Деталі процедури
Байлотерапія - складний комплекс різноманітних вправ зі всіляких напрямків, свого роду суміш латиноамериканських танців і аеробіки з венесуельськими та африканськими мотивами. Це, мабуть, один з самих незвичайних і дивних видів фітнесу, такого неможливого поєднання ви не побачите більше ніде. Тому даний напрямок неодмінно сподобатися тим, хто чекає від занять екзотики і чогось справді незвичайного.
Засновником стрімко набираючого популярність виду фітнесу є Аліса Брейсгардл. Надана нею програма занять призначена спеціально для представниць прекрасної статі, які мріють про бездоганну фігурі і давно страждають від невпевненості і заниженої самооцінки.
+ Як організований процес тренування
|
|
Починається заняття з розслаблюючій і приємною медитації, потім поступово перетікає в розминку, що проходить під спокійну музику, далі ритм прискорюється разом з виконуваними рухами аеробіки, мамбо, ча-ча-ча, потім слідують кардиотренировки. Атмосфера під час уроку досить жвава, дружня і весела. Головний етап програми байлотерапії містить руху з африканських танців, східних танців, індійської бхангри. Однак повірте це далеко ще не все. Звичайно ж, надолужити згадати і про пилатесе, і про стретчинге, і про вправи з йоги. Завершується заняття лікувальною медитацією.
|
+ Екіпірування для занять байлотерапією
|
|
На тренування вибирайте одяг досить зручну для себе, не надто стискує, але й не надто вільну. Пам'ятайте, на заняттях вам буде потрібно виконувати масу всіляких рухів, як аеробних, так і танцювальних. Тому ви повинні бути готові до всього. Тільки комфортна і натуральна взуття і одяг!
|
+ Ефективність даного фітнес напрямку
|
|
Всього за 1:00 тренування йде від 500-1000 ккал, помітно підтягуються м'язи живота і стегон, удосконалюється силует ніг. Надмірна вага стрімко покидає вас, м'язи знаходять тонус, метаболічні процеси налагоджуються, тіло стає еластичнішою, сутулість зникає - постава вирівнюється, стає досконалою. В кінці кожного заняття ви будете відчувати приплив сил, бадьорості і радості.
І наостанок хочеться сказати, не бійтеся експериментувати, пізнавати і розкривати перед собою завісу нового і незвіданого раніше. Відкрийте для себе байлотерапію, і ви зрозумієте, що систематичні тренування в спортивному залі можуть бути зовсім не нудними, адже з байло ви кожного разу відкривати для себе щось цікаве
|
