Акваформинг
Около пятнадцати лет назад в бассейнах стали проводиться уроки по так званой гидроаэробике. Спустя некоторое время такие водные занятия были скомбинированы с фитнесом и шейпингом. Так возникло новое направление фитнеса – акваформинг.
Около пятнадцати лет назад в бассейнах стали проводиться уроки по так званой гидроаэробике. Спустя некоторое время такие водные занятия были скомбинированы с фитнесом и шейпингом. Так возникло новое направление фитнеса – акваформинг.
Акваформинг является системой водного фитнеса, сочетающей в себе разнообразные виды спортивно-оздоровительных уроков, проводящихся в водной среде и обращенных на общее оздоровление и укрепление психического и физического состояния.
Перед уроком прямо в бассейне инструктор неизменно проводит тридцатиминутный тренаж в зале. Он нужен, дабы предварительно разогреть все необходимые мышцы, и охватывает аэробную разминку, специальный силовой шейпинг, растяжку. Водные занятия можно начинать лишь после разминки.
+Как проводится тренировка по акваформингу |
После проведенной аква-разминки участники группы приступают к силовым упражнениям, применяя водные гантели, гибкие палки и мячи. По окончанию урока дается время для вольного плаванья. Новичкам может показаться, что делать упражнения чересчур просто, потому как вода хорошо убирает напряжение, уменьшая ощущения тяжести собственного веса. Тем не менее, в бассейне мышцам доводится осиливать намного серьезнее сопротивление окружающей среды, нежели на суше. Благодаря этому можно действительно распрощаться с лишним весом, улучшить состояние мышц, а еще укрепить иммунитет собственного организма. Если же присоединить гидромассаж, то победить можно еще и целлюлит. С каждым человеком, приходящим на тренировку в первый раз, проводится собеседование. Мастер порекомендует, в какую группу вам будет лучше всего записаться. Это связанно не только с интересами, но еще и с уровнем физической подготовки. Вы можете остановить собственный выбор на аква-дэнсе – водных танцах, либо на модной силовой аэробике – акватайбо.
|
+Эффект акваформинга и противопоказания |
Уроки акваформинга не травматичны, они совершенно исключают любой дополнительный натиск на позвоночник. Посему они подойдут тем, кто страдает болезнями позвоночника, суставов и сердца. Полезны они также людям, у которых имеется варикозное расширение вен. Существует даже особый комплекс упражнений, специально для беременных женщин. Противопоказания Не следует заниматься акваформингом лишь тем, у кого есть хронические болезни дыхательной системы. В том случае если заболевание еще только начало развиваться, водные уроки, напротив, будут полезны. Людям, которые имеют артрит либо артроз следует обращать внимание на температурный режим воды, в которой выполняются тренировки – температура воды не должна опускаться ниже 28С. Акваформинг – поистине уникальный вид оздоровительных водных занятий, который поможет эффективно и быстро избавиться от избыточного веса, а также поправить и укрепить здоровье.
|
+Группы и программы акваформинга |
На сегодняшний день в бассейнах специализирующихся на акваформинге существует несколько групп занимающихся данным видом фитнеса. А именно: 1. Программы для беременных. Научно доказано, что ребенок упражняется вместе с мамочкой: начиная с шестого месяца, малыш пытается в точности повторять движения своей мамы в воде. Как правило, в период беременности у будущих мамочек значительно снижается двигательная активность, в большей степени на поздних сроках. В процессе занятий происходит снятие сильного напряжения мышц спины, возрастает общая выносливость всего организма, улучшается техника дыхания, восстановительный период после рождения ребенка проходит намного быстрее и легче. 2. Программы детские: - мама с малышом от трех месяцев до одиннадцати лет; - мама и малыш с инструктором. Тренировки, с грудничками начиная с 3-х месяцев – существенно помогут укрепить мышечный корсет детского позвоночника, повысят иммунитет ко многим заболеваниям. Группы от 3-7 лет. Известно, что в данный возрастной промежуток у деток развивается межмышечная координация, связанная с умственной деятельностью. Благодаря тренировкам в бассейне достигается эффект качественного закаливания, происходит развитие физических качеств дитя. Группа от семи до одиннадцати лет. Тренировки в бассейне укрепляют глубокие мышцы спины, корректируют осанку и развивают другие группы мышц у детей |