От ежедневных практик до основных предметов красоты, вот несколько секретов, которые помогли женщинам Японии чувствовать себя молодыми, подтянутыми и красивыми с незапамятных времен.
Каждый сезон появляется новый косметический продукт, и нас мгновенно осыпают рекламой о том, как его покупка сделает нашу жизнь намного лучше: вы будете выглядеть в 10 раз моложе, ваша кожа будет ухоженной. Круто. Чудеса случаются. В большинстве случаев, однако, это сводится к наших ежедневным практикам, которые держат наше тело расслабленным и в форме — и нет, они не всегда должны быть дорогими.
Вот семь простых ежедневных процедур, которые практиковали японские женщины, и которые доказали длительный эффект красоты.
1. Отшелушивание с помощью бобов
Начиная с периода Нара (710-794), японские женщины использовали эту маленькую красную фасоль не только как часть здорового питания, но и для здоровой кожи. Измельченные в мелкий порошок или слегка грубый скраб, бобы Азуки являются прекрасным натуральным средством для тех, кто склонен к акне или угрям, или кто хочет уменьшить тонкие линии. Эти бобовые богаты антиоксидантами и содержат природный пенообразователь, известный как сапонин, который помогает очистить и затянуть поры. Он оказывает немедленное действие при использовании, так как помогает мягко удалить грязь и омертвевшие клетки кожи, прочистить поры и осветлить кожу, стимулируя кровообращение.
Сделать свой собственный омолаживающий скраб довольно просто. Используйте кофемолку и измельчите ½ стакана сушеных бобов Азуки до состояния порошка. Переложите смесь в банку и храните в холодильнике в течение нескольких часов. Затем возьмите ½ чайной ложки порошка в ладонь и смешайте с несколькими каплями воды. Из этого должна получиться достаточно густая паста. Нанесите на влажное лицо круговыми движениями. Оставьте на две минуты, затем смойте теплой водой. Повторяйте упражнение два-три раза в неделю, и вы заметите разницу.
2. Поддерживайте традиционную сбалансированную диету
Мы часто забываем, что то, что мы помещаем внутрь своего тела, напрямую связано с тем, как мы выглядим снаружи. Традиционная японская еда обычно готовится по принципу итидзю сансай (один суп с тремя овощными блюдами плюс рис и рыба), чтобы обеспечить хороший баланс. Эти спреды богаты витаминами и высоким содержанием омега - 3 жирных кислот, которые помогают уменьшить выработку организмом токсинов, которые могут вызвать воспалительные заболевания кожи и преждевременное старение. Морские водоросли (вакаме ) и ламинария( кайсо), которые встречаются почти в каждом японском блюде (и супермаркетах), богатые йодом и кератином — оба крайне необходимы для здоровой кожи, ногтей и блестящих упругих волос. Рыба богата белком и менее жирна, чем красное мясо, в то время как небольшие порции разнообразных овощей будут поставлять столь необходимые витамины и минералы.
3. Подпитывайте кожу рисовыми отрубями
На протяжении веков японцы знали и ценили превосходные преимущества коменуки, или рисовых отрубей. Полный антиоксидантов (более 70 на самом деле!) и других необходимых питательных веществ, порошок рисовых отрубей был использован в скрабах, уходах за лицом и даже процедурах по уходу за телом, чтобы помочь бороться с признаками старения, устранить дефекты кожи и сделать ее упругой, подтянутой и мягкой.
Продукты коменука были популярны на протяжении десятилетий и широко доступны в аптеках, но их также очень легко сделать дома. В маленькой кастрюле вскипятите три большие столовые ложки риса в течение нескольких минут или до тех пор, пока вода не станет слегка мутной. Процедите рис, но обязательно оставьте воду, так как это будет частью процедуры для лица. Добавьте одну столовую ложку молока к рису и хорошо перемешайте. Затем смешайте одну столовую ложку меда. Смесь должна быть достаточно липкой, чтобы оставаться на лице при нанесении на лицо. Нанесите рисовую маску на чистую, сухую кожу и дайте высохнуть. Чтобы удалить, используйте рисовую воду, которую Вы держали в стороне. Это не только помогает увлажнить кожу, но и улучшает ее кровообращение. Рисовая вода также может помочь осветлить любые темные пятна и повреждения от солнца.
