Что бы достигнуть желаемого эффекта, нужно составить для себя всю программу, которую предоставляют в профессиональных спа-центрах. Вам не обойтись без здорового питания, физических нагрузок, оздоровительных процедур. Чтобы дать отдохнуть каждой клеточке своего тела можно заняться медитацией. Программа на день должна быть спланирована наперед. Задействовать к оздоровительным процедурам можно всех членов семьи.
Обстановка домашнего спа-салона
В доме должно быть убрано, потому как летающая пыль и разбросанные вещи не будут располагать к спокойному отдыху. Повседневная обстановка должна быть немного изменена за счет деталей способствующих приятному расслаблению. Можно включить релаксирующую музыку, зажечь свечи, расставить по комнате живые цветы. Запахи аромалампы или ароматических палочек тоже помогут расслабиться.
Блюда для дня спа-процедур должны быть продуманы заранее. Если в меню будет входить какое-то сложное блюдо, его можно приготовить накануне. На завтрак можно выпить стакан сока, лучше свежевыжатого, апельсинового или яблочного. Хорошо подойдет салат с моркови и листового сельдерея, плюс сливки. Заранее можно приготовить морс, из ягод, подойдет клюква, брусника, калина, лимонад домашнего приготовления из лайма или лимона плюс немного меда. С помощью полезных и вкусных напитков вы сможете вывести токсины из организма, а также восполнить потерянную жидкость.
В этот день желудок лучше не загружать тяжелой пищей. Побалуйте себя фруктовыми салатами с йогуртом, творожной запеканкой, орехами и сухофруктами. Пообедать можно легким овощным супчиком, тушеными овощами с куриной грудкой. Еда должна быть питательной, но не жирной. На ужин подойдет отварная рыба, легкий овощной салат. Перед сном выпейте стаканчик кефира. Перекусывать на протяжении дня можно фруктами.
Что включает в себя еще программа спа
Как уже писалось выше, спа-программа не может обойтись без физических нагрузок. Если вы хотите расслабиться, достаточно будет несколько спокойных упражнений. Хорошо снимают напряжение дыхательная гимнастика, йога, ушу. Отличное настроение принесет спокойная прогулка. Летом полезно пройтись по парку, зимой покататься на коньках, лыжах.
Обязательно выделите время для отдыха. Поспите, или просто полежите, закрыв глаза. Можно заняться медитацией, для этого достаточно сесть на коврик, и в позе лотоса сделать несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. Главная цель – максимально расслабиться, пусть все беспокойные мысли покинут вашу голову, попробуйте не думать не о чем.
Ваши ноги и руки требуют обязательного ухода. Образовавшиеся натоптыши на ступнях лучше снимать по сухому, используя камушек пемзы. Усилий придется затратить немного больше, однако результат получите отменный. После этого можно проводить водные процедуры, потом закончить педикюр, и сделать маникюр.
Волосы также нуждаются в уходе. Перед тем как принять ванну, нанесите на них маску, которая подходит именно вашему типу волос. Если у вас сухие, безжизненные волосы, приготовьте маску из яйца, кокосового и кунжутного масел, по 2 ст. ложки. Образовавшуюся массу наносят на сухие волосы, сверху надевают клеенчатую шапочку, заворачивают полотенцем. Принимая душ, маску не смывайте, просто нанесите шампунь, и тщательно вымойте голову, еще можно прополоснуть волосы водой с уксусом.
Если у вас нормальные или жирные волосы можно приготовить маску из двух желтков, растертых с 2 ст. ложками меда. Образовавшуюся смесь интенсивно втирайте в корни волос.
Ванны
Принимать ванну лучше во второй половине дня, потому как эта процедура очень расслабляет. Можно приготовить ванну – антистресс. Вам понадобиться сушеная лаванда, 5 ст. ложек, сухие листья шалфея, полчайной ложки, все заливаем стаканом кипятка и прогреваем 15 мин на паровой бане, послечч настаиваем два часа. Потом процеживаем и добавляем розовое масло, 6-7 капель. Когда ванна наберется воды, вылейте туда приготовленный настой и 2-4 ст. ложки морской соли. Женщины с сухой раздражительной кожей, могут делать ванны с молоком. После ванны на тело и лицо нанесите скраб.
Скраб можно тоже приготовить самостоятельно
Третью часть стакана грецких орехов надо измельчить на кофемолке, добавить оливковое масло, 50 г и мед, 1 ст. ложку. Образовавшуюся массу втирайте в кожу 5-10 мин. Окончив процедуру, смойте скраб с тела под душем. После скраба хорошо нанести косметическое масло, например оливковое. Оно образует тоненькую пленку сверху кожи, которая будет задерживать жидкость в организме, не давая ей испарится. Наносить масло можно массажными движениями, вначале легкими поглаживающими, а потом поколачивающими и растирающими.
То время, которое вы потратите на себя любимую, не пройдет даром. Отдохнув, таким образом, и набравшись новых сил, вы с большим запасом энергии приступите к работе на следующий день.