Харчування для схуднення має ґрунтуватися на особливих принципах. Нещодавно вчені прийшли до висновку, що зменшивши кількість їжі, споживаної під час сніданку, схуднення буде більш ефективним навіть без використання фітнесу. Результати досліджень поставили під сумнів поширену думку про те, що вранці можна вживати будь-яку кількість різноманітної їжі, так як травний апарат в цей час дуже активний і зможе переварити все.
Чи можна схуднути за невеликим сніданком, без фітнес вправ
Нещодавно був проведений експеримент, в якому брали участь тридцять три добровольця із зайвою вагою. Всім учасникам було запропоновано на сніданок вживати молоко, вівсяні пластівці, апельсиновий сік і бутерброд з маслом. Одній групі учасників давали маленькі порції, а іншим - великі.
Також було підраховано загальну кількість калорій, споживаних за двадцять чотири години. Розмір порції сніданку не чинив жодного впливу на денний обсяг їжі. Але, більш ефективно схуднути навіть без фітнес вправ Core First - можна лише з невеликим сніданком.
Ефективність невеликого сніданку для схуднення
В результаті досліджень стало відомо, що маленька ранкова порція їжі робить свою справу, і в загальному за цілий день такими учасниками споживалося менше на двісті шістдесят дев'ять калорій.
Варто зазначити, що експеримент проводився в спеціальній лабораторії, а значить, був повністю контрольованим. Так що залишається питання, чи зможуть в звичайному житті всі бажаючі позбутися зайвої ваги, досягти мети саме за рахунок зменшення порцій на сніданок, виключивши пілатес і інші види фітнесу.