Итак, дабы узнать о том насколько, на самом деле, такая диета результативна, придется испытать данный режим питания собственнолично. Однако, прежде, целесообразно узнать теоретические особенности этого «восточного» дара.
Важные тонкости диеты
Японцами число 13 считается счастливым, потому вовсе неудивительно, что диета состоит из тринадцати дней питания в «особенном режиме»:
- воспрещается сахар, алкоголь, соль, кондитерские и мучные изделия;
- минеральную негазированную и просто очищенную воду можно употреблять без ограничений;
- в период соблюдения японской диеты человеческий организм испытывает недостаток витаминов (витамин С, фолиевая кислота, витамин Е) и микроэлементов (магний, кальций, железо, калий), вследствие этого целесообразно принимать готовый комплекс поливитаминов.
Японскую диету однозначно можно считать строгой диетой, которая подойдет далеко не каждому, поскольку в режим такого питания входит кофе, что совершенно противопоказано лицам с артериальной гипертензией, язвенной болезнью, гастритом, а еще людям, излишний вес которых превышает 10 килограмм.
Связанно это с тем, что 60% всей употребляемой на протяжении диеты еды составляют жиры, белки составляют 25%, и лишь 15% углеводы. Следует быть готовым к недомоганию, упадку сил, головокружению, тошноте в первое время диеты, однако, после двух-трех дней диеты подобные симптомы исчезнут, вместо этого напротив должно возникнуть чувство прилива сил и небывалой энергии. Пожалуй, это существенный плюс, теперь же самое время познакомиться с меню и расписанием питания.
Меню и режим питания
Важно помнить, что нарушать предписанный режим, ни при каких обстоятельствах нельзя, в противном случае, это может отрицательно отразиться на обмене веществ. Любые морепродукты, суши, рис приобретать не потребуется, ведь все блюда достаточно легки в приготовлении. Ниже приведены продукты, составляющие японскую диету и собственно режим питания.
Итак, в первый день диеты завтрак может состоять из обычного черного кофе, обед из стакана томатного сока, двух вареных яиц, салата из отварной капусты с добавлением растительного масла, а ужин из вареной рыбы. Второй день может включать в себя завтрак, состоящий из чашки зеленного чая, обед из фруктов и 200 грамм отварной говядины, ужин из фруктов. В третий день диетического питания может входить завтрак из сухарика и черного кофе, обед, состоящий из одного жареного кабачка, и собственно ужин из 200 грамм сваренной говядины, отваренных вкрутую двух яиц, и салата со свежей капусты приправленного растительным маслом и т. д.
Ясное дело, блюда входящие в японскую диету не блещут изысканностью, тем не менее, речь ведь идет о диете! В процессе приготовления салатов и рыбы не нужно усердствовать: объемные порции похудеть точно не помогут, однако, и ущемлять себя чрезмерно не следует. Одним словом, крайне важно неизменно придерживаться во всем золотой средины. Удачи вам в соблюдении японской диеты!