Аеро Йога (йога в повітрі) - класична йога (хатха-йога) в метрі від підлоги. Для цієї мети використовується спеціалізований гамак. Він являє собою тканинне, дуже міцне полотно, прикріплене до стелі як гойдалка. Має певну кількість ручок різної довжини. У них протягують руки і ноги. Під час заняття тіло від підлоги відривається як повністю, так і частково.
Групи для тренувань з аеройоги набираються невеликі максимум десять чоловік, щоб ніхто нікому не заважав, адже гамак має властивість розгойдуватися. Як і в інших видах йоги, особлива увага приділяється правильному диханню. Плюсом є краща зосередженість на виконанні асан, що важливо для початківців. Розробив цю різновид йоги гімнаст і танцюрист з Бродвею Крістофер Харрісон. Спочатку вона завоювала США, потім Європу, а тепер підкорює і нашу країну. Щоб почати займатися аеройогой ніякої попередньої фізичної підготовки не потрібно, достатньо вашого бажання. Групи розділені за рівнем підготовки.
+ Як проводиться тренування з аеройоги |
|
У міру освоєння цієї практики в тренування включаються деякі елементи повітряної акробатики та гімнастики. Закінчується заняття глибоким розслабленням в гамаку. Час всього тренування становить від сорока п'яти хвилин до півтори години. Займатися потрібно двічі на тиждень через три години після їжі. Так як ця практика надає велике навантаження на руки, формується гарний рельєф без нарощування м'язового об'єму. Також аеройога прекрасно підійде людям з надмірною масою, тому що навантаження на суглоби максимально знижена. З дозволу лікаря можна займатися навіть астматикам. Перевернуті асани допомагають у вирішенні проблем з опущеними і зміщеними органами. |
+ Переваги такого фітнес напрямки, як аеройога |
|
До достоїнств аеройогі відносять наступне: - м'яко витягує тіло і зокрема хребет; - ризик травмуватися зведений до мінімуму; - під час прогинів і в перевернутих позах хребці НЕ здавлюються; - допомагає позбутися поперекових болів; - виправляє поставу; - поліпшується функціонування всіх внутрішніх органів і систем; - активізується клітинне дихання; - полегшує головні болі; - сприяє лікуванню геморою; - знімає затиски у відділі шиї; - допомагає формуванню красивих тілесних форм; - активніше йде кровотік і лімфоток; - поліпшується мозковий кровообіг; - ефективно бореться з безсонням; - м'язи розтягуються більш м'яко, але інтенсивно; - гармонізує емоційний фон; - усуває застійні явища в організмі; - допомагає відновлюватися після ушкоджень опорно-рухового апарату; - дарує відчуття свободи; - знімає втому з ніг; - полегшує біль під час менструацій; - поліпшується відчуття балансу; - провокує дуже легкий викид адреналіну; - практично не має вікових обмежень (заняття з дітьми проводяться з шестимісячного віку); - сприяє омолодженню організму; - володіє оздоровлюючим і імуноукріпляючих дією. Що стосується занять з немовлятами, то вони вкрай корисні для розумового, фізичного та емоційного розвитку малюка. Покращують контакт з мамою. Допомагають мамі швидше знайти гарну форму.
|
+ Протипоказання для занять аеройогою |
|
До протипоказань відносяться наступні фактори - підвищений і знижений артеріальний тиск; - глаукома; - лихоманка; - зсув міжхребетних дисків; - грижа; - перший триместр вагітності (потім група для вагітних); - серцева недостатність; - звуження сонних артерій; - серйозні порушення в діяльності щитовидної залози; - епілепсія; - пухлина; - тромбоз; - будь-які захворювання очей; - певний період після операції на очах; - розлади психічного характеру. На порталі Q-WEL ви дізнаєтеся все про аеробіку: ціни на навчання в фітнес клубах і студіях, відгуки, що це таке, фото, відео та іншу інформацію |
