Методом проб и ошибок, ведущий выработал свою систему похудения. При этом он уверен, что худеть, не только очень трудно, но и слишком дорого. Владимир также заметил, что благодаря полным людям многие предприниматели делают бизнес.
Пытаясь похудеть, ведущий совершил массу ошибок, через которые проходят все люди, пытающиеся сбросить лишний вес. Он был знаком с большим количеством систем похудения: «ксееникалом», «герболайфом», «моньтиньяка», принимал тайские и другие таблетки, увлекался разнообразными диетами и посещал тренажерные залы. Борьба с лишним весом, которая длилась не один год, в конце концов, увенчалась успехом. Именно об этом непростом жизненном опыте делится Соловьев в своей книге. А как же иначе, ведь у ведущего есть чему поучиться – благодаря разумному жизненному укладу он прекрасно выглядит и отлично себя чувствует. Используя реальный опыт знаменитости, можно избежать самых распространенных ошибок связанных с похудением, а также приобрести мотивацию, которая просто необходима в этом нелегком деле.
Система питания Маргариты Королевой идеально подошла для Владимира Соловьева
Итак, основной рацион. Каждое утро на голодный желудок нужно выпивать стакан воды (температура комнатная). Завтрак не должен превышать 300 мл.
Первый вариант – крупы.
Гречка – промытую крупу варим в течение 15 минут. К ней можно при желании добавить: пару штучек чернослива или половину киви; пасерованный лук; свеклу отварную; овощи, приправленные растительным маслом.
Рис – на ночь заливаем водой, с утра промываем, пока вода не станет прозрачной, соединяем с кипятком – 1:2, и варим кашу. Можно использовать любой рис: белый, коричневый или дикий. В рисовую кашу добавляем: фрукты, морковь и лук пасерованные или томат с зеленью.
Геркулес – четыре столовые ложки соединяем со стаканом кипятка и настаиваем восемь минут. Добавляем по вкусу: мед, ягоды, лимонный сок или любые фрукты.
Второй вариант – молочные продукты
Йогурт кисломолочный и нежирный творог (
Третий вариант – овощи
Речь идет об овощах после термической обработки, которые можно соединить с яйцом, крупой или растительным маслом.
Четвертый вариант – начинаем применять после месяца использования данной программы.
Завтрак: омлет (1 желток, 2 белка) и зелень.
Завтрак второй: примерно через 2 часа после первого – не больше 300 мл.
Овощи.
Фрукты – киви, яблоки, гранаты, цитрусовые, арбуз, ананас.
Кефир.
Йогурт.
Яйцо вкрутую.
Хлебцы с медом или овощами;
Чернослив.
Миндаль.
Обед: около двух часов дня – не больше 300 мл.
Мясо птицы – индюк, курица, перепел.
Говядина, крольчатина, телятина.
Нежирный творог.
Различные морепродукты.
Рыба нежирная – треска, чавыча, судак, щука, дорада, ледяная, сибас, сом. Раз в семь дней можно приготовить тунца, семгу или форель на пару.
Для гарнира больше всего подходят овощи зеленого или белого цвета, за исключением картофеля и бобовых. Помните, что рыба, мясо, дары морей, птица, творог отличаются высоким содержанием белка, а значит, их лучше включать в рацион до пяти часов вечера, и при этом сочетать с овощами.
Полдник – в половине пятого – не больше 300 мл.
Выбираем все, что предложено для второго завтрака.
Ужин – семь часов вечера – не больше 300 мл.
Овощи, прошедшие термическую обработку, к которым можно добавить яйца, крупы или грибы. Йогурт кисломолочный. Один раз в семь дней можно приготовить бобовые (горошек или стручковую фасоль) и картофель в мундире. После ужина ничего есть нельзя. В день нужно выпивать не меньше двух с половиной литров воды без газов. Также можно пить зеленый чай с добавлением меда.
Правила, обязательные для соблюдения
За неделю разрешено съедать не больше трех яиц, сваренных вкрутую.
Любые молочные продукты должны включаться в рацион только один раз в день.
Нельзя употреблять такие фрукты: абрикосы, персики, виноград, груши сочные, дыни, хурму, манго.
В день можно использовать не больше чем полторы ложки растительного масла.
Запрещенные продукты
- алкоголь (только красное сухое вино в небольших количествах);
мучные изделия и хлеб;
- бананы;
- сахар и продукты, с большим содержанием сахара – квас, сладкие газированные напитки, варенье, соки (можно только свежевыжатые), торты, пирожные и другие сладости.
- очень жирная пища.