Як природним чином отримати сяючу, красиву шкіру?

Ваша шкіра-це ваш найбільший орган. Він покриває і захищає все на вашому тілі. Те, як ви ставитеся до нього, неймовірно важливо для вашого здоров'я. Однак шкіра є одним з найбільш недооцінених органів, і той, який ми звикли повністю приймати як належне, намазуючи на нього продукти, повні токсичних хімікатів, день за днем.

Але багато що з цих гучних продуктів по догляду за шкірою посилюють шкірні проблеми! Краще зберегти свій режим краси простим і використовувати природні методи боротьби зі зморшками, екземою, акне та іншими проблемами шкіри.

Є кілька простих здорових звичок, які допоможуть вашій шкірі світитися зсередини. Замість того, щоб намазуватися дорогими лосьйонами і мазями, додайте кожен з них в свій звичайний режим і спостерігайте, як ваша шкіра знову знаходить своє сяйво!

Чем могут быть опасны ферментированные продукты: alev_biz — LiveJournal

1. Їжте ферментовані продукти

Ма часто сьогодні харчуємося рафінованими вуглеводами і хімічними харчовими добавками в поєднанні із залишками пластмас, пестицидів і антибіотиків з промислових ферм – все це знищує здорові бактерії в кишечнику. Ви бачите, не всі бактерії погані. У вашому кишечнику ви хочете мати хороші бактерії, щоб боротися з поганими загарбниками.

Дисбаланс здорових кишкових бактерій може проявитися у вашій шкірі у вигляді акне, екземи, висипу або інших захворювань. Коли ви відновите рівновагу, ці проблеми зі шкірою можуть значно покращитися, і ваша шкіра буде світитися зсередини.

На щастя, ви можете легко збільшити кількість корисних бактерій у вашому кишечнику, просто вживаючи ферментовані продукти. Бактерії, що містяться в ферментованій їжі, ймовірно, більш різноманітні і легше засвоюються організмом, ніж те, що ви можете отримати від більшості пробіотичних добавок. Додавання цих продуктів до вашої дієти відновлює здорові бактерії у вашому кишечнику, що може допомогти поліпшити вашу шкіру (а також інші переваги для здоров'я!)

Ферментовані продукти, такі як чайний гриб, кимчи і йогурт, можна приготувати вдома недорого. Це може бути так само просто, як зробити домашню квашену капусту. Ви також можете спробувати придбану в магазині органічну пасту місо або темпе.

До побачення, целюліт! Суха щітка в допомогу — Irinin Journal Ukraine

2. Суха щітка для тіла

Суха чистка з голови до ніг омолоджує шкіру і стимулює лімфатичну систему. Вона допомагає зробити шкіру сяючою і зберігає її м'якою без необхідності використовувати дуже багато зволожуючого крему. Відомо також, що суха чистка покращує зовнішній вигляд целюліту( тимчасово), покращує кровообіг і прочищає пори.

Це як санаторно-курортне лікування, тільки без дорогого спа! Вам потрібно лише робити це близько трьох разів на тиждень, щоб побачити переваги.

Зробіть цю техніку з великою сухою щіткою, перш ніж прийняти душ на абсолютно сухій шкірі. Маленькими круговими рухами почистіть шкіру, починаючи від ступень і рухаючись вгору до голови.

Після того, як ви закінчите чистити всю свою шкіру, стрибайте в душ і використовуйте м'яке натуральне мило, щоб очистити своє тіло. Після душу зволожуйте шкіру органічним кунжутним маслом, оливковою олією або кокосовим маслом, змішаним з невеликою кількістю органічного лосьйону для тіла.

Что произойдет с организмом, если отказаться от сахара - Спорт РИА Новости,  03.02.2020

3. Перестаньте їсти рафінований цукор

Вживання рафінованого цукру змушує нас старіти швидше, ніж ми повинні, і руйнує зовнішній вигляд нашої шкіри. У процесі, що називається гликуванням, молекули цукру прикріплюються до колагену і еластину, двох білків, які зберігають шкіру молодою, і створюють просунуті кінцеві продукти гликування (вік). Вік послаблює структуру підтримки вашої шкіри і призводить до появи зморшок.

Рафіновані цукри, оброблені з тростини, кукурудзи або буряка, такі як столовий цукор і кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, є найгіршими з поганих. Ці цукри були хімічно позбавлені своїх мінералів, тому, коли ви балуєтеся цими цукрами, ви не отримуєте ніякого харчування, і Ваше тіло стає більш кислим. Оскільки ці цукри позбавлені мінералів, вони кислотоутворюючі, що викликають запалення, що призводить до шкірних захворювань.

Замість обробленого білого цукру-використовуйте натуральні підсолоджувачі, які не викликають цього руйнуючого шкіру запалення. До них відносяться фініки, кокосовий цукор, мед, кленовий сироп або фрукти ченця.

Хороший сон - залог здоровья

4. Побільше спіть

Клітини вашої шкіри оновлюються під час сну майже в два рази швидше, ніж вдень. Це коли ваша шкіра відновлює себе від стресорів дня. Під час глибоких фаз сну в організмі підвищуються гормони росту, які допомагають відновлювати пошкоджені клітини і омолоджувати шкіру, борючись з процесом старіння. Коли ви спите, гідратація у вашій шкірі поповнюється, що збільшує її, приховуючи тонкі лінії.

Коли ви не висипаєтеся, ваша шкіра не тільки не відновлюється належним чином, але і не відновлює вологу, що призводить до сухості шкіри, видимих зморшок і мішків під очима. Недолік сну також викликає підвищення рівня кортизолу (гормону стресу), викликаючи запалення в організмі. Це запалення може зробити шкіру тьмяною, і акне, екзема, псоріаз та інші проблеми зі шкірою можуть почати з'являтися.

Прагніть отримувати від 8 до 9 годин якісного сну щоночі. Щоб допомогти вам добре спати, вимкніть електронні пристрої та уникайте великих прийомів їжі вночі-і зробіть свою спальню прохолодною, зручною і тихою, наскільки це можливо. Ваша шкіра буде вдячна вам вранці!

Красота, качество, коллаген

5. Додайте колаген у свій раціон харчування

Колаген-це унікальний білок, який відіграє важливу роль у нашій шкірі з віком. Він природним чином міститься в шкірі, зв'язках і сполучній тканині по всьому тілу. Він діє як будівельні ліси, які підтримують нашу шкіру, зберігаючи її красивою і гладкою.

З віком вироблення колагену в нашому організмі сповільнюється, і дослідження показують, що колаген у вашій шкірі падає приблизно на 1% щороку. Не так вже й багато, але це означає, що до того часу, коли вам виповниться 40, ви втратите більше 30%!

Ви можете почати повертати час назад, вживаючи продукти, багаті колагеном. Передові дослідження показують, що отримання більшої кількості колагену в вашу систему може сприяти молодості шкіри, підтримуючи її еластичність.

Колаген бореться з ознаками старіння, допомагаючи підтримувати молодий тон, текстуру і зовнішній вигляд шкіри.

Один з кращих способів додати колаген в свій раціон-це змішати його з ранковою кавою або чаєм. Ви не відчуєте смаку порошку. Він практично позбавлений смаку і плавно розчиняється без грудок в холодній або гарячій воді. Звичайно, ви також можете змішати його в свій коктейль, вівсянку, йогурт і багато іншого.