Когда вы тяжело работаете, чтобы похудеть, то любое снижение веса для вас становится как бы праздником. Но не всегда снижение веса может улучшить ваше самочувствие, особенно тогда, когда вы сбросите слишком много килограмм. К вашему вниманию основные симптомы, которые сигнализируют о том, что вы увлеклись похудением:
Вы часто чувствуете усталость
Если вы очень часто начали чувствовать усталость посреди дня, то во всем может быть виновата ваша диета. Нехватка в организме калорий и питательных веществ может привести к общей слабости и усталости.
Вы чувствуете дефицит энергии
Еще один признак того, что вам нужно пересмотреть свою диету. Если вы стали замечать, что у вас не хватает энергии на повседневную деятельность, такую как уборка, тренировка, и т. п., то вам, скорее всего, не хватает питательных веществ. И это не зависит от вашего веса. А уже при ощущении частых головокружений и постоянной слабости, вам необходимо срочно обратиться к врачу и изменить свою диету на менее жесткую.
У вас начались сбои менструального цикла
Сбои в менструальном цикле являются еще одним признаком того, что вы не получаете достаточного количества калорий и питательных веществ. Несбалансированная диета, пропуски приемов пищи, недостаток определенного витамина в организме также могут вызывать сбои в нормальном функционировании организма женщины.
Ваше лицо выглядит изможденным
Если ваше лицо выглядит изнуренным, утратившим здоровый цвет, то это первые тревожные звоночки, которые сигнализируют о серьезном дефиците питательных веществ. Когда вы пытаетесь похудеть, нужно много внимания уделять мышцам, ведь большинство людей, когда они теряют вес слишком быстро, также теряют из организма воду, через что тело «пожирает» мышцы. Все это может привести к тому, что вы будете равносильно сжигать как жировые клетки, так и мышечные, поэтому нужно серьезно проконсультироваться с диетологом, перед тем, как выбрать себе диету.
У вас начали выпадать волосы
При быстром похудении вы можете потерять из организма много воды, что может привести к быстрой потере волос. То, что вы едите, напрямую влияет на здоровье ваших волос, ведь они состоят из кератина, который по природе является белком, а потому некоторые диеты, с ограниченным употреблением белка, могут привести к потере волос. Дефицит железа, цинка, ниацина и жирных кислот омега-3 и омега-6 также может привести к истончению и выпадению волос.
Вы постоянно чувствуете чрезмерный холод
Если вы стали замечать, что вам более холодно чем окружающим, то во всем может быть виноват ваш метаболизм, точнее его нарушение. Это может казаться нормальным, ведь с лишним весом вы теряете жировые клетки, которые помогают удерживать холод, однако если вы серьезно снизили потребление калорий, то ваш метаболизм может замедлиться, что и вызывает чувствительность к холоду за счет медленного обмена веществ.
Вы стали слишком раздражительны
Вы могли заметить, что во время похудения, путем изменения типа питания, вы становитесь более раздражительными и разгневанными. Ваш мозг имеет особую потребность в правильных веществах для выработки нейротрансмиттеров, которые помогают сохранять хорошее настроение. Продукты с высоким содержанием определенных аминокислот могут стимулировать выработку нейротрансмиттеров. Когда вы не получаете таких питательных веществ, то ваш мозг функционирует не полностью правильно, а функция обработки информации не будет столь же эффективной.
Несколько из перечисленных симптомов кажутся вам очень знакомыми? Немедленно поезжайте на прием к врачу. В то время как эти симптомы могут сигнализировать о чрезмерном похудении, они также могут быть сигналом более серьезно заболевания. Вы являетесь лучшим знатоком своего тела и если чувствуете, что с вами что-то не так, то не стесняйтесь спросить об этом у врача, ведь предупредить болезнь намного легче, чем лечить.