Как заниматься фитнесом в дороге

В сидячем положении можно напрягать мышцы ног. В данном случае необходимо чередовать правую и левую ноги и в течение десяти секунд выдерживать напряжение. После каждого напряжения нужно расслабляться. На несколько секунд напрягаем ягодичные мышцы, прикладывая максимальное усилие, после чего их расслабляем. Делаем десять повторов. Такой доступный фитнес помогает улучшить осанку и укрепить мышцы. Живот втягиваем таким образом, как будто нам нужно притронуться к передней стенке позвоночника. Упражнение выдерживаем десять секунд и расслабляемся. Делаем от десяти до пятнадцати повторов.