Детали услуги
Вначале тай-чи считали частью боевого искусства (ушу), медленным и грандиозным танцем. Сейчас это не что иное, как сочетание гимнастики и единоборства. Несмотря на то, что тай-чи носит боевой характер, в ее основе лежит спокойствие, а не агрессия. Подобная гимнастика дарит людям полное расслабление, покой и мягкость.
Если рассматривать структуру техники, то она заключается в плавном чередовании стоек и медленных движений. Тай-чи – это потрясающая, а самое главное эффективная система, которая ведет к общему оздоровлению всего организма.
Упражнения позволяют людям научиться управлять энергией, а также вступать в связь с собственным телом и налаживать с ним контакт. Также занятия оказывают положительное и очень сильное воздействие на эмоциональное и психическое состояние человека. Благодаря занятиям тай-чи можно легко овладеть главными навыками и правилами самообороны.
+Как появилось данное фитнес направление
|
|
Тай-чи как одно из боевых искусств возникло в Китае, и зародилось оно еще в очень давние времена. На этот счет существует много легенд, из которых можно узнать историю возникновения данного вида искусства. Самая распространенная и популярная легенда рассказывает, что в основу положены движения змеи. Один из мастеров боевых искусств увлекся схваткой журавля и змеи, и был поражен движениями змеи, которые отличались точностью и грациозностью. Змея очень искусно атаковала и увиливала. Именно эта техника стала основой зарождения китайского тай-чи.
В любом случае данное боевое искусство поражает многих удивительными, и всегда положительными результатами. Уже не один век тай-чи очень активно практикуется жителями Китая. Удивительно, но большими поклонниками этого боевого искусства являются пожилые люди, которые любым способом стараются укрепить здоровье, а также бодрость духа и светлость ума. В последние двадцать лет стремительно завоевывается популярность в разных странах мира. Подобную гимнастику используют в качестве альтернативы фитнесу и другим современным разминкам, так как последние отличаются высокими нагрузками физического плана.
|
+Чем привлекает такой вид фитнеса, как тай-чи
|
|
Самое главное достоинство – это то, что оно дает возможность каждому человеку зарядиться энергией и поддерживать в себе состояние бодрости. Занятия позволяют максимально расслабиться и на время отойти от переживаний и проблем.
Специалисты уверены, что упражнения предотвращают переломы костей и остеопороз. Они помогают укрепить мышечную ткань и сделать суставы более прочными, а тело гибким. Также благодаря гимнастике тай-чи значительно улучшается координация движений. Данное боевое искусство позволяет заметно сократить период реабилитации после переломов и тяжелых травм. Тренировки, проводимые регулярно, помогают насытить кровь кислородом, улучшают циркуляцию крови, а также благотворно влияют на работу всей сердечно-сосудистой системы.
Можно сделать вывод, что техника улучшает общее состояние здоровья и повышает иммунитет. Всего за один час тренировок сжигается около 300 килокалорий, это говорит о том что благодаря занятиям тай-чи можно сбросить лишний вес.
Такая гимнастика позволяют человеку научиться владеть телом на физическом, и самое главное, на духовном уровне. В этом плане немалую роль играет медитативная составляющая. Сравнивая данную методику с другими гимнастиками, в первую очередь бросается в глаза ее доступность для людей любой физической формы и любого возраста. Есть такие формы тай-чи которые могут использовать даже люди с некоторыми ограниченными возможностями. Для занятий не нужно какое либо оборудование или специальная одежда. Научиться делать упражнения правильно можно у специалиста, а затем каждый человек сможет легко выполнять их у себя дома. Помните, что для большей эффективности заниматься нужно ежедневно.
В чем заключается механизм, с помощью которого гимнастика тай-чи воздействует на человека? Все очень просто – глубокое дыхание, которое используется во время занятий, приводит к расслаблению и избавляет от стрессов. Все упражнения помогают укрепить кости и мышцы. Почти все движения предполагают передвижение с одной ноги на другую, что позволяет заметно улучшить чувство равновесия.
Немаловажными являются движения глазами. Подобные манипуляции позволяют развить боковое зрение и значительно улучшить общее зрение. Техника дыхания, применяемая во время занятий, позволяет насытить все клетки кислородом. Есть люди, которые во время первых занятий даже испытывают небольшое головокружение от большого количества кислорода.
|
+Что понадобится для проведения тренировки тай-чи
|
|
Для начала нужно выбрать максимально удобную одежду, которая должна быть свободной, не мешать дыханию и не стеснять движения. Конечно же, нужно отдавать предпочтение натуральным тканям. Обувь для занятий вовсе не требуется, тренироваться можно в носках, которые имеют усиленную стопу. Лучше всего проводить занятия на свежем воздухе, или в хорошо проветренном помещение.
Прежде всего, нужно научиться держать равновесие, и помнить, что все движения нужно выполнять плавно и медленно. Человек должен забыть обо всем и сосредоточиться на том, что он чувствует в данный момент. Дышать нужно спокойно и медленно.
После регулярных занятий мышцы становятся значительно крепче, благодаря улучшению растяжек в связках. Физическое равновесие позволяет достичь максимального душевного равновесия. Благодаря тай-чи человек привыкает быть спокойным в каждой возникшей ситуации и всегда действует размеренно.
Большинство спортивных клубов в наше время предлагают занятия, но при этом почти все программы включают только машинальное заучивание основных упражнений. А вот контролю над энергией и медитациям они не обучают. Поэтому лучше найти профессионального тренера и какое-то время проводить занятия под его чутким руководством
|
