существует проблема с лишним весом. Людям, которые худеют, потом в дальнейшем
приходится поддерживать свой вес, следуя разным, более новым диетам. Не
исключается прием препаратов, которые без труда помогают держать форму. Но, не
все так легко, ведь пока еще не изобрели лекарство, которое помогает быстро и
без усилий избавиться от лишнего веса. Разные диеты, даже самые действенные
дают, только временный эффект.
По настоящему хорошего и долгого результата, добиваются те люди, которые постоянно следят за своим питанием, и стараются питаться здоровой едой. Сейчас самый распространённый способ похудения с помощью отрицательной калорийности. Казалось бы, просто нужно узнать, что нужно есть, чтобы сжигать жиры. Но и здесь есть определенные сложности.
Как же все-таки помогают жиросжигающие продукты
Каждый знает, что на все процессы в организме нужна энергия, и соответственно расходуются килокалории. Процесс пищеварения тоже помогает тратить калории: примерно половина калорий, полученная при поглощении еды, пойдет на переваривание этой же еды. Но бывают такие продукты, которые содержат очень маленький процент калорий. К примеру: яблоко содержит 55 килокалорий, а чтобы его переварить организму надо 70 килокалорий. Получается, что если съесть яблоко, не только не получишь лишних калорий, но и потратишь 15-ть килокалорий из своего организма.
Выходит, что если съесть кусок торта, а потом заесть его 5-тью яблоками, то никакого вреда фигуре не будет? Не стоит, обольщается! В кондитерских изделиях очень много калорий, и продукты, которые помогают сжечь жир, попросту не смогут справиться со всеми этими калориями. А значит, все это не совсем правда, про отрицательную калорийность? Нет, это правда.
жизни, он расходует в день примерно 2000 калорий. Если этот человек начнет
заниматься спортом или включит в распорядок дня активные прогулки, то он истратит
3000 калорий. Если ко всему этому добавить продукты, которые помогают сжечь жир,
этого будет достаточно, чтобы начался процесс похудения.
Из этого делаем вывод: избавиться от лишнего веса помогут только активные нагрузки и правильное питание. Дело за малым, нужно узнать какие продукты помогут сжечь больше всего жира и что полезного они принесут организму.
Так что же все таки нужно есть?
Фрукты, в которых большое количество витамина С: апельсин, лимон, грейпфрут, лимон, мандарин, киви. Эти фрукты не только помогают сжечь жир, но и увеличить скорость обмена веществ в организме. Содержащийся в яблоках пектин, помогает увеличить усвоение жидкости из еды, и останавливает впитывание жира клетками. Также антиоксиданты, которые есть в яблоках, помогают ускорить метаболизм и помочь организму избежать ожирения, диабета 1 стадии и заболеваний сердца. Содержания кальция в молочных продуктах с низкой жирностью: йогурт, сыр, молоко, кефир, творог, помогают потерять вес.
В 2004 году был проведен опыт в США, с помощью которого ученые доказали, что полные люди, которые употребляли молочные продукты более 5 раз в день, их вес снижался в 2-а раза быстрее чем у тех, которые соблюдали такую же диету, но употребляли гораздо меньше молочных продуктов. Доказано, если употреблять БАДы которые содержать большое количество кальция, это не поможет похудеть. Гораздо эффективнее пить молоко и молочные продукты.
удивительные дары природы
Испанские ученые, изучали продукты, которые сжигают жиры, доказали, что хотя орехи и содержат большое количество растительного жира, все же они помогают сжигать лишний жир в организме. Своего рода это настоящий сундучок, в котором находится полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, минералы. Они останавливают выработку холестерина в организме, которому удается быстро насытиться.
Красный перец чили, содержит вещество, которое помогает ускорить метаболизм (обменный процесс в организме). После еды с таким перцем примерно через двадцать минут организм начинает усиленно сжигать жиры из-за термогенного эффекта. В чесноке содержится аллицин, который помогает уменьшить холестерин и вредные жиры в организме. Капуста также не заменима в рационе худеющих людей, причем в пищу можно употреблять любую капусту: брюссельскую, цветную, кольраби, белокочанная, брокколи. Она останавливает процесс превращение углеводов в жир.
Также рыбий жир отличное жиросжигающее средство, поскольку в нем содержится омега три. Известно, если употреблять рыбу жирных сортов примерно три раза в неделю, через пару-тройку месяцев можно похудеть на 3 килограмма.
чай. В нем содержатся катехины и кофеин – помогают организму настроиться на
борьбу с избыточным отложением жиров.
Продукты, содержащие белок заставляют «попотеть» организм при переваривании, что помогает истратить больше энергии, чем в случае с жирной едой. Поэтому если вы собираетесь худеть с помощью этой диеты, вам нужно знать какие продукты лучше всего включить в свой рацион. Здесь обязательно должны быть бобовые, овсяные кашки, яйца, мясо индейки и говядины. Эти продукты помогут избавить организм от лишнего жира.
Конечно, очень большой список продуктов, которые помогают сжигать жир, но важно также знать и о пищевой пирамиде. Она играет большую роль для того чтоб сохранить и не в коем случае не навредить здоровью.
Самое главное включить в свой рацион такие продукты как: злаковые, фрукты и овощи, мясо, бобовые культуры, молочные продукты, в общем, те продукты, в которых содержится много белка и углеводов. Вот вам и сама основа жиросжигающей диеты. Добавим, что её нужно придерживаться постоянно, а не переменно (день питаемся правильно, неделю, как хотим), и плюс ко всему этому не забывать о физических нагрузках, чтобы усилить эффект. Такая диета поможет вам испытывать легкость и поправить здоровье. Нужно следить за своим здоровьем ведь, как известно «Здоровье не купишь ни за какие деньги».