Как избежать выпадения волос

В наше время актуальна такая проблема, как выпадение волос. Нормой является ежедневная потеря волос в количестве от пятидесяти до ста волосков, большее количество считается серьезной проблемой. Для того чтобы сохранить свои волосы красивыми и здоровыми, необходимо придерживаться правильного режима питания. В вашем рационе должно быть больше кальция, способного укрепить волосы, улучить рост волос и защитить их от выпадения. Необходимо есть больше орехов и, конечно же, мяса.

Во-первых, нужно аккуратно причесываться. Нельзя давить на расческу слишком сильно – это может повредить волосяные фолликулы, к тому же, вы можете попросту расцарапать кожу головы.

Во-вторых, нельзя ни в коем случае пропускать завтрак. На завтрак рекомендуется употреблять продукты, содержащие достаточное количество протеина. Ведь именно протеин способен поддерживать в вашем организме необходимую норму каротина, укрепляющего волосы. Это такие продукты, как рыба, мясо и яйца.

В-третьих, необходимо включить в собственный рацион питания орехи, в которых содержится много полезного нашему организму железа.

В-четвертых, нужно избегать стрессов. Как известно, во время стрессовых ситуаций в женском организме происходит обильное выделение тестостерона и дегидротесторона, которые являются мужскими гормонами и усиливают выпадение волос.

В-пятых, вам нужно отказаться от окраски волос. Злоупотребление окрашиванием волос приводит к их выпадению, также волосы при окраске заметно становятся тоньше.

И, наконец, в-шестых, откажитесь от такой вредной привычки, как курение. Ведь курение, помимо других очевидных вредных воздействий, вызывает сильное выпадение волос, что уже доказано учеными.