Фитбокс (Fitbox)

Кратко про услугу

За один «сеанс» такого вида фитнеса, как фитбокс (FITBOX) – можно сжечь до 1000 ккал, попутно укрепив ноги, руки, ягодицы, спину и пресс. Фитбокс – силовая программа фитнеса, содержащая в себя элементы таиландского и обычного бокса. В процессе тренировок производятся удары руками и ногами по специальной груше в особо ритмичном темпе под музыкальное сопровождение. Этот вид спорта, разработанный специально для женщин. В принципе, FITBOX можно считать одним из видов аэробики.

Статистика послуги

По результатам 0 отзывов
Оценка/ 0.0 из 10

Детали услуги

Такие фитнес занятия, как Фитбокс (FITBOX) стоит выбирать, тем, у кого уже имеется неплохая подготовка, потому как новичкам подобного рода тренировки будут не по плечу. Для занятий фитбоксом необходима достаточно развитая координация движений. Перед началом тренировок обязательна консультация врача. Надо отказаться от занятий, если у вас сколиоз, лордоз и прочие проблемы с осанкой, слабые суставы и есть какие-либо травмы.

Суть занятий в том, что данный вид спорта позаимствовал у аэробики ритм и зажигательность, которые играют немаловажную роль в успешном сжигании лишних калорий, а еще движения, которые присущи боксу. Они превосходно помогают расслабиться и физически, и психологически.

+Как простые упражнения помогут сжечь калории

Имеющиеся элементы бокса в тренировках предоставляют возможность упражняться и представителям сильного пола, что со скептицизмом отзывались об аэробике. Многие девушки неуютно ощущают себя в секциях бокса. С помощью же фитбокса представители обоих полов могут заниматься с большим удовольствием и не ощущать себя «белой вороной». В процессе одного занятия по фитбоксу вы сумеете лишиться до 1000 калорий. Число сброшенных калорий напрямую будет зависеть от вашей интенсивности тренировки. В том случае если вы будете только стоять около груши, то не добьетесь хорошего результата. Все упражнения нужно делать интенсивно и динамично.

+Основные правила фитбокса

Самое важное правило данной методики – правильно выполняемая техника. С тем чтобы предотвратить возникновение проблем со здоровьем, в клубе новичкам непременно должны обо всем подробно рассказывать. В частности запрещается наносить удары по груше пятками либо носками, выворачивать суставы, трудиться вдали от специальной груши.

Правило фитбокса № 2 – уменьшение нагрузки в ходе тренировки. Не стоит выполнять упражнения на последнем вздохе. Чувствуете, что чрезмерно утомились – смело снижайте нагрузку. Воспрещено резко останавливаться и предаваться отдыху, сидеть либо лежать. Это способно дать дополнительную нагрузку на сердце. Потому разминка неизменно должна предшествовать тренировке, воспрещается немедленно переключаться на такие серьезные упражнения, которые содержит методика фитбокс.

+Продолжительность занятия

Длительность тренировки составляет 40-45 минут. Продолжительнее установленного времени не следует упражняться. Еще нежелательно заниматься каждодневно. Если вы желаете бывать в спортзале ежедневно, то лучше соединять различные упражнения. Сегодня бокс под музыку, завтра – пилатес, хатха-йога либо иные спокойные занятия. После деятельной нагрузки телу надлежит отдыхать.

Важно отметить, что боксом под музыкальное сопровождение можно заниматься и дома, тем не мене это надо делать человеку уже подготовленному. Нужно приобрести специальную грушу, неплохого бы стоячую, нежели висячую и какой-нибудь видеокурс по представленной методике данного вида бокса. Впрочем, лучше все-таки упражняться с хорошим тренеромQ-Wel