Кожна людина час від часу відчуває стрес, але коли він стає хронічним, це може мати серйозні наслідки для вашого здоров'я. Джерело стресу може збільшити ризик розвитку депресії, негативно вплинути на вашу імунну систему і збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Стрес також може залишити слід на вашому обличчі. Суха шкіра, зморшки і прищі - це лише деякі з способів, якими вони можуть проявлятися. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, які ще ефекти стрес може мати на вашому обличчі.
Як стрес проявляється на обличчях
Хронічний стрес може проявлятися на вашому обличчі двома способами. По-перше, гормони, які ваше тіло виділяє, коли ви відчуваєте стрес, можуть призвести до фізіологічних змін, які негативно впливають на вашу шкіру. По-друге, відчуття стресу може також призвести до поганих звичок, таких як скрегіт зубів або кусання губ.
Вугрі
Коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло виробляє більше гормону кортизолу. Кортизол змушує частину вашого мозку, відома як гіпоталамус, виробляти гормон, який називається кортикотрофін-рилізинг-гормоном (CRH). Вважається, що CRH стимулює вивільнення масла з джерела сальних залоз навколо ваших волосяних фолікулів. Надмірне вироблення масла цими залозами може закупорити ваші пори і призвести до появи прищів. Стрес, нестача сну, вживання алкоголю і менструації потенційно можуть погіршити акне.
Мішки під очима
Мішки під очима характеризуються припухлістю або набряком під століттями. Вони стають все більш поширеними з віком, так як підтримують м'язи навколо очей слабшають. В'ялість шкіри, викликана втратою еластичності, також може сприяти появі мішків під очима.
Дослідженнями було встановлено, що стрес, викликаний недосипанням, посилює ознаки старіння, такі як тонкі лінії, зниження еластичності і нерівномірна пігментація. Втрата еластичності шкіри також може сприяти утворенню мішків під очима.
Суха шкіра
Рогівковий шар-це зовнішній шар вашої шкіри. Він містить білки і ліпіди, які відіграють важливу роль в підтримці зволоженості клітин шкіри. Він також діє як бар'єр, який захищає шкіру під ним. Коли ваш роговий шар не працює належним чином, ваша шкіра може стати сухою та свербіжною. Стрес погіршує бар'єрну функцію вашого рогового шару і може негативно вплинути на затримку води в шкірі.
Шорсткість
Стрес має потенціал, щоб послабити вашу імунну систему. Ослаблена імунна система може призвести до дисбалансу бактерій в кишечнику і шкірі, відомому як дисбактеріоз. Коли цей дисбаланс виникає на вашій шкірі, він може привести до почервоніння або висипання.
Стрес, як відомо, викликає або посилює кілька станів, які можуть викликати висип або запалення шкіри, такі як псоріаз, екзема і контактний дерматит.
Зморшки
Стрес викликає зміни в білках шкіри і знижує її еластичність. Ця втрата еластичності може сприяти утворенню зморшок.
Стрес також може призвести до повторного нахмурення брів, що також може сприяти утворенню зморшок.
Сивіюче волосся і випадання волосся
Здоровий глузд говорить, що стрес може зробити ваше волосся сивим. Однак тільки недавно вчені з'ясували чому. Клітини, звані меланоцитами, виробляють пігмент під назвою меланін, який надає Вашому волоссю їх колір.
Дослідження 2020 року показало, що симпатична нервова активність від стресу може призвести до зникнення стовбурових клітин, які створюють меланоцити. Як тільки ці клітини зникають, нові клітини втрачають свій колір і стають сірими.
Хронічний стрес також може порушити цикл росту волосся і призвести до стану, що називається телогенним викидом. Викид телогену призводить до випадання більшого, ніж зазвичай, кількості волосся.
Інші способи впливу стресу на ваше обличчя
Інші способи впливу стресу на ваше обличчя включають в себе:
- Пошкодження зубів. Багато людей набувають звичку скреготати зубами, коли відчувають стрес або занепокоєння. З часом це може призвести до незворотного пошкодження ваших зубів.
- Дисфункція скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС). Це група проблем зі здоров'ям, які впливають на суглоб, де ваша щелепа з'єднується з черепом. Це може бути викликано багаторазовим стискуванням зубів.
- Обличчя почервоніло. Стрес може змусити вас змінити свої звички дихання. Ці звички дихання можуть змусити ваше обличчя тимчасово почервоніти.
- Болять губи. Багато людей жують губи або внутрішню частину рота, коли вони відчувають стрес.
Як впоратися зі стресом
Деякі причини стресу, такі як раптова смерть у сім'ї або несподівана втрата роботи, неминучі. Однак пошук способів впоратися зі стресом і звести його до мінімуму може допомогти вам краще впоратися з ним.
Деякі способи, якими ви можете впоратися зі стресостійким джерелом, включають в себе:
- Заплануйте час для розслаблюючих занять. Планування часу для занять, які змушують вас відчувати себе розслабленим, може допомогти вам зменшити стрес, якщо ви відчуваєте себе перевантаженим своїм щільним графіком.
- Підтримуйте хороші звички способу життя. Продовжуючи харчуватися здоровою їжею, а також отримувати багато сну, ви допоможете своєму організму краще справлятися зі стресом.
- Залишатися активним. Фізичні вправи можуть допомогти вам знизити рівень гормонів стресу і дати вам деякий час, щоб відволіктися від причини вашого стресу.
- Говорити з іншими. Розмова з другом, членом сім'ї або фахівцем з психічного здоров'я допомагає багатьом людям впоратися зі стресом.
- Уникайте наркотиків і алкоголю. Постійне вживання наркотиків і алкоголю може викликати додаткові проблеми з вашим стресом.
Стрес-неминуча частина життя. Однак, коли стрес стає хронічним, він може залишити незабутнє враження на вашому обличчі. Прищі, сиве волосся і суха шкіра-це лише деякі із способів прояву стресу.
Мінімізація запобіжних причин стресу у Вашому житті та вивчення методів управління стресом може допомогти вам боротися з цими ознаками передчасного старіння.