Каждый человек время от времени испытывает стресс, но когда он становится хроническим, это может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Источник стресса может увеличить риск развития депрессии, негативно повлиять на вашу иммунную систему и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Стресс также может оставить след на вашем лице. Сухая кожа, морщины и прыщи - это лишь некоторые из способов, которыми они могут проявляться. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие еще эффекты стресс может иметь на вашем лице.
Как стресс проявляется на лицах
Хронический стресс может проявляться на вашем лице двумя способами. Во-первых, гормоны, которые ваше тело выделяет, когда вы чувствуете стресс, могут привести к физиологическим изменениям, которые негативно влияют на вашу кожу. Во-вторых, чувство стресса может также привести к плохим привычкам, таким как скрежет зубов или кусание губ.
Угревая сыпь
Когда вы чувствуете стресс, ваше тело вырабатывает больше гормона кортизола. Кортизол заставляет часть вашего мозга, известную как гипоталамус, вырабатывать гормон, называемый кортикотрофин-рилизинг-гормоном (CRH). Считается, что CRH стимулирует высвобождение масла из источника сальных желез вокруг ваших волосяных фолликулов. Чрезмерная выработка масла этими железами может закупорить ваши поры и привести к появлению прыщей. Стресс, недостаток сна, употребление алкоголя и менструации потенциально могут усугубить акне.
Мешки под глазами
Мешки под глазами характеризуются припухлостью или отечностью под веками. Они становятся все более распространенными с возрастом, так как поддерживающие мышцы вокруг глаз ослабевают. Дряблость кожи, вызванная потерей эластичности, также может способствовать появлению мешков под глазами.
Исследованиями было установлено, что стресс, вызванный недосыпанием, усиливает признаки старения, такие как тонкие линии, снижение эластичности и неравномерная пигментация. Потеря эластичности кожи также может способствовать образованию мешков под глазами.
Сухая кожа
Роговичный слой - это внешний слой вашей кожи. Он содержит белки и липиды, которые играют важную роль в поддержании увлажненности клеток кожи. Он также действует как барьер, который защищает кожу под ним. Когда ваш роговичный слой не работает должным образом, ваша кожа может стать сухой и зудящей. Стресс ухудшает барьерную функцию вашего рогового слоя и может негативно повлиять на задержку воды в коже.
Сыпь
Стресс имеет потенциал, чтобы ослабить вашу иммунную систему. Ослабленная иммунная система может привести к дисбалансу бактерий в кишечнике и коже, известному как дисбактериоз. Когда этот дисбаланс возникает на вашей коже, он может привести к покраснению или высыпанию.
Стресс, как известно, вызывает или усугубляет несколько состояний, которые могут вызвать сыпь или воспаление кожи, такие как псориаз, экзема и контактный дерматит.
Морщины
Стресс вызывает изменения в белках кожи и снижает ее эластичность. Эта потеря эластичности может способствовать образованию морщин.
Стресс также может привести к повторному нахмурению бровей, что также может способствовать образованию морщин.
Седеющие волосы и выпадение волос
Здравый смысл говорит, что стресс может сделать ваши волосы седыми. Однако только недавно ученые выяснили почему. Клетки, называемые меланоцитами, производят пигмент под названием меланин, который придает вашим волосам их цвет.
Исследование 2020 года показало, что симпатическая нервная активность от стресса может привести к исчезновению стволовых клеток, которые создают меланоциты. Как только эти клетки исчезают, новые клетки теряют свой цвет и становятся серыми.
Хронический стресс также может нарушить цикл роста ваших волос и привести к состоянию, называемому телогенным выбросом. Выброс телогена приводит к выпадению большего, чем обычно, количества волос.
Другие способы воздействия стресса на ваше лицо
Другие способы воздействия стресса на ваше лицо включают в себя:
- Повреждение зубов. Многие люди приобретают привычку скрежетать зубами, когда испытывают стресс или беспокойство. Со временем это может привести к необратимому повреждению ваших зубов.
- Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Это группа проблем со здоровьем, которые влияют на сустав, где ваша челюсть соединяется с черепом. Это может быть вызвано многократным стискиванием зубов.
- Лицо покраснело. Стресс может заставить вас изменить свои привычки дыхания. Эти привычки дыхания могут заставить ваше лицо временно покраснеть.
- Болят губы. Многие люди жуют губы или внутреннюю часть рта, когда они чувствуют стресс.
Как справиться со стрессом
Некоторые причины стресса, такие как внезапная смерть в семье или неожиданная потеря работы, неизбежны. Однако поиск способов справиться со стрессом и свести его к минимуму может помочь вам лучше справиться с ним.
Некоторые способы, которыми вы можете справиться со стрессоустойчивым источником, включают в себя:
- Запланируйте время для расслабляющих занятий. Планирование времени для занятий, которые заставляют вас чувствовать себя расслабленным, может помочь вам уменьшить стресс, если вы чувствуете себя перегруженным своим плотным графиком.
- Поддерживайте хорошие привычки образа жизни. Продолжая питаться здоровой пищей, а также получать много сна, вы поможете своему организму лучше справляться со стрессом.
- Оставаться активным. Физические упражнения могут помочь вам снизить уровень гормонов стресса и дать вам некоторое время, чтобы отвлечься от причины вашего стресса.
- Говорить с другими. Разговор с другом, членом семьи или специалистом по психическому здоровью помогает многим людям справиться со стрессом.
- Избегайте наркотиков и алкоголя. Постоянное употребление наркотиков и алкоголя может вызвать дополнительные проблемы с вашим стрессом.
Стресс-неизбежная часть жизни. Однако, когда стресс становится хроническим, он может оставить неизгладимое впечатление на вашем лице. Прыщи, седые волосы и сухая кожа-это лишь некоторые из способов проявления стресса.
Сведение к минимуму предотвратимых причин стресса в вашей жизни и изучение методов управления стрессом может помочь вам бороться с этими признаками преждевременного старения.