Детали услуги
Большое внимание в такой фитнес программе, как зумба уделено музыке, ведь она помогает обрести нужное состояние и получить максимум от тренировки. Существует восемь программных комплексов различного уровня интенсивности, рассчитанных на вашу исходную физическую подготовку. Каждому из них соответствуют персональные ритмы.
+Современная зумба и её разновидности
|
|
Хотя заниматься Зумбой можно и дома, лучше это делать в специальной группе. Совместные тренировки стимулируют и дают еще больший заряд энергии и отличного настроения. Плюс к этому - круг знакомых пополняется единомышленниками.
Уровни сложности и разновидности зумба фитнес программ:
- Zumba Basic;
- Zumba Basic 2;
- Zumba Gold;
- Zumba Toning;
- Aqua Zumba;
- Zumba Kids;
- Zumba Kids Junior;
- Zumba Sentao.
|
+Специфика фитнес направления, именуемого зумбой
|
|
Фитнес танец для похудения зумба, видео которого вы найдете на нашем сайте, а также где им заниматься, способствует активному похудению и моделированию телесных форм. Стимулирует обменные процессы, что приводит к более быстрому очищению организма. Разнообразие ритмов и движений тренирует все мышцы, держит в эмоциональном тонусе и не вызывает скуку. Развитие силы, пластичности и выносливости дает совершенно новое ощущение своего тела, а также повышает уверенность в себе и своих возможностях. Параллельно с этим идет оздоровление и укрепление всего организма, особенно кровеносной и дыхательной систем. Приятным бонусом является то, что теперь вы можете стать звездой любой дискотеки.
Со стороны занятие может напоминать танцевальный класс, но количество повторений интенсивно прорабатывает определенную группу мышц. Тренировка условно подразделяется на четыре части. Первая часть – разогрев, разминка. Вторая часть – разучивание новых элементов. Большинство из них построено на движении бедрами. Каждый отрабатывается индивидуально, первоначально без музыки. Основой каждого нового движения является ранее известное. Затем переходят к основной части тренировки, подразумевающей отработку изученного материала. Заканчивается занятие стретчингом. Если вас интересует фитнес зумба для начинающих, видео уроки танца и где заниматься вы найдете на нашем портале.
|
+Как организован тренировочный процесс
|
|
По большому счету, занятия называть тренировкой не совсем правильно. У его последователей есть девиз, отражающий ее суть – «Забудь о тренировке – вливайся в тусовку». В связи с этим на вечеринку лучше всего приходить в удобной, но очень яркой спортивной одежде. Длительность занятия составляет 45-60 минут. За это время происходит мощная психологическая разгрузка и сжигается до 1000 калорий. Для получения желаемого результата достаточно двух тренировок в неделю.
Первое время новички изучают базовые движения. Учатся внимательности. Развивают чувство ритма. При этом отсутствуют сложные связки между основными движениями. Более сложные уровни предполагают более быстрый танцевальный темп и работу с утяжелителями. Дети могут заниматься с пяти лет. Они учат танцевальные движения весело и играючи.
Заниматься могут все желающие независимо от пола, возраста и физической подготовки. Но существует и ряд противопоказаний, характерный для любого вида интенсивной нагрузки. Тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, отлично подойдут занятия в бассейне. Беременные женщины с разрешения своего врача также могут заниматься любимым фитнесом в воде
|
