Положительный эффект от витамин будет только, если применять лечение в совокупности с микро - макроэлементами, минералами. Важно помнить, что перенасыщение витаминами разрушительно, как и недостаток. За прошедшие несколько десятков лет и в связи с доступностью и широким распространением подобной информации мы узнали о значении витаминов очень много.
Зачастую любые трудности со здоровьем и внешним видом мы списываем именно на нехватку этих веществ. Учтите, что налегание на одну группу витаминов не даст эффекта, если в организме не хватает других. Только оптимизация соотношения и количества всех известных витаминов даст хороший результат. Ниже приведены сведения, которые помогут разобраться с некоторыми проблемами красоты. Прежде всего, это касается волос, ногтей и кожи. Полезны, как и продукты, содержащие нужные витамины, так и витаминизированная косметика. В том числе и домашние рецепты красоты.
Превосходная кожа
Главными витаминами красоты считаются А и Е (ретинол, токоферол). Именно они основные участники процессов, происходящих в клетках кожи. Так что эти витамины заслуженно присутствуют во всех средствах, направленных для борьбы с возрастными изменениями. Дело в том, что они тормозят увядание, участвуют в генерации эластина и коллагена, укрепляют защитный функционал кожи, так как являются антиоксидантами. Ретинол помогает в сохранении водного баланса и не дает накапливаться токсинам. Однако забывать и о других важных для здоровья кожи витаминах нельзя. Кислота никотиновая (РР), рибофлавин (В2) обеспечивают доставку кислорода во все клетки кожи. Биотин (Н) устраняет воспалительные процессы. Кислота аскорбиновая отвечает за крепость сосудов.
Обеспечить коже молодость и здоровье можно, только снабжая ее всеми необходимыми питательными веществами как изнутри (питание), так и снаружи (средства косметики). Передозировка каких-либо компонентов зачастую ситуацию не улучшает. Может даже ее ухудшить. Например, избыточное поступление ретинола провоцирует пигментацию и иссушает поверхность кожи. Опасна и передозировка витаминов группы В. В1 – провоцирует герпес, В12 – вызывает угревую сыпь, В5 – кожа воспаляется, появляется чувство жжения. Витамин С – ведет к появлению прыщей. Поэтому воздержитесь от единовременного использования средств с одинаковым витаминным составом. Одну и ту же маску домашнего приготовления также нельзя применять более одного месяца подряд.
Теперь разберемся с признаками недостаточного количества того или иного витамина в организме.
1. Витамин А. При его недостатке поверхность кожи грубая и сухая. Морщины появляются раньше срока. Образуются пигментные пятна.
2. Витамин Е. Обезвоженность. Тонкая кожа. Дряблость.
3. Витамин С. Пигментация. Появление сосудистых звездочек. Нездоровый, серый цвет лица.
4. Витамины В. Под глазами мешки. В уголках губ трещинки. Дерматит. Сыпь. Воспалительные процессы.
5. Витамин Н. Воспаления и серый цвет кожи.
6. Витамин РР. Шелушение, нездоровый оттенок, зуд.
Чем восполнить недостаток витаминов? Лучше всего с этим справятся фрукты. В домашней косметологии разработано множество рецептов питательных масок.
Маска с яблоком
Половинку фрукта без кожи трем на терке с мелким сечением. Добавляем ложку чайную сока лимона и по половинке чайной ложки меда и масла оливкового. Такая маска снабжает кожу витаминами РР, С, Е. Полезна для жирной кожи. Подтягивает и очищает. Поры становятся меньше. Маска на основе малины. 2 столовых ложки растертых ягод перемешиваем со столовой ложкой отрубей пшеничных. Добавляем масло кокосовое (0,5 ч.л.) и масло женьшеня (2 капли). Содержит витамины В1, В2, А. Идеальная для кожи комбинированного типа. Увлажняет. Отбеливает.
Маска из сливы
Крупную сливу (3шт) очистите от кожицы и хорошо разомните. Прибавьте к ней муку гречневую (1ст.л.), мед (0,5ч.л.) и желток. Все перемешайте. Эта маска рассчитана на сухую кожу. Обеспечит ее витаминами Е, А, В1, В2, РР, Н. Обладает увлажняющими и смягчающими свойствами.
Роскошные волосы.
Восстановить и сделать красивыми сильно поврежденные волосы можно при помощи витаминосодержащих средств. При этом к витаминным комплексам стоит обращаться, если шампуни и маски с содержанием витаминов не оказали значительного эффекта. Для здоровья, а значит и красоты, нашим волосам необходимы разнообразные витамины. В3 отвечает за их цвет. В5 за насыщение локонов влагой. А,Е,С за рост и защиту от ультрафиолета. Легче всего обеспечить волосы этими компонентами, это использовать обогащенные витаминами средства косметологии и фармацевтики.
Применять можно любые растворы, но только с содержанием какого-либо одного витамина. Месяц питайте волосы одним витаминов, потом переходите к другому. Растворы хранению не подлежат. Добавляют их непосредственно перед нанесением на волосы. Если курс восстановления волос существенно не улучшил их качества, то переходите к более «серьезным» средствам. Купите в аптеке специализированный комплекс витаминов и минералов.
