Лихорадка потери веса теперь стала вирусной, и ни один камень не остается непокрытым, когда мы говорим о методах похудения.
Говоря о любой диете или тренировках, люди, которые пытаются похудеть, сделали все. Но дело не в том, чтобы попробовать что-то новое, а в том, чтобы действительно знать, что подходит вашему телу лучше всего, и продолжать с этим работать. Сегодня в этой статье мы сравним две физические нагрузки - бег и танцы - и выясним, какая из них лучше подходит для похудения.
Танец
Танцы - это не только удовольствие, но и отличная тренировка для похудения. Чтобы поддерживать оптимальное здоровье, нужно делать 30-минутную тренировку каждый день. Но чтобы похудеть, нужно увеличить интенсивность или увеличить время тренировки.
Само собой разумеется, что то, что вы едите, имеет первостепенное значение. Нужно ограничить потребление калорий, чтобы создать дефицит калорий, что является первым шагом к похудению. Некоторые факторы, определяющие ваш калорийный предел, находятся не в вашей руке. Возраст и состав тела-два таких фактора.
Чем быстрее вы танцуете, тем больше калорий вы сжигаете. Различные виды танца помогают вам сжигать разное количество калорий за одно и то же время. Занятия бальными танцами могут помочь вам сжечь вдвое больше калорий, чем занятия современными танцами.
Правильная интенсивность, музыка, шаги и хорошо контролируемая диета могут помочь человеку сжечь 400 калорий за один час танца. Люди с более высоким индексом массы тела могут потерять до килограмма в неделю. Тем не менее, люди с более низким ИМТ или пожилые люди могут потерять до 600 граммов в неделю, танцуя.
Танцы - это тренировка всего тела, и музыка часто заставляет ваши ноги постукивать сами по себе. Так что, несомненно, что может быть лучше танцев для похудения.
Танцы для похудения
- Восточные танцы или танец живота
Во время занятий этим видом танца укрепляются мышцы пресса и быстро тают лишние сантиметры на талии, формируются красивые бедра, нормализуется обмен веществ и оздоравливается область таза и женские органы. Этот вид танцев является одним из самых сексуальных, а также помогает продлить молодость и привлекательность женщины.
- Пол дэнс
Развивает гибкость и пластику, что делает выразительными линии тела, сжигает калории и укрепляет все группы мышц. В качестве бонуса: пол дэнс помогает развить свою сексуальность и обрести уверенность в себе.
- Фламенко
Этот ритмичный вид танца избавит от лишнего жира в области рук, шеи и верхней части тела, укрепит бедра и икроножные мышцы, а также придаст ногам красивой формы. С помощью занятий фламенко можно стать более грациозной и элегантной.
- Хип-хоп, брейк-данс и r'n'в
Одни из самых энергозатратных видов танца, благодаря чему быстро и эффективно сжигаются калории, формируется хорошая физическая форма, выносливость, гибкость и спортивность.
Бег
Кто-то обувает кроссовки и теплый спортивный костюм, «чтобы пропотеть», кто-то пытается бежать быстро для ускоренного сжигания жира, а кто-то начинает бегать, но, не получив быстрых результатов, переключается на другие виды спорта.
Занятия бегом-не самый лучший способ похудеть, но при этом один из самых эффективных.
Главная проблема — высокая травматичность у начинающих: желание достичь результата как можно быстрее (к началу пляжного сезона, к новогодним праздникам, чтобы надеть любимое платье, да и просто потому что срочно и «ойвсе»), завышенные амбиции — все это не соответствует физической готовности организма.
При этом бег воспринимают как некую таблетку, приняв которую, килограммы волшебно растворятся за неделю.
Бег не работает для многих, когда дело доходит до потери веса. Но когда все делается правильно и с необходимой интенсивностью, ничто не может быть лучше бега. Это высокоинтенсивное упражнение, которое помогает сжигать калории даже после того, как они закончились. Расход энергии на отдых остается повышенным даже после бега, что помогает вам сжигать больше калорий.
Разнообразие - это ключ. Сочетание легкого, быстрого темпа и интервальных пробежек - это еще один способ сжигать калории и наращивать мышцы.
Во время бега для похудения нужно иметь в виду, чтобы не переедать. Некоторые люди считают, что если они занимаются интенсивной физической активностью, им не нужно следить за потреблением калорий, так как они в любом случае сжигают калории. Но это миф. Если вы хотите похудеть, вы должны следить за тем, что вы едите.
Для более длительных пробежек человеку определенно нужно подпитывать себя, чтобы поддерживать электролитный баланс своего тела. Для пробежки менее 60 минут вам просто нужно сделать несколько глотков воды между ними, но для пробежки дольше, чем это, нужно иметь энергетические напитки.
Если человек бежит со скоростью 8 километров в час, то он сожжет около 476 калорий. Это очень близко к тому, что человек сжигает, танцуя в течение часа.
Выводы
Выбор за вами, так как эти тренировки похожи, когда дело доходит до количества сожженных калорий. Но всегда нужно выбирать ту деятельность, которая больше вас интересует. Если вы делаете что-то, что вам не нравится, рано или поздно вы перестанете это делать.