Упражнение-визуализация
Для начала удостоверьтесь, что в течение 20-ти минут вас никто не потревожит. Примите удобное положение и, закрыв глаза, максимально расслабьтесь. Приготовьтесь смотреть на воображаемом белом экране видеофильм. Сюжет таков: в комнате много людей, собравшихся для проведения вечеринки, и вот, открывается дверь, и входите вы, огромная и крупная. При этом никто из присутствующих вам не знаком. Они то и дело пьют, разговаривают, едят, наслаждаются музыкой. Здесь необходимо четко представить свою одежду, реакцию окружающих, собственные чувства. Попробуйте увидеть и почувствовать где вам более или менее комфортно, свои действия и манеру общения.
Не стоит торопиться, следует попробовать представить все максимально детально. Следующий видеофильм, просматриваемый на том же белом экране, в тех же декорациях: вечеринка, незнакомцы, но вы уже не пышка, а стройная, соответствующая вашим представлениям идеалу женщина. Представьте теперь свою одежду, как реагируют на ваше появление окружающие, проанализируйте свои ощущения, готовность к общению, действия, найдите самые комфортные и дискомфортные места. Остановитесь и, не спеша, фантазируйте. После этого вам нужно в подробностях записать все впечатления по каждому из видеофильмов. Для этого лист бумаги делят на 2 колонка и под заголовками «Я – крупная», «Я – стройная» начинают писать. Приготовьтесь, вы получите неожиданные результаты!
Обобщенные результаты упражнений 25 человек
Были отмечены следующие преимущества лишнего веса:
- предпочтение отдавалось качеству, а не количеству общения;
- наличие собственного выбора объекта для общения;
- первое, что было интересно окружающим – это мои личностные качества: наличие образования, интеллекта, очарования, авторитета;
- действительный интерес и искреннее внимание ко мне;
- отсутствие навязчивого мужского внимания, направленного только на внешние качества; именно внутреннее содержание меня, как личности, является объектом для привлечения мужских взглядов; возможность отойти от стереотипов внешней привлекательности и переход на мужчин, обладающих духовной и эмоциональной зрелостью, приоритетом для которых является внутреннее содержание, а не габариты моего тела;
- отсутствие чрезмерной яркости и излишеств, на замену которой приходит элегантность и ухоженность;
- отсутствие беспокойства о формах после любого съеденного блюда или куска торта;
- внутренняя готовность к негативному отношению, отсюда и независимость от мнения и внимания окружающих (получается, что постоянная самокритика – это как страховка при любом общении; в противном случае – при избытке любви к собственной персоне – реакция на негатив извне болезненно ранит);
- большие возможности быть самим собой;
- представления себя мягкой, неторопливой, уравновешенной;
- не надо стремиться превзойти соперниц, чтобы привлечь к себе внимание мужчин;
- верность маминым заповедям: приятная полнота оказывает помощь в защите от внешнего мира.
Преимущества идеальной стройности:
- способ, чтобы не чувствовать себя одинокой;
- возможность широкого общения;
- ощущения себя привлекательной, динамичной, быстрой;
- приятное чувство востребованности и восхищенного внимания;
- мужское внимание вызвано привлекательностью моего тела;
- нет ограничений в нарядах, включая и самые вызывающие;
- способность четкого контроля количества съеденного.
И что же в итоге проведенного упражнения
1. Первое и самое главное, независимо от внешнего вида – это собственное восприятие себя самого таким, каков ты есть, способность себя правильно преподнести, безусловная ухоженность. В качестве примера могут служить цитаты из писем участников:
«…внутреннее чувство уверенности и самооценку существенно бы повысила красивая, стильная одежда»,
«…выглядеть эффектно можно и при больших габаритах, необходимо только подходящее нижнее белье, удачная прическа, хорошо наложенный макияж, обувь на высоком каблуке…».
2. Полнота способствует сосредоточенности на себе, спокойствию, устойчивости, исключению суеты и беспорядочности в собственной жизни. Все это является признаками интроверта, обращенного к своему внутреннему миру. Стройность же наоборот – перебор экстраверта, ориентирущегося на внешние жизненные проявления.
Характерными признаками экстраверта являются его стремление к широкому общению, заведению новых знакомств, постоянному контакту. Его действия импульсивны, беззаботны, добродушны, активны. Его приоритеты – постоянное движение, действие, где-то даже агрессия. Эмоционально не уравновешен, любит рисковать, не совсем надежен.
Интроверту характерна застенчивость, внутреннее самокопание, сдержанность и узкий круг знакомств. Все действия тщательно продуманны, осторожны, решения принимаются с большой долей серьезности, предпочитает везде порядок. Интроверт уравновешен и держит свои чувства под контролем, нравственно чист и несколько пессимистичен.
3. Полнота способствует развитию личности, получению хорошего образования, внутреннему самосовершенствованию.
4. Полнота ассоциируется с наполненностью внутреннего содержания человека, отсутствием легкомысленности и ветрености.
5. Полнота порождает страх одиночества, причем значительно больший, чем его испытывают худые.
6. Присутствие чрезмерного чувства тревоги формирует способы для ее устранения. Это неумеренный аппетит и, как следствие, набор веса тела. И вот наступает момент, когда мы решаем бороться с избыточным весом, который, по сути, является результатом нашей неуравновешенности, обидчивости, тревоги. В последнем сконцентрировано большое количество энергии, которую мы вынуждены постоянно тратить на определенные действия, повышение аппетита или избирательность мысли. Так, мы избегаем думать о негативе, дискомфортных темах, а взамен предаемся мыслям о вкусной еде.