Правильний сніданок задає тон вашому дню. Він повинен бути не тільки ситним і збалансованим, але і смачним. Докорінно неправильно пропускати перший прийом їжі, навіть якщо ви вирішите, що це допоможе вам розпрощатися із зайвими кілограмами.
Краще цього не робити! Якщо ви хочете відчувати себе повним сил і енергії протягом дня, то краще рішення - приготувати ситний, а головне корисний сніданок. Адже від цього може залежати і ваш настрій протягом дня.
Сьогодні ми розповімо вам про 5 продуктів, з яких НЕ повинен складатися ваш сніданок.
І якщо раптом ви звикли починати свій день з цих продуктів, то нижче наведені причини, за якими вам слід негайно припинити це робити.
Цитрусові
Цитрусові, будь то лимони, апельсини або грейпфрути, є алергеном. Так, можливо, ви не помітили алергічної реакції на ці фрукти, але вони істотно впливають на імунну систему людини. А ще в цих фруктах є кислоти, які можуть дратувати стінки порожнього шлунка, викликаючи в ньому неприємні відчуття.
А поки цитрусові мають дуже низьку калорійність, а значить, вони вас не наситять і не дадуть достатньо енергії. Звичайно, багато хто не знає про користь води з лимоном натщесерце. Необов'язково повністю виключати цитрусові з ранкового прийому їжі. Досить буде просто знизити їх використання до мінімуму.
Картопля
На відміну від цитрусових, цей овоч містить багато калорій. Якщо вранці "набити" їм порожній шлунок, то ви ризикуєте відчути неприємну тяжкість, яка може привести до розладу шлунка. І від цього біль, поколювання і занепад сил на весь день. В результаті частого вживання картоплі вранці-зайва вага. Ви впевнені, що вам це потрібно?
Йогурт
Багато замінюють сніданок йогуртом і вважають, що це приносить користь організму. Поспішаємо вас розчарувати! Якщо ви вирішили пити йогурт замість повноцінного сніданку, то ніякої користі для організму від цього продукту ви не отримаєте. Йогурт не містить достатньо калорій, що забезпечить насичення організму перед обідом. Крім того, всі корисні для шлунка бактерії, що містяться в йогурті, почнуть проявляти свою дію тільки в поєднанні з іншими продуктами харчування, що потрапляють в шлунок. В іншому випадку шлунковий сік просто швидко їх перетравлює, і вони не нададуть того позитивного ефекту, якого ви від них очікували.
Хліб (хлібобулочні вироби з пшеничного борошна)
Хліб і випічка вдаряються з боків, чому наш вага зростає не по днях, а по годинах. До речі про них. Додані в випічку дріжджі викликають надмірне газоутворення і дискомфорт в шлунку і кишечнику. Тому відмовтеся від звички їсти бутерброд з хлібом вранці. Або замініть його цільнозерновим хлібом.
Часник
Звичайно, людина, що йде на роботу в офіс, навряд чи буде їсти часник вранці. Але є і ті, хто не бачить в цьому проблем, тим більше, якщо був вихідний, і не потрібно виходити в люди. Але навіть в цьому випадку не їжте вранці часник. Цей овоч здатний викликати кишкові кольки і спазми, а від цього немає настрою і продуктивності на нуль.
Правильно харчуйтеся і пам'ятайте, що сніданок повинен бути корисним!