Одной из разновидностей кик-аэробики является тай-кик. Тай-кик сочетает в себе элементы тай-бо и прыжковые упражнения на скакалке. Кик-аэробика развивает у спортсмена выносливость, растяжку, развитие мышц, а также координацию. Тай-кик имеет два направления для новичков базисное направление для наиболее продвинутых cardio-уровень.
Тренировочная программа тай-кик направлена на слияние новейших тенденций в области фитнеса. Также есть возможность объединить новичков и продвинутых учеников и сделать интересный урок. Неинтересные упражнения можно будет заменить путем изменения тренировочной программы. В программе тай-кик помимо развитие физической формы есть раздел с рукопашным боем. Во время тренировок ученики выполняют упражнения под музыку.
В программе тай-кик нуждаются люди которые хотят:
1) Избавиться от лишнего веса
2) Обучиться рукопашному бою
3) Достичь хороших показателей
+Отличительные черты программы тай-кик |
|
Тай-кик аэробика состоит из элементов тай-бо и прыжковых упражнений через скакалку. Тай-бо включает боевые искусства таэквондо, бокса, а также аэробики и танцевальных движений. Во время тренировки вам не приходится находиться в паре. Все удары вы отрабатываете в одиночку с воображаемым соперником. В парах вы будете работать только при отработке новых приёмов рукопашного боя или выполнение упражнений на растяжку. «Боевой фитнес для девушек» гордо включает в себя элементы аэробики и танцев. Регулярные тренировки с проработкой брюшного пресса, мышц ног, элементов танца, великолепная растяжка, стрессоустойчивость это главные преимущества, ведущие к успеху в стиле тай-бо. Научить защищаться, а не атаковать спортсменов вот главная цель при регулярных тренировках. Многие фитнес-клубы чтобы сделать практику увлекательной прибегают к хитрости, выдают боксерские перчатки девушкам. И в этом нет необходимости. Этот прием только создает антураж. Спортсменки чувствуют смелость и уверенность. Но, антураж проходит, а девушкам опять придется снять перчатки и научиться сжимать руки в кулаки, чтобы правильно ими работать. Правильную технику дыхания обучают по программе тай-бо. Техника способствует к отсутствию усталости расслаблению. Она подходит не только тем девушкам которые смелы и энергичны, а она также подойдет для девушек которые испытывают робкость. При такой технике приобретается уверенность, заряд энергией и сила.
|
+Из чего состоит комплекс упражнений тай-кик |
|
Прыжки через скакалку также включены в систему тренировок тай-кик аэробики. Скакалка вроде бы простая вещь знакомая нам с детства, но мало кто знает о волшебных свойствах этого простого на вид тренажера. Скакалка помогает сжечь калории и сбросить лишний вес, и она ни чуть не хуже чем плавание в воде, игры в большой теннис или велосипедный спорт. Чем быстрее и чем больше вы прыгнете за одну минуту, тем быстрее вы достигните своего результата и потеряете лишние калории. И всего то надо тратить на этот тренажер минимум 5 минут. Такой вид тренировки поможет стать стройнее, увереннее, грациознее и, кто знает, какие волшебные свойства есть еще у такого тренажера. Все для такого тренажера есть противопоказания. Нельзя заниматься скипингом, как еще известны прыжки на скакалке, если у вас проблемы с суставами, хрящами, коленными чашечками, а также с лишним весом и с плохим артериальным давлением. Приучать организм к нагрузкам нужно постепенно дабы не навредить организму. Начинайте с медленной скоростью, а затем постепенно можно ускориться, осваивая новые упражнения. Постоянные тренировки помогут вам справиться с лишним весом , развивающимся варикозом, а также приведут мышцы в тонус и поднимут настроение. После тренировок полезно выпить травяной или зеленый чай. Контролируйте свой рацион питания. Тай-кик даст хороший результат при правильном подходе к тренировка и питанию. Комплекс упражнений позволит взять только самое лучшее и полезное для вашего организма, а программа тай-кик аэробика вам в этом поможет. Научит выносливости, ловкости и многих других качеств. |
