Фізичний вплив на організм заняттями спортом, навантаження протягом робочого дня - здатні привести до виснаження організм людини. Для запобігання цього, фахівці радять відновлювальний масаж. Цей вид масажу може застосовуватися в різних цілях: для попередження захворювань опорно-рухової системи, в післяопераційний період, для розслаблення і відновлення сил.
Сеанси відновлювального масажу необхідно проводити в тихому і відокремленому приміщенні, для того, щоб зовнішні подразники не відволікали пацієнта, і він зміг зосередитися на релаксації. При масажі використовуються лише кушетки або масажні столи. Для запобігання підвищенню артеріального тиску, звуження судин, а також інших негативних впливів, не варто застосовувати жорсткі прийоми масажу. З цієї причини при відновлювальному масажі роблять легкі погладжування, розминання та розтираючі рухи.
+ Основні види відновлювального масажу |
|
Відновлювальний масаж буває двох видів - локальний і загальний. При сеансі загального масажу фахівці дотримуються такої послідовності: починають з розминки спини, потім задньої поверхні ніг, грудної клітини, рук, живота і в кінці передню поверхню нижніх кінцівок. Так як найбільше число рецепторів знаходяться в м'язах спини і біля хребта, окрему увагу при відновлювальному масажі необхідно приділити цим місцям. Враховуючи емоційний стан клієнта, роблять заспокійливий або тонізуючий відновлювальний масаж. Для зняття фізичного та емоційного навантаження роблять заспокійливий масаж, а з метою пробудження організму, для заряду життєвими силами і енергією застосовують тонізуючий масаж. Крім розтирань і погладжувань, тут також застосовують грубі рухи, на подобі рубленя, переривчастих вібрацій, постукуючі рухи. При тонізуючому масажі майстер надає рухам ритмічність і енергійність, проте вони не повинні приносити больові відчуття пацієнту. При даному типі масажу фахівець дотримується певної послідовності ділянок тіла, які масажуються. Масаж починається з зони спини, області тазу, потім майстер переходить до масажування задньої поверхні стегон, грудної клітки, передньої поверхні стегон, в завершенні до кінцівок. |
+ Як проводиться сеанс відновлювального масажу |
|
Перед початком масажу спини, необхідно попередньо розтерти м'язи щоб їх розігріти. Для цього можна робити погладжування і розтирання області спини протягом 3 хвилин. Потім приймаються за масажування навколохребцевої області. Тут можна також використовувати прийоми, які були вище описані, протягом 10-20 хвилин. У висновку фахівці рекомендують розтирати тіло і застосовувати точкову вібрацію (4-6 хвилин). При відновлювальному масажі грудної клітини застосовуються розтирання і погладжування, але при цьому необхідно приділяти увагу розтиранню грудних, міжреберних м'язів, діафрагми. Потім майстер починає масажувати ноги і руки. Для більш ефективного масажу кінцівок фахівці використовують різні види погладжувань, розтирання, розминаючі рухи. Погладжування і розтирання суглобів роблять за допомогою кінчиків великих пальців або долоні. Тривалість повного сеансу масажу в більшій мірі залежить від маси тіла, а також віку пацієнта. У середньому тривалість сеансу становить 10-40 хвилин. Якщо масаж триває більше 40 хвилин, це може зробити додаткове навантаження, а також втомити весь організм. З цієї причини не варто виходити за рамки даного часового відрізку, навіть якщо пацієнт знаходиться на зручному столі для масажу |