4. Используйте зеленый чай
Обладая высокими антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами, зеленый чай является важной частью японского образа жизни. Японские женщины также включили зеленый чай в свои косметические процедуры - от включения экстрактов в различные лосьоны и тоники в добавление измельченных листьев в соли для ванн и даже добавление концентрированных порошков в компресс для тела и маски для волос. Измельченная форма листьев зеленого чая, матча, известна своей высокой концентрацией катехиновых полифенолов, которые имеют бесчисленные преимущества для здоровья и красоты. Известно также, что высокая концентрация дубильных веществ помогает подтянуть кожу. Порошок зеленого чая может противостоять повреждениям, вызванным ультрафиолетовыми лучами, реактивировать умирающие клетки кожи, уменьшить воспаление (особенно при склонной к акне коже) и помочь сбалансировать тон кожи.
5. Ежедневно принимайте ванну
Купание в Японии-это больше, чем очищение, это ритуал красоты. Онсэн (природные горячие источники) и СЭНТО (общественные бани) разбросаны по всех городских центрах, курортах и даже случайных необслуживаемых открытых местах, предлагая людям множество возможностей понежиться, почиститься и расслабиться в обогащенных питательными веществами и минерализованных природных водах. Но домашняя ванна (не душ), или офуро, также является неотъемлемой частью повседневной жизни каждой японской женщины. Ванна перед сном не только оставит вас расслабленным, но и поможет циркуляции крови, предотвратит скованность плеч и боли в спине, расслабит мышцы и предотвратит отек ног. Для дополнительного увлажнения и заполнения кожного покрова, наполните ванну маслами или натуральными солями. Пар также является отличным способом детоксикации, дополнительно помогая очистить поры и способствовать яркой коже. Ванна ускорит естественную выработку организмом мелатонина-гормона, отвечающего не только за хороший ночной сон, но и обладает прекрасными антиоксидантными свойствами.
6. Ешьте, любите и поклоняйтесь маслу Цубаки
На протяжении веков японские женщины обращались к маслу Цубаки (камелии) для своей кожи, волос и общего здоровья. Чаще всего встречается в продуктах для волос, это масло исключительно богато омега-9 жирными кислотами (также известными как олеиновые кислоты), незаменимыми белками и гліцеридами, что приводит к комбинации, которая идеально подходит для здоровой головы и блестящего, объемного и шелковистых волос. Пищевое масло Цубаки используется для повышения иммунитета, снижения уровня холестерина и баланса уровня сахара в крови. Ее можно наносить непосредственно на сухую или склонную к акне кожу или на волосы. Один из способов ее использования-это приготовление жареных блюд, таких как темпура. Растительное масло Цубаки намного легче салатного и насыщено витаминами.
7. Принимать витамин С
Мы часто связываем с витамином С нашу способностью бороться с простудой и редко делаем связь, что он использует свою магию, повышая наш природный запас коллагена, а также поддерживая плотность костной ткани и общее здоровье. Он также помогает расщеплять меланин, естественную пигментацию, которую мы получаем в нашей коже от загара или старения. Это солнечный витамин, который осветляет и помогает дать вам действительно естественную и сияющую кожу. Японские женщины постоянно принимают витамин С через пищу, пищевые добавки, напитки, фрукты и овощи, а также косметические средства. Некоторые японские фрукты и овощи, такие как цитрусовый юзу, каки (японская хурма), а также шисо (разновидность дикого базилика), чрезвычайно богаты этим чудодейственным витамином. Вы можете найти его в любой аптеке в форме добавок, в то время как продукты, богатые витамином С, такие как ацерола, юзу, каки, петрушка, болгарский перец, брокколи, Гойя и киви, доступные в любом супермаркете в вашем районе.
И последнее, но не менее важное…
Во многих культурах распространено убеждение, что истинная красота приходит изнутри. В Японии ее называют mienai oshare, или невидимая красота. Эта фраза предполагает, что красоту не нужно физически видеть или демонстрировать, чтобы ее оценили или признали. Она отражает уравновешенность и уверенность, которые не может купить ни один дорогой продукт: улыбку, яркое сияние или теплую энергию, которую окружающие замечают, когда вы счастливы, уверены в себе и осознаете себя. Это тоже, безусловно, должно быть значительной частью вашей повседневной рутины красоты!