Нещодавно у журналі Preventative Medicine Reports було опубліковано результати дослідження, проведеного ученими Університету штату Пенсільванія (США), у якому розглядалося питання мотивації заняття спортом.
Учені, провівши дослідження на групі добровольців, прийшли до висновку, що найкращим мотиватором занять спортом або ж фітнесом є здорова конкуренція! Так-так, саме конкуренція. Не вмовляння рідних та близьких, ні дружня підтримка, ні приклад інших, а саме змагальний дух, суперництво.
У дослідженні брали участь 800 студентів коледжу. Суть експерименту полягала у тому, що усі учасники протягом 11тижнів повинні були займатися різними видами спорту. При цьому всі випробовувані були розділені на 4 групи з метою вивчити, як впливає на характер тренувань людей різні види соціальних зв'язків між ними.
Першу команду складали молоді люди, яких тренували індивідуально, та які знали все про своїх суперників, а також отримували призи за свої спортивні успіхи.
Учасники другої групи мали можливість спілкуватися між собою онлайн, підбадьорюючи один одного, тим самим мотивуючи до виграшу в командних змаганнях. Але про результати інших команд вони могли тільки здогадуватися.
У третій групі учасники також могли спілкуватися між собою і їм була надана вся інформація про успіхи суперників.
Четверта група була контрольною. Учасники цієї групи займалися тими видами спорту, які їм подобалися, отримували за свої досягнення призи, але не мали доступу до чату, де обговорювалися проблеми, пов'язані зі змаганнями.
У результаті дослідження виявилось, що найголовнішим мотивом, який стимулював випробовуваних тренуватися, виступало саме бажання перемогти у змаганнях. І це не залежало від того, у команді тренувалися студенти або індивідуально, загальна це буде перемога або індивідуальна.
Якщо порівняти відвідування тренувань представниками різних команд, то вийде така статистика: учасники третьої групи у середньому відвідували 38,5 тренувань на тиждень, учасники першої групи відвідували 35,7 тренувань на тиждень; учасники контрольної групи – 20,3 тренувань на тиждень; учасники другої команди – всього 16,8 тренувань на тиждень.
Як бачимо, учасники другої команди показали найгірший результат, так як дух суперництва між ними був геть відсутній.
Автор дослідження Деймон Сентола каже: «У нашому суспільстві чомусь загальноприйнятим вважається, що вирішальним мотиваційним чинником є рівень соціальної підтримки. Це не так». Як бачимо, дослідження спростували цю гіпотезу і показали, що громадська думка робить людей надто залежними. А це, у свою чергу, змушує їх рівнятися на найменш активних у фізичному плані індивідуумів.
З цього випливає, що змагальний момент краще за інші стимулює людину боротися з лінню, змушує займатися більше і якісніше, щоб показати найкращий результат і домогтися перемоги. Саме тому тренуватися краще в залі, де ти можеш бачити результати інших людей і при цьому намагатися збільшити свої, та стати кращим серед них.
Є кілька простих прийомів, які також допоможуть вам побороти свою лінь і нарешті почати займатися спортом.
Перш за все, поставте собі чітку мету. Тільки позначивши свою кінцеву мету, людина може планувати етапи її досягнення, а не здійснювати хаотичні фізичні вправи та навантаження.
По-друге, придумайте собі цілком реальну винагороду за ваші заняття. Абстрактні формулювання на кшталт «міцне здоров'я» або «красиве тіло» сприймаються, як саме собою зрозуміле. Тільки людина влаштована так, що їй потрібно щось більш конкретне та відчутне. Нехай це буде модний гаджет, книга, яку давно хотів собі купити, модний одяг або ж просте тістечко після виснажливого тренування.
По-третє, дайте публічну обіцянку займатися регулярно та на повну потужність. А в разі зриву тренування зобов'язуєтеся виплатити штраф у грошовому еквіваленті певній людині. Побачите, скільки знайдеться охочих стежити за вашими спортивними досягненнями. І якщо ви не стримаєте своє слово, то завжди ризикуєте стати об'єктом пересудів і насмішок.
Дотримуючись цих нескладних правил, ви навіть не встигнете озирнутися, як з часом мотивація буде автоматично виходити зсередини, без будь-яких зусиль з вашого боку. Якщо ви маєте намір досягти видимих результатів, то ви можете більш глибше зануритися у питання фітнес-мотивації та дізнатися головні секрети, як отримати струнку фігуру із задоволенням. 