Самый простой способ удостоверится, что ваши десна получают нужное количество питательных веществ, это поддержка их количества через свой рацион. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты наилучшим способом подходят для включения их в ежедневный рацион, для поддержания здоровья ваших десен.
Лук
Лук, как было доказано, является фантастической едой для поддержания здоровья десен, потому, что лук уничтожает вредные бактерии в полости рта. Лук содержит микробы, которые нацелены на наиболее распространенные типии вредных бактерий, которые вызывают болезни десен и полости. Для здоровья десен, попробуйте включить больше лука в свой рацион в виде салатов, сандвичей и гамбургеров, в супах и рагу.
Зелень
Такие овощи, как капуста и шпинат до краев заполнены полезными витаминами и минералами. В частности, они имеют витамин С, который повышает выработку красных кровяных телец и уменьшает риск воспаления. Оба этих продукта отлично ведут борьбу против раздражения и воспаления десен. Зелень требует большего времени на жевание, благодаря высокому уровню клетчатки, что есть невообразимо полезно для десен, потому, что действие жевательного рефлекса создает больше слюни. Слюна помогает избавиться от частичек еды, бактерий и зубного налета, который может прилипать к зубам возле линии десен. Мы советуем обновлять свой рацион, начиная из включения большого количества зелени в ваши приемы пищи, создавая салаты, добавлять в блюда как гарнир, или класть зелень в супы и бутерброды.
Зеленый чай
Существует исследование, которое показывает, что зеленый чай богат на антиоксиданты, которые могут предотвратить воспаления в организме. Зеленый чай имеет определенные активные вещества, так званые катехины, которые помогают деснам бороться с воспалениями, вызванными одним из видов бактерий, которые проживают в полости рта и вызывают болезни десен. Попробуйте выпивать, по крайней мере, чашку зеленого чая в день для придания вашим деснам дополнительной защиты.
Перцы и цитрусовые
Витамин С есть также в большом количестве во многих овощах, таких, как, например, перцы всех цветов и кислых фруктах, таких как киви, ананас, клубника.
Добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы воспользоваться всеми преимуществами этого витамина, который противодействует многим видам воспаления, через фруктовые коктейли, потреблением вместе с йогуртами и в салатах.
Грибы Шиитаке
Lentinan является антибактериальным соединением, которое базируется в грибах Шиитаке, и борется с разного типа бактериями в полости рта. В основном из типами бактерий, которые находятся в труднодоступных местах полости рта, таких как пространство между зубами и вдоль линии десен. Эти бактерии в свою очередь могут вызвать раздражение и, возможно, привести к гингивиту и других болезней десен. Вы можете включить в ваш рацион грибы Шиитаке в самых разнообразных вариациях. Попробуйте приготовить и без разных гарниров, или приготовьте эти грибы вместе с овощами.
Сельдерей, морковь и яблоки
Твердые кусочки продуктов, таких как сельдерей, морковь, яблоки, очищают пространство между зубами и в зубных щелях и могут помочь поддерживать ваш рот более свежим. У хрустящих фруктах и овощах также попадаются разновидности с высоким содержанием клетчатки, которая, в свою очередь, опять-таки служит для создания достаточного количества слюны. Обусловлено это долгим временем пережевывания продуктов такого типа. Слюна отлично подходит для промывания рта от бактерий вблизи линии десен. Просто добавьте эти продукты в свой ежедневный рацион в роли закуски, для избавления от частичек еды. Отлично это можно реализовать, съедая яблоко или морковь, после главного приема пищи.
Молоко, йогурт и сыр
Молочные продукты являются очень полезными для зубов, потому, что они имеют высокое содержание кальция – минерала, который способствует укреплению ткани костей. Однако, они также отменно подходят и для ваших десен. Это происходит за счет белка под названием казеин, который можно найти в большинстве молочных продуктов. Этот белок помогает нейтрализовать кислоты полости рта, которые вырабатываются соответствующими бактериями. Эти кислоты могут быть разрушительными для зубной эмали и ткани десен, что может привести к разного типа раздражениям, или же еще к худшим последствиям. Введите в свой рацион большое количество молочных продуктов, для поддержания здоровья вашей ротовой полости. Потребляйте хотя бы одну чашку молока каждый день, или же используйте закуски к еде, которые будут содержать молочные продукты, такие как сыр или йогурт.