Масаж ніг - всі ми мріємо про цю процедуру після виснажливого тренування. Розроблена спеціальна техніка масажу, яку кожен може використовувати самостійно після занять фітнесом. М'яч для лакросса і комплекс занять йогою можуть допомогти позбавитися від болючої напруги в литкових м'язах.
М'яч як відмінний масажер для литок ніг
М'яч допоможе втомленим м'язам прийти в тонус, якщо з'єднати його з блоком для занять йогою. Для цього достатньо взяти м'яч для гри в лакросс і помістити його на верхню позицію блоку для йоги. Встановивши м'яч в потрібну позицію, потрібно робити ритмічні похитування ніг на м'ячі. Це дозволить литковим м'язам, як і іншим м'язам організму, розслабитися. М'яч виступає в якості масажера. Саме такий спосіб масажу радять використовувати після занять в своїх уроках західні експерти з фітнесу.
Принцип проведення ефективного масажу ніг
М'яч для гри в лакросс корисний не тільки в своєму прямому призначенні. Він використовується в комбінації з іншими видами спорту. Якщо взяти м'яч для лакросса і помістити його на блок йоги, а потім зробити кілька простих рухів, то ви будете здивовані отриманим результатом. Незвичайний масаж за допомогою м'яча здійснюється насправді дуже просто. Права нога поміщається в центрі над м'ячем для гри в лакросс. З вихідної позиції необхідно перекачуватися на м'ячі вперед, а потім назад. При цьому добре робити невеликі кругові рухи.
Якщо подібний масаж здається занадто легким, і потрібно більш інтенсивне заняття, то іншу ногу можна покласти поверх першої. Таким чином, тиск ноги на м'яч буде великим, і відповідно, масаж стане більш чутливим. Промасажувавши добре одну ногу, потрібно повторити всі ті ж дії на іншій нозі. В ефективності методу можна не сумніватися, адже сьогодні розробляється все більше технік, включаючи массаж в спальному мішку! Для бажаючих схуднути такий масаж може позбавити від болісних дієт. Адже іноді, щоб скинути зайву вагу - доводиться ковтати вату з лимонним соком
