Аэройога (йога в воздухе) – классическая йога (хатха-йога) в метре от пола. Для этой цели используется специализированный гамак. Он представляет собой тканевое, очень прочное полотно, прикрепленное к потолку как качель. Имеет определенное количество ручек различной длины. В них продевают руки и ноги. Во время занятия тело от пола отрывается как полностью, так и частично.
Группы для тренировок по аэройоге набираются небольшие максимум десять человек, чтобы никто никому не мешал, ведь гамак имеет свойство раскачиваться. Как и в других видах йоги, особое внимание уделяется правильному дыханию. Плюсом является лучшая сосредоточенность на выполнении асан, что важно для начинающих. Разработал эту разновидность йоги гимнаст и танцор с Бродвея Кристофер Харрисон. Сначала она завоевала США, затем Европу, а теперь покоряет и нашу страну. Чтобы начать заниматься аэройогой никакой предварительной физической подготовки не требуется, достаточно вашего желания. Группы разделены по уровню подготовки.
+Как проводится тренировка по аэройоге |
|
По мере освоения этой практики в тренировки включаются некоторые элементы воздушной акробатики и гимнастики. Заканчивается занятие глубоким расслаблением в гамаке. Время всей тренировки составляет от сорока пяти минут до полутора часов. Заниматься нужно дважды в неделю через три часа после еды. Так как эта практика оказывает большую нагрузку на руки, формируется красивый рельеф без наращивания мышечного объема. Также аэройога прекрасно подойдет людям с избыточной массой, так как нагрузка на суставы максимально снижена. С разрешения врача можно заниматься даже астматикам. Перевернутые асаны помогают в решении проблем с опущенными и смещенными органами.
|
+Преимущества такого фитнес направления, как аэройога |
|
К достоинствам аэройоги относят следующее: - мягко вытягивает тело и в частности позвоночник; - риск травмироваться сведен к минимуму; - во время прогибов и в перевернутых позах позвонки не сдавливаются; - помогает избавиться от поясничных болей; - исправляет осанку; - улучшается функционирование всех внутренних органов и систем; - активизируется клеточное дыхание; - облегчает головные боли; - способствует лечению геморроя; - снимает зажимы в отделе шеи; - помогает формированию красивых телесных форм; - активнее идет кровоток и лимфоток; - улучшается мозговое кровообращение; - эффективно борется с бессонницей; - мышцы растягиваются более мягко, но интенсивно; - гармонизирует эмоциональный фон; - устраняет застойные явления в организме; - помогает восстанавливаться после повреждений опорно-двигательного аппарата; - дарит ощущение свободы; - снимает усталость с ног; - облегчает боль во время менструаций; - улучшается чувство баланса; - провоцирует очень легкий выброс адреналина; - практически не имеет возрастных ограничений (занятия с детьми проводятся с шестимесячного возраста); - способствует омоложению организма; - обладает оздоравливающим и иммуноукрепляющим действием. Что касается занятий с младенцами, то они крайне полезны для умственного, физического и эмоционального развития малыша. Улучшают контакт с мамой. Помогают маме быстрее обрести красивую форму.
|
+Противопоказания для занятий аэройогой |
|
К противопоказаниям относятся следующие факторы - повышенное и пониженное артериальное давление; - глаукома; - лихорадка; - смещение межпозвоночных дисков; - грыжа; - первый триместр беременности (затем группа для беременных); - сердечная недостаточность; - сужение сонных артерий; - серьезные нарушения в деятельности щитовидной железы; - эпилепсия; - опухоль; - тромбоз; - любые заболевания глаз; - определенный период после операции на глазах; - расстройства психического характера. На портале Q-WEL вы узнаете всё про аэройогу: цены на обучение в фитнес клубах и студиях, отзывы, что это такое, фото, видео и другую информацию |
