Однією з різновидів кік-аеробіки є тай-кік. Тай-кік поєднує в собі елементи тай-бо і стрибкові вправи на скакалці. Кік-аеробіка розвиває у спортсмена витривалість, розтяжку, розвиток м'язів, а також координацію. Тай-кік має два напрямки для новачків базисний напрямок для найбільш просунутих cardio-рівень.
Тренувальна програма тай-кік спрямована на злиття новітніх тенденцій в області фітнесу. Також є можливість об'єднати новачків і просунутих учнів і зробити цікавий урок. Нецікаві вправи можна буде замінити шляхом зміни тренувальної програми. У програмі тай-кік крім розвитку фізичної форми є розділ з рукопашним боєм. Під час тренувань учні виконують вправи під музику.
У програмі тай-кік мають потребу люди які хочуть:
1) Позбутися від зайвої ваги
2) Навчитися рукопашного бою
3) Досягти хороших показників
+ Відмінні риси програми тай-кік |
|
Тай-кік аеробіка складається з елементів тай-бо і стрибкових вправ через скакалку. Тай-бо включає бойові мистецтва таеквондо, боксу, а також аеробіки і танцювальних рухів. Під час тренування вам не доводиться перебувати в парі. Всі удари ви відпрацьовуєте поодинці з уявним суперником. У парах ви будете працювати тільки при відпрацюванні нових прийомів рукопашного бою або виконання вправ на розтяжку. «Бойовий фітнес для дівчат» гордо включає в себе елементи аеробіки і танців. Регулярні тренування з опрацюванням черевного преса, м'язів ніг, елементів танцю, чудова розтяжка, стресостійкість це головні переваги, які ведуть до успіху в стилі тай-бо. Навчити захищатися, а не атакувати спортсменів ось головна мета при регулярних тренуваннях. Багато фітнес-клубів, щоб зробити практику захоплюючою вдаються до хитрощів, видають боксерські рукавички дівчатам. І в цьому немає необхідності. Цей прийом тільки створює антураж. Спортсменки відчувають сміливість і впевненість. Але, антураж проходить, а дівчатам знову доведеться зняти рукавички і навчитися стискати руки в кулаки, щоб правильно ними працювати. Правильну техніку дихання навчають за програмою тай-бо. Техніка сприяє відсутності втоми. Вона підходить не тільки тим дівчатам які сміливі і енергійні, а вона також підійде для дівчат які відчувають робкость. При такій техніці з'являється упевненість, заряд енергією і сила. |
+ З чого складається комплекс вправ тай-кік |
|
Стрибки через скакалку також включені в систему тренувань тай-кік аеробіки. Скакалка начебто проста річ знайома нам з дитинства, але мало хто знає про чарівні властивості цього простого на вигляд тренажера. Скакалка допомагає спалити калорії і скинути зайву вагу, і вона ніяк не гірше ніж плавання у воді, гра у великий теніс або велосипедний спорт. Чим швидше і чим більше ви стрибнете за одну хвилину, тим швидше ви досягнете свого результату і втратите зайві калорії. На цей тренажер досить витрачати 5 хвилин. Такий вид тренування допоможе стати стрункішою, впевненішою, граціознішою і, хто знає, які чарівні властивості є ще у такого тренажера. У такого тренажера є і протипоказання. Не можна займатися скіпінгом, як ще відомі стрибки на скакалці, якщо у вас проблеми з суглобами, хрящами, колінними чашечками, а також з зайвою вагою і з поганим артеріальним тиском. Привчати організм до навантажень потрібно поступово щоб не нашкодити організму. Починайте з повільної швидкості, а потім поступово можна прискоритися, освоюючи нові вправи. Постійні тренування допоможуть вам впоратися із зайвою вагою, а також приведуть м'язи в тонус і піднімуть настрій. Після тренувань корисно випити трав'яний або зелений чай. Контролюйте свій раціон харчування. Тай-кік дасть хороший результат при правильному підході до тренування і харчування. Комплекс вправ дозволить взяти тільки найкраще і корисне для вашого організму, а програма тай-кік аеробіка вам в цьому допоможе. Навчить витривалості, спритності і багатьох інших якостей. |
