Слово "предомоложение" является новым для большинства людей. Это в основном касается вещей, которые мы можем сделать для себя, когда мы молоды, чтобы сохранить нашу молодость. Некоторые из этих вещей поддерживают молодость тела, а некоторые-молодость лица. Кроме того, такая практика может способствовать улучшению качества жизни.
.jpg)
Ежедневное использование солнцезащитного крема SPF30 или выше
Использование солнцезащитного крема уменьшает воздействие на кожу вредного ультрафиолетового излучения. Постоянное использование солнцезащитного крема обеспечивает долгосрочные преимущества в виде меньшего количества морщин и солнечных пятен, которые могут испортить молодой внешний вид кожи. Дополнительным бонусом, конечно, будет снижение заболеваемости раком кожи на открытых солнцу участках тела.
Ежедневный прием пероральных добавок витамина С
Витамин С-это водорастворимый витамин, который является наиболее важным витамином, участвует в образовании коллагена. Витамин С обычно содержится в пищевых продуктах, таких как брокколи, дыня, цветная капуста, капуста, киви, апельсиновый сок, папайя, красный, зеленый или желтый перец, сладкий картофель, клубника и помидоры. Когда вы не едите или не можете есть блюда, богатые этими продуктами, пероральные добавки с 1000 мг витамина С в день могут помочь обеспечить организм этим важным питательным ингредиентом. Здоровый уровень коллагена означает лучшую структуру вашей кожи, костей, волос и т. д.
Получите здоровую дозу Омеги в вашем рационе
Многие люди любят рыбу в своем рационе. Однако невозможно есть достаточно рыбы каждый день, чтобы получить здоровое количество омега-жирных кислот. Было обнаружено, что добавки с рыбьим жиром в количестве 1000-2000 мг в день очень важны для психического здоровья, здоровья глаз, роста мозга и раннего развития во время беременности, улучшения сердечных факторов риска, уменьшение симптомов СДВГ у детей, уменьшение воспаления, уменьшение симптомов метаболического синдрома, улучшение возрастного умственного спада и болезни Альцгеймера, а также сохранения здоровой и податливой кожи.
Бросить курить
Хорошо известно, что курение способствует развитию множества различных заболеваний. Что касается вашей кожи, то химические вещества, содержащиеся в дыме, способствуют повреждению кожи местно и из-за повышения уровня антиоксидантов. Акт курения также создает подвижные морщины вокруг рта ("линии курильщика"). Наконец, уровень витамина С у курильщиков, как правило, примерно на 15% меньше у курильщиков по сравнению с некурящими. Это приводит к проблемам с плохим заживлением ран и делает курильщиков потенциальными пациентами для многих пластических операций.
Уменьшите потребление сахара
Диета с высоким содержанием сахара очень вредна для кожи. Это приводит к гликозилированию клеточной мембраны. Коллаген и эластин - два важных белка, которые особенно чувствительны к гликозилирования. Повреждение этих белков приводит к желтоватой, менее рыхлой и более морщинистой/дряблой коже.
Занимайтесь энергичными физическими упражнениями не менее 30 минут в день
Наша все более напряженная личная и профессиональная жизнь затрудняет посещение тренажерного зала для многих людей. Упражнениями часто пренебрегают. Важно получать не менее 30 минут энергичных упражнений в день. Помимо сердечно-сосудистых преимуществ, физические упражнения связаны с выработкой гормонов, которые обеспечивают чувство благополучия и помогают во сне. Физические упражнения связаны со снижением уровня ожирения и могут предотвратить изменения веса, которые приводят к рыхлой коже.
Раннее применение нейротоксинов может замедлить развитие морщин
Нейротоксины, такие как Ботокс, Диспорт и Ксеомин, доказали свое действие на уменьшение появления морщин. С преобладанием использования мобильных телефонов увеличивается частота морщин вокруг глаз и хмурых бровей. Молодые люди тратят большое количество времени на свои устройства, делая эти движения, и это может привести к преждевременному сморщиванию. Использование нейротоксинов может помочь предотвратить ранние признаки морщин в этих областях.
Ретин-А больше не только от прыщей
Ретин-А, производное витамина А, является одним из наиболее часто используемых омолаживающих местных методов лечения кожи. Первоначально он был разработан как средство для лечения акне, но было обнаружено, что он обладает превосходными улучшающими кожу свойствами. С возрастом эпидермальный слой нашей кожи (то, что вы видите) становится толще, а дермальный слой (слой прочности) - тоньше. Это приводит к тонкой коже, которая морщится и показывает косметические недостатки, такие как коричневые пятна. Поверхностный слой отшелушивается и косметически улучшается, в то время как более глубокий слой укрепляется. Это приводит к более красивой коже!
Получение неинвазивных процедур для кожи может помочь сохранить целостность кожи с течением времени
Процедуры, такие как RF-подтяжка кожи, IPL (интенсивный импульсный свет), лазерная шлифовка, микроиглы и химические пилинги, могут помочь сохранить кожу здоровой и свободной от пятен. Каждая процедура может привести к улучшению коллагена в коже и / или улучшения цвета лица. Ежегодное обслуживание с помощью этих процедур может предотвратить признаки старения лица. Они также более экономичны, чем хирургия, с меньшим временем простоя в большинстве случаев.
Сон - это самый забытый антивозрастной инструмент, который у нас есть
Сон необходим для многих процессов восстановления. Средний взрослый должен получать 7-8 часов непрерывного сна за ночь. К сожалению, большинство из них этого не делают. снижение сна приводит к повышению уровня кортизола, гормона стресса. Слишком много кортизола приводит к задержке жира. Это может привести к апноэ во сне и связанным с ним болезненным состояниям.
Правильная гигиена сна была связана с улучшением настроения, улучшением дневной бдительности, улучшением сохранения памяти, уменьшением воспаления и замедлением возрастного умственного спада. Не пренебрегайте своим сном. Используйте блокаторы синего света на ваших цифровых устройствах ночью, чтобы помочь вам заснуть. Избегайте физических упражнений или стимуляторов в течение 3 часов после сна. Избегайте алкоголя как снотворного, потому что он на самом деле мешает вашему сну. Уход за собой-это омолаживающее средство.