Отрицательная калорийность – понятие сравнительно новое, но волнует оно фактически всех, кто следит за своей фигурой. Тем более, британские ученые доказали – у каждого девятого жителя земли, существует проблема с лишним весом. Людям, которые худеют за счет диет, в дальнейшем приходится поддерживать свой вес, следуя более новым методикам. По настоящему хорошего и долгого результата, добивается тот, кто постоянно следит за своим питанием и не забывает о фитнес тренировках.
Как отрицательная калорийность действует в теории
Одним из распространенных способов похудения выступает отрицательная калорийность. Казалось бы, просто нужно узнать, что нужно есть, чтобы сжигать жиры. Правда, здесь есть определенные сложности. Каждый знает, что на все процессы в организме нужна энергия, и соответственно расходуются килокалории. Процесс пищеварения тоже помогает тратить калории: примерно половина калорий, полученная при поглощении еды, пойдет на переваривание этой же еды.
Бывают такие продукты, которые содержат очень маленький процент калорий. К примеру: яблоко содержит 55 килокалорий, а чтобы его переварить – организму надо 70 килокалорий. Получается, что если съесть яблоко, не только не получишь лишних калорий, но и потратишь 15 килокалорий из своего организма. Так в теории действует отрицательная калорийность.
Продуктов с отрицательной калорийностью – недостаточно
Выходит, что если съесть кусок торта, а потом заесть его 5-тью яблоками, то никакого вреда фигуре не будет? Не стоит, обольщается! В кондитерских изделиях очень много калорий, и продукты, которые помогают сжечь жир, попросту не смогут справиться со всеми этими калориями. И все-таки в эффективности отрицательной калорийности не стоит сомневаться.
Возьмем, к примеру, человека, который ведет обычный образ жизни, не занимаясь даже йогой или пилатесом, не говоря о более активных фитнес направлениях. Он расходует в день примерно 2000 калорий. Начав заниматься спортом или включив в распорядок дня активные прогулки – он истратит 3000 калорий. Если ко всему этому добавить продукты, которые помогают сжечь жир – этого будет достаточно, чтобы начался процесс похудения. Из этого делаем вывод: избавиться от лишнего веса помогут только активные нагрузки и правильное питание. Дело за малым – остается лишь детально изучить продукты с отрицательной калорийностью.
Какие продукты помогут в борьбе с лишним весом
Ученые выделяют фрукты, в которых большое количество витамина С: апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин, киви. Все они не только помогают сжечь жир, но и увеличить скорость обмена веществ в организме. Содержащийся в яблоках пектин, помогает увеличить усвоение жидкости из еды, и останавливает впитывание жира клетками. Также антиоксиданты, которые есть в яблоках, помогают ускорить метаболизм и помочь организму избежать ожирения, диабета 1 стадии и заболеваний сердца. Содержание кальция в молочных продуктах с низкой жирностью: йогурт, сыр, молоко, кефир, творог – также помогает потерять вес.
Роль молочных продуктов для сохранения стройной фигуры
В 2004 году был проведен опыт в США, с помощью которого ученые доказали, что полные люди, которые употребляли молочные продукты более 5 раз в день, их вес снижался в 2 раза быстрее. Сравнивали с теми, кто придерживался такой же диеты, но употреблял гораздо меньше молочных продуктов. Хотя, этим продуктам и не характерна отрицательная калорийность, их эффективность достаточно высока. Доказано, если употреблять БАДы, которые содержат большое количество кальция – это не поможет похудеть. Гораздо эффективнее пить молоко и молочные продукты.
Немаловажным фактором выступает не просто желание похудеть, а удерживать сбалансированный вес. Если избавляться от лишних килограмм слишком быстро, то можно испортить лицо! А узнав, как появляется вислоухий живот – вы сможете предостеречь свою фигуру от неприятного явления
