Стремящиеся к самосовершенствованию, все больше предпочитают такой вид тренировок для укрепления здоровья и улучшения фигуры, как шейпинг. Почему же данное направление фитнеса с каждым годом становится все более популярным. Дело в том, что после систематических занятий шейпингом уходят не только лишние килограммы, но и целлюлит.
Шейпинг тренировки для похудения и не только
Инструкторы шейпинга отмечают, что в их группы записываются тучные, неказистые, неуклюжие мужчины и женщины, которые, пройдя курс тренировок, становятся стройными и привлекательными. Шейпинг убирает все недостатки человеческого тела – слишком худые или толстые ноги и руки, дряблый живот, двойной-тройной подбородки.
Занятия шейпингом – это не просто цикл физических упражнений, направленных на совершенствование фигуры и поддержание спортивной формы. Во время занятий организм получает колоссальный приток жизненной энергии, поднимается настроение, улучшается общее самочувствие-настроение, нормализуется обмен веществ, стабилизируется кровообращение, укрепляется иммунитет. Шейпинг помогает избавиться от ряда комплексов.
Люди, занимающиеся шейпингом становятся уверенными в себе. У них повышается самооценка, они способны ставить перед собой цель и достигать ее. Человек, привыкший к шейпингу, всегда выглядит молодо. Он становится более собранным и коммуникабельным.
Контроль результатов и методы их улучшения
Занятия шейпингом для похудения – это не просто физические нагрузки, а целая система, призванная изменить привычный образ жизни. Человек должен начать жить по новым правилам. Это касается питания, распорядка дня, физических нагрузок и естественно отношения к самому себе. Тренировка, как и тай-чи проходит в несколько этапов: разминка, базовый комплекс упражнений направленный на укрепление и развитие мышц, упражнения на растяжку, расслабляющий цикл.
Каждое занятие длится не менее часа, поэтому следует распланировать свое время на несколько месяцев вперед. Основные движения в шейпинге – это махи, наклоны, повороты, приседания, все выполняется с определенной амплитудой. В каждом блоке тренировочной программы прорабатывается определенная группа мышц.
При серьезных намерениях уделять шейпингу часть своего личного времени, будет проводиться контроль над полученными результатами – измерение веса, вычисление показателей общей физической формы до занятий и после. Далее программа тренировок может быть скорректирована в пользу достижения лучших результатов.