Если вы любитель ухода за кожей, скорее всего, вы уже много слышали о новейшем супер-ингредиенте для восстановления и увлажнения кожи-гиалуроновой кислоте. Вы можете подумать, что гиалуроновая кислота поставляется только в бутылках в виде сывороток и кремов, но знаете ли вы, что она также естественным образом содержится в тканях вашего тела? Она необходима для обновления клеток кожи, повышения ее эластичности, увеличения выработки коллагена и поддержания вашей кожи подтянутой, мягкой и гладкой.
Мы выяснили, что есть определенные продукты, которые не только содержат большое количество гиалуроновой кислоты, но и помогают увеличить ее выработку в вашем организме, чтобы ваша кожа оставалась мягкой, эластичной и сияющей.
Строгие диеты, обещающие сбросить 10 килограммов за месяц, ушли в прошлое. Такая резкая потеря веса может привести только к расстройствам пищевого поведения, стрессу, нездоровому цвету лица и выпадению волос. В наше время все большую популярность набирают пищевые системы, которые оздоравливают организм, благотворно влияют на качество кожи, волос, ногтей и, что важно, не портят настроение в течение дня (признаемся, иногда хочется плакать от вида мизерных порций куриной грудки).
Не так давно адепты здорового образа жизни обратили свое внимание на диету с высоким содержанием гиалуроновой кислоты, ту самую, которая приправлена увлажняющими кремами. Смысл этой системы питания не в том, чтобы сбросить несколько килограммов, а в том, чтобы улучшить текстуру и качество кожи.
В рамках диеты организм получает больше продуктов с гиалуроновой кислотой, которые должны благотворно влиять на Ваше отражение в зеркале. Так какие же продукты должны присутствовать в рационе тех, кто собирается омолодить организм изнутри и получить красивую и сияющую кожу?
Знакомьтесь с вашим новым списком продуктов для более гладкой кожи и более долгой жизни:
1. Картофель
В рамках исследования образа жизни жителей небольшой японской деревни Юдзури-Хара выяснилось, что своим цветущим видом они обязаны хорошей экологии, низкому уровню стресса и обилию картофеля в своем рационе. Город называется "город долгой жизни", где живут 80-и 90-летние люди без морщин, которые занимаются тяжелым трудом по четыре-пять часов в день. В этом районе, где они живут, они не могут выращивать рис, поэтому они выращивают этот конкретный картофель. Да, этот овощ-источник гиалуроновой кислоты, витамина С и антиоксидантов, калия, клетчатки, магния.
2. Сладкий картофель
То же самое, но другое. Сладкий картофель на самом деле не содержит много ГК, однако он содержит магний и другие компоненты, которые стимулируют наш организм естественным образом вырабатывать ГК. Попробуйте свой обед из сладкого картофеля, посыпанный корицей, солью и оливковым маслом первого отжима, обжаренный в духовке на ужин, который одновременно является десертом.
3. Мясо и рыба
Заранее приносим извинения всем вегетарианцам, но это факт. Все животные имеют ГК в своих клетках. Их кожа является особенно богатым источником гиалуроновой кислоты, поэтому попробуйте лососевую или куриную кожу время от времени, если вы еще этого не сделали. Кожа лосося также является отличным источником Омега-3.
4. Мясные субпродукты
Подумайте о печени, мозге, языке, почках... Эти части животного тела также полны полезными веществами и способствуют поддержанию молодости и здоровья вашего тела.
5. Капуста
Да, капуста была известна как любимица целых 30 и других Instagram-диет во всем мире. Но давайте не будем упрощать. Это гораздо больше. С высоким содержанием белка, клетчатки и ряда витаминов, которые укрепляют мозг, не удивительно, что она квалифицируется как “суперпродукт". Таким образом, тот факт, что она входит в этот список, не является неожиданностью—гиалуроновая кислота входит в ее длинный список полезных питательных веществ. Но вы когда-нибудь заправляли капусту оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем, чтобы съесть ее быстро и легко? Попробуйте.
6. Соевые продукты
Как и сладкий картофель, соя не входит в список продуктов с высоким содержанием гиалуроновой кислоты. Однако соя содержит фитоэстрогены, и, по-видимому, они помогают нашему организму вырабатывать ГК. Фитоэстрогены-это природные вещества, которые имитируют эстроген, вырабатываемый нашим организмом до наступления менопаузы. После менопаузы все большее снижение уровня эстрогена влияет на наш уровень ГК. Введите соевое молоко, соевый соус и тофу в свой рацион.
7. Банан
Эти желтые вкусности на самом деле являются одним из немногих фруктов, которые, как известно, богаты ГК, и они также поставляются с длинным списком других необходимых питательных веществ, таких как калий и магний, которые также побуждают ваш организм производить больше ГК. Двойная доза превосходства.
8. Красное вино
Это не может не радовать. Замечательное дополнение к списку также оказалось спутником жизни многих из нас. Красное вино содержит большое количество фитоэстрогена под названием резерватрол, который не совсем ГК, но он побуждает ваш организм вырабатывать его самостоятельно.
9. Миндаль
Мало того, что миндаль богат белком, клетчаткой, полезными жирами, калием, кальцием и витамином Е, но вдобавок ко всему, его содержание гиалуроновой кислоты может заметно повлиять на вашу кожу. То же самое касается кешью. Необходимо запастись ореховым маслом.
10. Цитрусовые
Апельсин, грейпфрут, лимон, лайм, клементин — сладкие, сочные, отличные источники клетчатки, витамина С и гиалуроновой кислоты. Боритесь с инфекцией, удовлетворяют тягу к сахару и рыхлой коже одновременно.
Конечно, есть много сывороток и кремов, обогащенных гиалуроновой кислотой, но, будучи наркоманами по уходу за кожей, мы всегда идем на один шаг дальше. Диета с гиалуроновой кислотой является шикарным вариантом помощи в поддержании молодости и здоровья вашего тела.
Никаких вычитаний, только добавление увлажняющих кожу продуктов: вино, картофель, шоколад и другие ингредиенты гиалуроновой диеты для красивой кожи
Поэтому, когда вы пойдете за покупками в следующий раз, обязательно включите их в свою корзину!