Дженнифер Энистон
Эта красотка еще совсем недавно жаловалась, что у нее страшно отекают ноги и периодически болит спина в области лопаток. Теперь же девушка опять улыбается счастливой улыбкой всем телекамерам и заявляет, что у нее ничего уже не болит. Так, какое чудо помогло актрисе? Оказывается, несколько месяцев назад девушка записалась на пилатес, отчего все боли прошли, и ножки красотки вновь стали очень упругими и стройными.
Илзе Лиепа, солистка Большого театра говорит, что пилатесом должны заниматься все, что такие занятия нужно ввести и в школах, так как благодаря им тело приходит в нужную форму без особых усилий. Перед репетициями в балете балерина целый час занимается пилатесом. Как заявляет девушка, пилатес помогает ей размять все мышцы на теле, после чего тренировка в балете проходит на ура.
Рейчел Вайз
Эта красотка заявляет, что уже очень давно пристрастилась к пилатесу и отказываться от него не собирается, так как этот вид занятий приносит ей молодость и красоту.
Джозеф Пилатес, который, собственно, ввел данные тренировки в моду, говорит, что очень часто люди путают пилатес с йогой. Все потому, что некоторые упражнения в обоих видах занятий очень похожи. Отличие лишь в том, что йога уделяет внимание растяжке мышц, а вот пилатес направлен на укрепление мышц при помощи координации.
Звезда заявляет, что уже очень давно занимается пилатесом и весьма довольна им, так как после каждой процедуры у знаменитости повышается настроение, а тело приходит в тонус. Специалисты в области спорта доказали, что при занятиях пилатесом позвоночник выпрямляется, а тело становится более стройным и подтянутым. Эффект подтянутости здесь скорей побочный, чем прямой, так как на тренировках пилатеса нужно всегда втягивать в себя живот.
Илзе Лиепа говорит, что пилатес можно попробовать как основной вид спорта, а можно сделать его дополнительным, как тренировки для закрепления. Очень подойдет данный вид упражнений для спортсменов конного спорта, так как в пилатесе направление идет на координацию и равновесие, что также необходимо и при езде на коне.
Шарлиз Терон
Актриса говорит, что у нее прекратились все боли в области позвоночника, которые мучили ее долгие годы, и произошло это всего после пяти занятий пилатесом. Теперь Шарлиз уже никогда не бросит занятия пилатесом, чтобы ни случилось.
Мария Субботовская, специалист в области занятий пилатесом говорит о том, что заниматься им нужно в отдельном помещении, а не в маленьком зале, где проходят занятия сразу для двадцати человек, как обычно и происходит во всех спортивных залах. Девушка утверждает, что занятие должно быть очень спокойным. Это может произойти только тогда, когда вы будете заниматься наедине или с инструктором.
Как заявляют звезды, у которых есть возможность заниматься лично с инструктором, занятие проходит очень быстро, время пролетает незаметно, инструктор направляет мышцы рук и ног в нужное положение, что приводит к отличному результату.
Сегодня пилатес стал совсем другим, нежели еще несколько лет назад. Он стал совершенствоваться все более с каждым днем, и уже занятия на мате или реформере стали не столь интересными, как новые измененные тренировки. Инструкторы пилатеса говорят о том, что этот вид спорта в последнее время стал более активным. У Джозефа Пилатеса много учеников, и они были заняты разными видами деятельности, каждый интерпретировал пилатес по-своему, вот почему и появились несколько видов этих занятий.
Пару лет назад в мегаполисах появились центры, которые направлены на занятия именно пилатесом. В таких центрах помимо специального тренажера появились и гантели, изотонические кольца, фитболы и даже шест, который помогает держать равновесие. Инструкторы этих центров говорят о скором прибавлении направлений в пилатесе. Такие виды тренировок приведут к наиболее активному сжиганию жира в организме.
Мэнди Мур
Актриса заявляет, что раньше сутулилась, теперь же, после тренировок, плечи девушки расправились, спина стала ровной и подтянутой, и чувствует себя красотка просто отлично.
Прежде чем бежать в студию пилатеса, определитесь для себя, каким именно видом пилатеса вы бы хотели заниматься, а их всего два. Первый – это классический пилатес, второй – это динамичный современный пилатес. В последнем варианте вы будете не только стоять на тренажере, но и заниматься с гантелями и другими приспособлениями. Большинство инструкторов пилатеса заявляют, что классический пилатес наиболее полезен, так как нагрузка в этом виде упражнений находится на высоком уровне.
Что мы получим в итоге после занятий пилатесом
Результат от занятий появится после пятой-шестой тренировки, при условии, что заниматься вы будете три раза в неделю. И не смотрите на весы, так как они снижения не покажут. Смотрите на свое тело в зеркало, и вы заметите явные улучшения, спина станет прямой, руки и шея более изящными, талия похудеет, а лицо посвежеет. Единственным важным условием в тренировках пилатеса станет правильно подобранная программа именно для вас, так как у отдельного человека слабыми бывают абсолютно другие группы мышц, нежели у другого.
Скручивание. Лягте на спину, ноги должны быть в согнутом положении, кольцо зажимайте между ногами. В стороны уводите локти, поднимайте все тело вверх, на выдохе тело поверните налево, на вдохе спуститесь вниз. Затем повторите упражнение в противоположную сторону.
Сгибание. Как и в первом упражнении лягте на спину, стопы должны стоять на ширине плеч. В руках держите кольцо, при этом руки должны оказаться за головой. На выдохе согнитесь и тянитесь кольцом к любому колену. Теперь опуститесь обратно на пол и повторите упражнение.
Приподнимание. Лягте прямо, ноги ставьте на фитбол, руки должны при этом висеть. Когда будете вдыхать, поясницу прижимайте плотно к полу, на выдохе поднимайте попу вверх, чтобы тело поднялось от пола до лопаток. При этом фитбол должен оставаться в неподвижном состоянии. Выдохните и отпуститесь назад на пол, затем повторите упражнение.
Нырок лебедя. Лягте на фитбол, ноги положите прямо, стопы должны смотреть в пол. Все тело должно походить на прямую доску, руки по швам. На вдохе необходимо тянуться головой в пол, при этом корпус также должен отпускаться к полу. На выдохе вернитесь в обратное положение.
Ракушка. Садитесь как вам удобно, при этом спина должна быть прямой. Фитбол возьмите в руки и расслабьте позвоночник, так посидите десять минут.