![](/images/article/bfa4550e40e3bdba535187efe4db038b.jpg)
Некоторые считают, что лучшим способом сжигания жира
являются упражнения с отягощением. Но чем, же они лучше обычной аэробики. Отчасти
они правы. Интенсивные тренировки с отягощениями, называются еще бодибилдингом,
больше влияют на метаболизм, в результате этого, воздействие сохраняется дольше
количество времени, чем просто после аэробики.
Когда больше уделяется внимания тренировкам с отягощением,
организм человека находится в уникальном режиме увеличенных энергозатрат, и
волокна начинают активно ремонтироваться. Однако ему будут необходимы хороший
отдых и адекватное питание. Таким образом, выявляются новые аспекты, незаметные
на первый взгляд.
Занятия бодибилдингом способствуют сжиганию жира не так как
занятия аэробикой. С помощью тяжелого тренинга утилизируются больше углеводы,
чем жиры, увеличиваются метаболические надобности организма человека. Даже
после одного интенсивного занятия на протяжении нескольких дней, тело проходит
процесс восстановления. И он значительно отличается от результата после занятий
аэробикой.
![](/images/article/fd6fb9cc87699dc4ef356b71384054c3.jpg)
Жировые калории растрачиваются эффективней, потому как при
кардиотренинге используется больше кислорода. При коротких, но интенсивных
нагрузках главным источником энергии является гликоген. Чем больше мышц у
человека, тем быстрее проходит процесс метаболизма, даже в отдыхающем
состоянии. Вот и выходит, что у людей, занимающихся снижением веса только с
помощью диет и кардио, результат приходит не так быстро как у тех, кто
занимается занятиями с отягощением. Занимаясь аэробикой, вы не сможете быстро
нарастить мышечную массу. А бывает, что занимаясь, собственные мышцы, начинают
пожираться организмом вместо жировых отложений.
![](/images/article/59741f9305958f720ae10b61577de2e5.jpg)
Тренировки обеих видов имеют свои преимущественные моменты.
Поэтому лучше заниматься и теми и другими упражнениями, плюс высокопротеиновая
диета, умеренное или низкое количество жиров и углеводов. Эффективность
кардиотренингов можно увеличить, выполняя их сразу после силовых упражнений,
или с утра не позавтракав.
Во время высокоинтенсивных занятий с отягощением сжигается
кровяной сахар, а во время упражнений по аэробике сжигаются жиры. Идеальный
вариант – тренинг с отягощением, после 30 мин на беговой дорожке. Занимаясь
тяжелыми интенсивными упражнениями, организм сам по себе сжигает большое
количество жира, а с помощью занятий аэробикой оно увеличится еще больше.