Частіше звертайтесь до свого стоматолога
Якщо у вас тріснув зуб, чи з’явилась будь-яка інша проблема із зубами, то відразу після виявлення такої телефонуйте до свого стоматолога. У стоматології важливо вирішувати проблеми із зубами на ранніх стадіях, бо гіршому випадку це може мати сумні наслідки.
Ретельно чистіть зуби
Асоціація стоматологів Канади рекомендує чистити зуби зубною щіткою і ниткою, принаймні двічі на день, бажано після кожного прийому їжі. Не дозволяйте святковим вечорам, чи пізнім походам по магазинам заважати виконанню цієї дуже корисної звички. Залишайте собі нагадування і за можливості, як би це дивно не звучало, носіть зубну пасту і щітку разом з собою, щоб належним чином підтримувати чистоту порожнини рота.
У випадку, якщо ви не знаєте, як правильно чистити зуби зубною ниткою, ми рекомендуємо звернутися відразу до сертифікованого стоматолога, щоб така проста процедура ніяким чином вам не зашкодила.
Вибирайте продукти і напої із низьким вмістом цукру
Скажіть жорстке «Ні» солодкому печиву, льодяникам, ірискам та різним іншим солодощам. Усі ці продукти згубно впливають на вашу зубну емаль і сприяють розвитку бактерій у вашій ротовій порожнині. Щоб зберегти вашу красиву посмішку, ми рекомендуємо вибирати альтернативні продукти із меншим вмістом цукру. Ви можете зазирнути до супермаркету і знайти велику кількість печива, яке містить у собі обмаль цукру. Також цукерки можна замінити набагато кориснішими продуктами, такими як сезонні фрукти, горіхи, сухофрукти, тощо.
Вибирайте правильні закуски
Дуже часто буває, що ви можете перекусити шоколадним батончиком, коли не встигаєте нормально поснідати. Або ж з’їсти кілька цукерок, переглядаючи своє улюблене телешоу. Ми рекомендуємо не піддаватися своїм бажанням, а дотримуватися графіка з триразовим щоденним харчуванням. Якщо ви будете їсти тричі на день, без різних перекусів, то ви зможете краще вести контроль над тим, що ви їсте і скільки ви їсте. Перекуси між прийомами їжі можуть не тільки зашкодити вашій емалі та загальному здоров’ю зубів, а й призвести до збільшення ваги. Якщо ж ви все таки не можете нормально жити без перекусів, то ми рекомендуємо використовувати прості закуски з малим вмістом цукру. Ви можете перекусити несолодким йогуртом, або ж кількома морквинами, що не зашкодить вашим зубам і заодно допоможе скинути зайву вагу. Замість солодких напоїв, ми рекомендуємо пити більше простої води. І спрагу втамуєте, і промиєте рот від залишків їжі, що допомагає підтримувати здоров’я і чистоту порожнини рота.
Не дозволяйте людям чинити на вас поганий вплив
Можливо ви надаєте перевагу здоровій їжі і підтримуєте чистоту вашої ротової порожнини і красу посмішки, на відміну від друзів. Наприклад, ваша подруга напекла смачних коржиків і просить вас спробувати, або ж друзі принесли багато шоколаду і пропонують його з’їсти. Ми сподіваємось, що ви не піддаватиметесь на такі спокусливі пропозиції, а будете дотримуватись своїх поглядів на харчування. Щоб запобігти послабленню сили волі, завжди на святах ставте навколо себе продукти, які вам можна їсти і які схвалює ваша дієта.
Їжте для того, щоб жити, а не живіть для того, щоб їсти
Ви не повинні об’їдатися солодощами, щоб насолодитися новорічними святами. Прямо зараз дістаньте аркуш паперу і розплануйте усі свої розваги на Новий рік. Включіть у свій список багато різних веселих пригод, які допоможуть вашій родині отримати кілька цінних спогадів. Насолоджуйтесь життям, замість того, щоб жувати.
Також цікавим є твердження про користь і шкоду жувальної гумки у догляді за порожниною рота. 