Чим пробіотики і пребіотики відрізняються один від одного, і що потрібно знати, перш ніж замовляти заповітну баночку онлайн?
Що таке пробіотики і як вони працюють?
Пробіотики-це комплекс живих мікроорганізмів, в основному бактерій, які, згідно з рекламою, дуже корисні для вашого здоров'я. Дійсно, пробіотики допомагають заселити наш кишечник корисною мікрофлорою, і наш імунітет залежить від її балансу. Який пробіотик краще, з чого почати знайомство з ними і чи варто взагалі приймати добавки? Ось кілька порад.
Пробіотики умовно діляться на дві групи: лактобактерії і біфідобактерії. На їх основі створюються лікарські препарати і біологічно активні добавки для прийому всередину. Крім того, пробіотики можна знайти в ферментованих або непастеризованих продуктах, включаючи йогурт, кефір, квашену капусту, сир. Пробіотики - це не панацея, але і недооцінювати їх теж не варто. У певні моменти організм потребує їх підтримки.
Пробіотики дійсно допомагають нашому організму. Вони впливають на стабілізацію захисного бар'єру в кишечнику. У свою чергу, він не дозволяє " поганим " бактеріям прикріплятися до стінок кишечника. Таким чином, пробіотики витісняють і пригнічують патогенну мікрофлору і стимулюють імунну відповідь. Вони також сприяють виробленню вітаміну К2. Це важливо для підтримки здоров'я кісток і суглобів.
Пробіотики допомагають знизити рівень холестерину, допомагають знизити захворюваність на ГРВІ і нормалізувати мікрофлору піхви.
Що таке пребіотики і чому вони важливі?
Термін "пребіотики" часто зустрічається там, де згадуються пробіотики. Вони дійсно пов'язані один з одним. Пребіотики-це складні вуглеводи, які ми не перетравлюємо, але які використовуються як " паливо " для бактерій, включаючи пробіотики в кишечнику. Насправді, пребіотики-це їжа для пробіотиків. Ви можете знайти їх у спаржі, бананах, часнику та цибулі.
Чи є пробіотики обов'язковими в якості добавки?
Пробіотики можна отримати з їжі, тому немає необхідності приймати їх в якості добавки. Але бувають моменти, коли наше тіло дійсно потребує підкріплення ззовні. Один з таких випадків-прийом антибіотиків. Колонізація кишечника " хорошими " бактеріями допоможе позбутися від діареї і запорів після прийому антибіотиків.
Що шукати в пробіотичних добавках?
Якщо ви не знаєте, який саме тип пробіотика потрібен вашому організму, просто шукайте широкий спектр пробіотиків, що містять суміш різних штамів бактерій. У вашому кишечнику живуть мільярди бактерій, тому, коли ви приймаєте добавки з різними штамами, ви будете впевнені, що не перестараєтеся ні з одним з них або не пропустите певний вид.