним факторам, и кожа также потеряет эластичность, сияние, тон и влагу.”

Чтобы бороться с этим, доктор Лоу подчеркивает важность хорошего ночного сна. “Было подсчитано, что от шести до восьми часов-это минимум, который вам необходим, - объясняет он. - Пять часов или даже меньше, и эти изменения кожи происходят; она не восстанавливается от стресса окружающей среды и стареет быстрее.”

Доктор линз также советует попробовать местный мелатонин. Мелатонин-это гормон, который естественным образом возникает в организме, чтобы помочь регулировать сон. При местном применении он не поможет вам заснуть, но может принести целый ряд преимуществ, включая защиту от окислительного стресса.

Независимо от того, хорошо вы спите или плохо, доктор Лоу говорит, что вам нужен хороший ночной режим ухода за кожей. “Первое, что нужно знать о своем типе кожи - определить, у вас нормальная, сухая, чувствительная, жирная или склонная к акне кожа – и выбрать соответственно нежное очищающее средство", - советует он.

“Если у вас сухая или нормальная кожа, не очищайте ее мылом или моющими средствами. Вместо этого используйте лосьон для очищения, который содержит такие вещества, как глицерин, гиалуроновая кислота и увлажнители, чтобы задержать влагу в коже на ночь. Церамиды, липиды, восстанавливающие баланс в кожном барьере, и успокаивающий ниацинамид также великолепны.”

Помните, хороший сон - залог хорошего здоровья.