Негативна калорійність - поняття порівняно нове, але хвилює воно фактично всіх, хто стежить за своєю фігурою. Тим більше, британські вчені довели - у кожного дев'ятого жителя землі, існує проблема із зайвою вагою. Людям, які худнуть за рахунок дієт, в подальшому доводиться підтримувати свою вагу, дотримуючись більш нових методик. По справжньому гарного і довгого результату, досягає той, хто постійно стежить за своїм харчуванням і не забуває про фітнес тренування.
Як негативна калорійність діє в теорії
Одним з поширених способів схуднення виступає негативна калорійність. Здавалося б, просто потрібно дізнатися, що потрібно їсти, щоб спалювати жири. Правда, тут є певні складності. Кожен знає, що на всі процеси в організмі потрібна енергія, і відповідно витрачаються кілокалорії. Процес травлення теж допомагає витрачати калорії: приблизно половина калорій, отримана при поглинанні їжі, піде на перетравлення цієї ж їжі.
Бувають такі продукти, які містять дуже маленький відсоток калорій. Наприклад: яблуко містить 55 кілокалорій, а щоб його перетравити - організму треба 70 кілокалорій. Виходить, що якщо з'їсти яблуко, не тільки не отримаєш зайвих калорій, але і витратиш 15 кілокалорій зі свого організму. Так в теорії діє негативна калорійність.
Продуктів з негативною калорійністю - недостатньо
Виходить, що якщо з'їсти шматок торта, а потім заїсти його 5-ма яблуками, то ніякої шкоди фігурі не буде? Не варто, спокушається! У кондитерських виробах дуже багато калорій, і продукти, які допомагають спалити жир, просто не зможуть впоратися з усіма цими калоріями. І все-таки в ефективності негативної калорійності не варто сумніватися.
Візьмемо, наприклад, людину, яка веде звичайний спосіб життя, не займаючись навіть йогою або пілатесом, не кажучи про більш активні фітнес напрямки. Він витрачає в день приблизно 2000 калорій. Почавши займатися спортом або включивши в розпорядок дня активні прогулянки - він витратить 3000 калорій. Якщо до всього цього додати продукти, які допомагають спалити жир - цього буде достатньо, щоб почався процес схуднення. З цього робимо висновок: позбутися від зайвої ваги допоможуть тільки активні навантаження і правильне харчування. Справа за малим - залишається лише детально вивчити продукти з негативною калорійністю.
Які продукти допоможуть в боротьбі з зайвою вагою
Вчені виділяють фрукти, в яких велика кількість вітаміну С: апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин, ківі. Всі вони не тільки допомагають спалити жир, але і збільшити швидкість обміну речовин в організмі. Що міститься в яблуках пектин, допомагає збільшити засвоєння рідини з їжі, і зупиняє вбирання жиру клітинами. Також антиоксиданти, які є в яблуках, допомагають прискорити метаболізм і допомогти організму уникнути ожиріння, діабету 1 стадії і захворювань серця. Вміст кальцію в молочних продуктах з низьким вмістом жиру: йогурт, сир, молоко, кефір, сир - також допомагає схуднути.
Роль молочних продуктів для збереження стрункої фігури
У 2004 році були проведені дослідження в США, за допомогою яких вчені довели, що повні люди, які вживали молочні продукти більше 5 раз в день, знижували вагу в 2 рази швидше. Порівнювали з тими, хто дотримувався такої ж дієти, але вживав набагато менше молочних продуктів. Хоча, цим продуктам і не характерна негативна калорійність, їх ефективність досить висока. Доведено, якщо вживати БАДи, які містять велику кількість кальцію - це не допоможе схуднути. Набагато ефективніше пити молоко і молочні продукти.
Важливим фактором виступає не просто бажання схуднути, а утримувати збалансовану вагу. Якщо позбавлятися від зайвих кілограмів занадто швидко, то можна зіпсувати обличчя! А дізнавшись, як з'являється висловухий живіт - ви зможете застерегти свою фігуру від неприємного явища
