​Как сделать занятия лицевым фитнесом безопасными

Правила занятий лицевым фитнесом

Каждый человек индивидуален, поэтому и упражнения нужно подбирать, учитывая свои особенности. Попытайтесь это сделать путем проб. Если не подошло одно упражнение – не расстраивайтесь и принимайтесь за следующее. Упражняйтесь обязательно перед зеркалом, чтобы видеть результаты.

Изучите свою анатомию и ее особенности. Только так от занятий вы получите максимальный эффект и не будете ощущать дискомфорт. Зеркало должно быть большим, чтобы видеть не только лицо, но и шею, грудь. Оно должно находиться под углом, позволяющим вам четче всего видеть себя.

Перед началом занятий убедитесь, что кожа очищена от загрязнений. Обязательно вымойте руки с мылом и нанесите на них увлажняющий крем. После первого упражнения расслабьте лицо и взгляните на свое отражение. Спустя 10 минут занятий фитнесом лучше очистить кожу лосьоном и умыться. Идеальный вариант – протереть лицо кубиком льда.

При выполнении упражнений стойте ровно, не нужно держать челюсти и губы сжатыми. Это может помешать правильной работе мышц и повлиять на результаты. Более того, может стать причиной мышечного спазма.

Основные факты фитнеса лица

Упражнения необходимо выполнять регулярно. Если вы начали, то не стоит забрасывать, иначе все усилия окажутся тщетными. Это не курс, а занятия на постоянной основе. Ни в коем случае не давите на кожу лица, это чревато травмами. Ведь на лице самая чувствительная кожа и повредить ее проще простого. Производите все манипуляции бережно и аккуратно, не применяя силы.

Если вы делали пластические операции лица, то о фитнесе вам нужно забыть как минимум на год. Когда же занятия возобновятся, сделайте двухдневный перерыв после пяти дней упражнений. Конечный результат – это умение управлять каждой мышцей своего лица. Тогда вы сможете помогать себе сами и повышать эффективность такого фитнеса. Главное – запаситесь терпением и упорством. Только регулярные упражнения дадут желаемый результат.

Противопоказания к занятию лицевым фитнесом:

- герпес;

- поражения кожи - бородавки, сыпи, угри, грибок;

- невропатические болезни;

- воспалительные процессы лицевого нерва;

- гипертоническая болезнь, находящаяся на третьей стадии;

- плохое самочувствие;

- проблемы с лимфатическими узлами;

- проблемы с кровообращением мозга;

- гайморит;

- насморк.