Фитнес и здоровый образ жизни – одно из устойчивых направлений современного человека, которому присущи постоянные физические нагрузки, тренировки. Но, ежедневно следовать здоровой традиции быть в форме, поддерживать динамику рельефного тела – не так-то просто. Нехватка времени, а чаще всего просто лень, зачастую губят благородный почин прямо на корню. Как неохота после напряженного, трудового дня куда-то ехать, да еще и платить за фитнес тренировку. Однако, перспектива заплыть жиром – тоже не вариант. Получается некий замкнутый круг, но выход есть.
Занимаемся фитнесом в любых доступных условиях
Прежде всего, стоит налечь на употребление жидкости для улучшения обмена веществ и увеличения эффективности фитнес тренировок. Выпивать в сутки около двух литров воды. Пессимизм или нежелание идти на тренировку можно заглушить чашечкой бодрящего кофе. Он добавит в ваш организм оптимизма и отгонит мрачные мысли.
Пропуская звено интенсивных физических нагрузок, обратите внимание на маленький вес, тем более что энергичные или силовые фитнес тренировки, к примеру, пауэрлифтинг – подходят далеко не всем. Обратите свой взор на маленькие гантельки и примеры несложных упражнений. Во всяком случае, легкие нагрузки – это все же лучше, чем вообще ничего. Постарайтесь не забывать о благородном начале и выполняйте простые упражнения ежедневно.
Поощряем себя за старания и терпение
Когда фитнес и здоровый образ жизни войдет в привычку, вы в свой личный комплекс легко сможете добавить другие не сложные движения и тем самым сформируете определенный распорядок дня. Вами будет замечено как легко и непринужденно выполняются все упражнения, взятые на вооружение, но главное, что они прекрасно уживутся с вашей ленью.
Следующий совет выглядит как дрессировка самой себя, наподобие выступления четверолапых артистов в цирке, когда после каждого трюка они получают заслуженную награду. Вот, и вам следует выработать систему поощрений. Только естественно не увлекаться. За выполнение личного комплекса упражнений отблагодарите себя, скушав что-нибудь вкусненькое за просмотром интересного фильма.
Анализируем правильность тренировки в течение рабочего дня
Другая важная рекомендация для тех, кого интересует фитнес и здоровый образ жизни окажется полезной всем без исключения. Высыпайтесь! Здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов. Распланируйте это время заранее, так как недосып приводит к различным негативным факторам, в том числе плохому настроению. Но, и увлекаться сном также нельзя. Совместить ночные прогулки по просторам интернета, поздние просмотры телесериалов и быть при этом в отличном моральном состоянии – у вас не получится. Рассчитывайте интервал ночного сна и ложитесь спать не позднее 23.00.
Используем фитнес возможности, которые нас окружают
Не следует уделять физическим занятиям конкретное, определенное время, если в течение дня вы были активны. Зачастую дневного распорядка вполне достаточно, тем более что всегда можно искусственно себя загрузить. Не пользуйтесь лифтами, а ходите пешком. Возможно, вам подойдет фитнес в офисе. Возьмите себе в обязанность менять воду в кулерах. Когда находитесь без движения, тренируйте икры ног – приподнимайтесь и опускайтесь на носочках. Проще говоря, проявите креативное мышление и внедряйте личные ноу-хау, как без всяких спортивных снарядов поддерживать тонус в мышцах.