Тем не менее, существуют женщины, сомневающиеся в эффективности таких средств. Но профессионалы, с таким мнением не согласны. Они говорят о том, что аптечные препараты представляют собой натуральные витамины. Их получают из продуктов животноводства и растений. Усваивание их происходит так же, как и из продуктов питания. Более того, в подобных препаратах витамины сберегаются гораздо лучше. Главное, на что стоит обратить внимание, при выборе комплекса, это количество компонентов. Только полный комплекс витаминов и минералов даст благоприятный результат. Также на упаковке должна иметься информация о дозировке того или иного витамина в одной капсуле (таблетке). Хороший эффект дадут препараты, в которых присутствует от 50 до 70% суточной потребности в конкретном витамине. Но менее третей части.
Причины проблемного состояния волос. Изначально это стресс. Нервное напряжение больше других факторов вызывает выпадение волос. Однако нехватка витаминов, так же влияет на состояние наших локонов. Витамин Е отвечает за питание. Его нехватка замедляет рост. Витамин А отвечает за здоровье. Его дефицит приводит к образованию перхоти, ломкости, сухости, выпадению, отсутствию блеска. Недостаток витамина РР также вызывает перхоть и излишнюю сухость. Но может привести и, наоборот, к тому, что волосы становятся очень жирными. Недостаточное поступление к волосяным луковицам витаминов В группы влечет седину, жирные корни и сухие концы. Витамин С отвечает за то, чтобы волосы не секлись, блестели, были сильными и не выпадали больше нормы. Витамин Н. Его недостаточность делает кожу сухой, а волосы сильно выпадают.
Домашние маски для волос
Маска, основанная на огурце. Огурец натирают на терке и очень хорошо отжимают сок. Добавляют к соку желток и соль (2ст.л.) Перемешивают и наносят на волосы (30 мин.). Такая маска кладезь витаминов А,Н,С,В1, В2,В6. Тип волос значения не имеет. Они становятся объемными. Приобретают здоровый блеск. Маска с бананом. В блендере измельчаем банан. Смешиваем его с маслом репейным (1ст.л) и мукой овсяной (2ст.л.). Наносим на волосы, утепляем, держим минут 40. Является поставщиком витаминов С, В1, А, В2, В6. Хороша для волос, склонных к жирности, так как регулирует функцию сальных желез.
Маска на основе сливок. До кашицеобразного состояния растираем малину (6 листиков), мяту (4 веточки), смородину (6 листиков). Смешиваем с крахмалом (2ст.л.) и сливками (0,5ст.). После нанесения оборачиваем волосы полиэтиленом и полотенцем. Смываем через 40 минут. Маска поставляет волосам витамины А,С,Е. Хорошо действует при секущихся кончиках.
Красивые, крепкие ногти
От мастеров маникюра можно услышать не самый привычный совет по обеспечению ногтей здоровьем. Это употребление овсяной каши на завтрак, а на ужин-кефир. В этих продуктах содержатся нужные для ногтевой пластины витамины. О полезности витаминов А и Е знают все, а вот о том, что здоровые ногти невозможно получить при недостатке витаминов В, лишь немногие. Без них ногти не вырастут длинными и крепкими. Изначально необходимо обеспечить поступление в организм достаточного количества тиамина (В1). Без него не будет полноценного формирования кератина. Именно кератин является основным компонентом ногтя. Больше всего витамина В1 содержится в молочной продукции, листовых овощах зеленого цвета, яйцах, печени, овсянке, гречке, проросших пшеничных зернах.
Решить проблему слоящихся ногтей можно обеспечив необходимое количество в организме кислоты аскорбиновой и пантотеновой. Они обеспечивают баланс влаги в ногтевой пластине. Ведь ногти слоятся от сухости, а не недостатка кальция, как принято считать. Важно помнить, что нельзя применять средства, в состав которых входит витамин С более 5 недель подряд. Связано это с тем, что его избыток приводит к появлению трещин.
Немаловажным моментом является и защита ногтевой пластины от вредного воздействия окружающей среды. Этой цели служат ретинол и токоферол. Выбирая основу или лак, обратите внимание на наличие этих витаминов в составе.
Признаки нехватки витаминов. Ломкие, сухие ногти с имеющимися утолщениями по краям пластины говорят о недостаточном поступлении витамина А. Хрупкость ногтей и заусеницы свидетельствуют о нужде в витамине Е. Недостаток витамина РР характеризуется нездоровым цветом ногтей и появлением борозд обоих типов (продольных, поперечных). Ногти стали рифлеными и растут плохо? Недостает витаминов группы В. Дефицит витамина С проявляется слоящимися, загибающимися ногтями. Присутствуют уплотнения и углубления.
Главные поставщики витаминов к ногтям это яблоки, лимоны и масла
Массаж маслом. Этот сеанс необходимо проводить за неделю два раза. Срок – один месяц. Лучше всего подойдет масло из пшеничных ростков. Эффект будет лучше, если перед использованием масла ногтевые пластины немного помассировать. Это повысит уровень проникновения полезных веществ. В масле присутствуют витамины Е и А. А также октакозанол. Он усиливает антиоксидантный эффект.
Компрессы с лимоном. Выжмите немного лимонного сока. Окуните в него вату и протрите ногти. Процедуру выполняйте перед сном. Перерыв – сутки, срок - месяц. Затем необходим 3-4-х недельный отдых. Аскорбинка ногти укрепляет и отбеливает.
Ванночки с уксусом яблочным. Уксус перемешивают с подогретым маслом оливок в равной пропорции. Руки опускают туда минут на 10. Делать ванночки можно дважды в неделю. Поступающие таким образом витамины А, D, C, Eустраняют ломкость, запускают влагосберегающий режим и делают ногти крепче в несколько раз.