Хочете, щоб ваші ясна були здоровішими? Їжте більше цих продуктів

Найпростіший спосіб упевнитися, що ваші ясна отримують потрібну кількість поживних речовин, це підтримка їх кількості через свій раціон. Читайте далі, щоб дізнатися, які продукти краще включити до свого щоденного раціону, щоб підтримувати здоров'я ваших ясен.


Цибуля

Цибуля, як було доведено, є фантастичною їжею для підтримки здоров'я ясен, тому, що цибуля знищує шкідливі бактерії у порожнині рота. Цибуля містить мікроби, які націлені на найбільш поширені типи шкідливих бактерій, які викликають хвороби ясен і ротової порожнини. Для здоров'я ясен, спробуйте включити більше цибулі у свій раціон у вигляді салатів, сандвічів і гамбургерів, в супах і рагу.

Зелень

Такі овочі, як капуста і шпинат до країв заповнені корисними вітамінами та мінералами. Зокрема, вони мають вітамін С, який підвищує вироблення червоних кров'яних тілець і зменшує ризик запалення. Обидва цих продукти відмінно ведуть боротьбу проти роздратування та запалення ясен. Зелень вимагає більшого часу на жування, завдяки високому рівню клітковини, що є неймовірно корисно для ясен, тому, що дія жувального рефлексу створює більше слини. Слина допомагає позбутися від частинок їжі, бактерій і зубного нальоту, який може прилипати до зубів біля лінії ясен. Ми радимо оновлювати свій раціон, починаючи з включення великої кількості зелені у ваш раціон, створюючи салати, додавати у страви як гарнір, або класти зелень до супів і бутербродів.

Зелений чай

Існує дослідження, яке показує, що зелений чай багатий на антиоксиданти, які можуть запобігти запаленню в організмі. Зелений чай має певні активні речовини, так звані катехіни, які допомагають яснам боротися із запаленням, викликаним одним з видів бактерій, які існують у порожнині рота і викликають хвороби ясен. Спробуйте випивати, принаймні, чашку зеленого чаю на день для додання вашим яснам додаткового захисту.

Перці та цитрусові

Вітамін С є також у великій кількості в багатьох овочах, таких, як, наприклад, перці всіх кольорів і кислих фруктах, таких як ківі, ананас, полуниця.

Додайте ці продукти у свій раціон, щоб скористатися всіма перевагами цього вітаміну, який протидіє багатьом видам запалення, через фруктові коктейлі, споживанням разом з йогуртами та в салатах.

Гриби Шиитаке

Lentinan є антибактеріальним з'єднанням, яке базується у грибах Шиитаке, і бореться з різного типу бактеріями у порожнині рота. В основному з типами бактерій, які знаходяться у важкодоступних місцях порожнини рота, таких як простір між зубами і вздовж лінії ясен. Ці бактерії у свою чергу можуть викликати роздратування і, можливо, привести догінгівіту та інших хвороб ясен. Ви можете включити в ваш раціон гриби Шиитаке в найрізноманітніших варіаціях. Спробуйте приготувати і без різних гарнірів, або приготуйте ці гриби разом з овочами.

Селера, морква і яблука

Тверді шматочки продуктів, таких як селера, морква, яблука, очищують простір між зубами і в зубних щілинах і можуть допомогти підтримувати ваш рот більш свіжим. У хрустких фруктах і овочах також трапляються різновиди з високим вмістом клітковини, яка, в свою чергу, знову-таки служить для створення достатньої кількості слини. Обумовлено це довгим часом пережовування продуктів такого типу. Слина відмінно підходить для промивання рота від бактерій поблизу лінії ясен. Просто додайте ці продукти у свій щоденний раціон у якості закуски, для позбавлення від частинок їжі. Добре це можна реалізувати, з’їдаючи яблуко чи моркву, після головного прийому їжі.

Молоко, йогурт і сир

Молочні продукти є дуже корисними для зубів, тому, що вони мають високий вміст кальцію – мінералу, який сприяє зміцненню тканини кісток. Однак, він також чудово підходять і для ваших ясен. Це відбувається за рахунок білка під назвою казеїн, який можна знайти у більшості молочних продуктів. Цей білок допомагає нейтралізувати кислоти порожнини рота, які виробляються відповідними бактеріями. Ці кислоти можуть бути руйнівними для зубної емалі і тканини ясен, що може привести до різного типу подразнень, або ж до гірших наслідків. Введіть у свій раціон велика кількість молочних продуктів, для підтримки здоров’я вашої ротової порожнини. Споживайте хоча б одну чашку молока щодня, або ж використовуйте закуски до їжі, які будуть містити молочні продукти, такі як сир або йогурт.Q-Wel