Замислюючись про те, який фітнес вибрати жінкам за 30 - доводиться керуватися не тільки зайнятістю. На жаль, в цьому віці починають слабшати кістки і м'язи, що також необхідно враховувати. Головне завдання жінок зберегти те, що напрацьовано в більш молодому віці, а також подароване природою. Нехтуючи фітнесом, можна заробити проблеми з хребтом, до того ж відмова від занять спортом, загрожує швидкою стомлюваністю.
Вибір фітнес вправ після 30-ти років
З тієї причини, що часу найчастіше не вистачає, на заняттях потрібно поєднувати силові і кардіо навантаження. Який же фітнес краще буде після 30 років? В обов'язковому порядку слід звернути увагу на вправи, розвиваючі відчуття рівноваги. Варто враховувати, що аеробні навантаження допомагають спалити калорії, але ось допомогти в моделюванні фігури вони не зможуть. Вирішуючи питання про те, який фітнес краще - ні в якому разі не потрібно уникати силових тренувань, боячись отримати фігуру справжнього «качка». Для досягнення таких результатів потрібна спеціальна дієта, а також тривалі і регулярні заняття.
Як зміцнити звичайними силовими вправами м'язову систему
Звичайні силові вправи зміцнюють м'язову систему, завдяки чому м'язи не перетворюються в «відкладення жиру». Підсумок: тридцять років є ідеальним віком, коли можна проводити навіть посилені тренування, закладаючи міцну основу на майбутнє, зміцнюючи організм і тіло. Необхідно лише визначитися - який фітнес краще, щоб тренування проходили в радість.
Заняття фітнесом в молодому віці мають більш важливу роль, ніж просто підтримання гарної форми. Якщо ви думаєте, що в молодості можна не турбуватися про старіння, то ви помиляєтеся. Дослідники прийшли до висновку, що фізичний спад у людини починається, як правило, після 50-ти років, але лікарі не завжди вчасно діагностують його. Стретчинг включає в себе вправи, які спрямовані на розтягування зв'язок і м'язів. Завдяки комплексу нескладних вправ можна зробити тіло більш підтягнутим і гнучким, м'язи еластичними і сильними, а суглоби більш рухливими