Пытаетесь сохранить молодой вид, но не хотите поддаваться ножу, ботоксу или какой-то другой инвазивной процедуре?
Натуральные травы и питательные вещества могут помочь. Вот 11 лучших из них для борьбы со старением:
1. Альфа-липоевая кислота (ALA)
ALA-это мощный антиоксидант, который помогает защитить ваше тело от повреждения свободными радикалами. Он также помогает перерабатывать другие антиоксиданты, такие как витамины Е и С, обеспечивая вам большую защиту от свободных радикалов. Свободные радикалы виноваты в старении и болезнях, включая повреждения кожи и морщины.
Альфа-липоевая кислота не только защищает клетки и ткани от повреждения свободными радикалами, связанного со старением, но и предотвращает разрушение клеточных энергетических центров, известных как митохондрии, которые имеют тенденцию повреждаться с возрастом. Предотвращение повреждения этих критических клеточных компонентов помогает обеспечить достаточную энергию для восстановления клеток и тканей с течением времени.
2. Черника
Насыщенная антиоксидантами, Черника является мощным лекарством против многих возрастных проблем. Это особенно полезно для сохранения зрения и предотвращения дегенеративных заболеваний глаз. Черника может помочь защитить от повреждения сетчатки и нервов глаза.
3. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота)
Снижение уровня гормона роста связано со многими симптомами, связанными со старением: увеличение жира, потеря мышечной массы, потеря энергии, плохой сон, изменения кожи, потеря плотности костной ткани и снижение либидо. Дополняя ГАМК, природная аминокислота может помочь поддерживать уровень гормона роста естественным образом, уменьшая эти нежелательные симптомы. Избегайте ГАМК, если вы склонны к судорогам.
4. Чеснок
Чеснок известен своим мощным воздействием на вирусы и бактерии, но он также снижает уровень холестерина, помогает снизить кровяное давление и предотвращает чрезмерное закупоривание кровеносных сосудов, что может привести к сердечным заболеваниям. Соединения серы, содержащиеся в чесноке, были обнаружены в исследованиях, опубликованных в журнале Molecules, которые обладают значительной антиоксидантной активностью против свободных радикалов.
5. Гинкго (Ginkgo biloba)
В то время как мы приписываем потерю памяти, снижение когнитивных функций и слабоумие возрасту, использование натуральных лекарств, таких как трава гинкго билоба, может помочь защитить мозг от возрастных повреждений или нарушений. Растущее количество исследований, которые поддерживают использование гинкго для увеличения притока крови к мозгу и для защиты клеток мозга и кровеносных сосудов в головном мозге.
6. Женьшень (Panax ginseng)
Среди китайцев женьшень считается источником молодости. Женьшень тонизирует кожу и мышцы, улучшает аппетит и пищеварение, а также восстанавливает сексуальную энергию. Женьшень поставляется во многих формах, включая: сырую траву, чай, жидкий экстракт, настойку, таблетки и капсулы. Следуйте инструкциям на упаковке для выбранного вами продукта.
7. Готу Кола (Centella asiatica)
Часто используется в Индии для улучшения памяти и продления долголетия, готу кола незаменимый ингредиент, когда его делают в травяном чае. Он демонстрирует значительную антиоксидантную способность, а также улучшает когнитивные функции и здоровье митохондрий.
8. Хвощ полевой (Equisetum arvense)
Нагруженный минеральным кремнием, который часто уменьшается с возрастом, хвощ играет важную роль в увеличении содержания кремния в артериях, коже, костях, хрящах и соединительных тканях. Исследователи изучали эффективность хвоща полевого в построении костей и предотвращении инфекций, которые могут быть связаны с переломами и остеопорозом. Хвощ улучшает кісткоутворюючу способность остеобластов-клеток, которые делают кость, закладывая матрицу, с которой минералы связываются, чтобы сформировать кость. Хвощ также можно заказать как чай, настойку и в капсулах.
9. Молочный чертополох (расторопша пятнистая)
Поскольку печень выполняет более пятисот функций, включая обработку и фильтрацию лекарств и токсинов окружающей среды, она может страдать от стрессов современного мира, особенно с течением времени, когда мы стареем. Силимарин, активный ингредиент расторопши, стимулирует регенерацию клеток печени, чтобы помочь печени восстановиться после ее повреждения. Стандартизированный экстракт из 140 мг силимарина в день подходит для защиты и восстановления печени.
10. Мята перечная (Metha peperita)
В дополнение к помощи при пищеварении и желудочно-кишечных проблемах, связанных со старением, мята перечная содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить рак, болезни сердца и другие возрастные расстройства. Она легко доступен в виде травяного чая.
11. Куркума (curcuma longa)
Куркума является мощным средством против многих видов боли и воспаления, связанных со старением. Специя, обычно используемая в индийских карри, вы можете добавить ее в свои супы, тушеные блюда и карри, чтобы извлечь выгоду из этой ценной специи. В течение всего одного часа после приема добавки, содержит один из активных ингредиентов куркумы, куркумин, участники исследования имели значительное улучшение памяти и внимания по сравнению с группой плацебо.
12. Витамин D
Витамин D помогает защитить от потери костной массы, связанной со старением, а также от многих хронических заболеваний, таких как диабет, рак и болезни сердца. Избавление от этих болезней, безусловно, поможет вам прожить более долгую и здоровую жизнь. Кроме того, даже грипп может становиться все более опасным с возрастом.
Дефицит витамина D связан с повышенным риском сердечных заболеваний. Устранение дефицита может помочь предотвратить сердечные заболевания и преждевременную смерть из-за сердечных приступов или инсульта.
Нет необходимости принимать все вышеперечисленные травы и питательные вещества, чтобы извлечь выгоду из их омолаживающих свойств. Даже один или два последовательно взятых могут помочь. Начните, регулярно пейте хвощ, готу-колу или мятный чай и ешьте больше карри с чесноком и куркумой. Соблюдайте рекомендованную дозу для настоек, капсул или чая. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо травы или сочетать их с лекарствами или для лечения заболеваний.