Від щоденних практик до основних предметів краси, ось кілька секретів, які допомогли жінкам Японії відчувати себе молодими, підтягнутими і красивими з незапам'ятних часів.
Кожен сезон з'являється новий косметичний продукт, і нас миттєво обсипають рекламою про те, як його покупка зробить наше життя набагато краще: ви будете виглядати в 10 разів молодше, ваша шкіра буде доглянутою. Круто. Дива трапляються. У більшості випадків, однак, це зводиться до наших щоденних практик, які тримають наше тіло розслабленим і у формі — і ні, вони не завжди повинні бути дорогими.
Ось сім простих щоденних процедур, які практикували японські жінки, та які довели тривалий ефект краси.
1. Відлущування за допомогою бобів
Починаючи з періоду Нара (710-794), японські жінки використовували цю червону маленьку квасолю не тільки як частину здорового харчування, але і для здорової шкіри. Подрібнені в дрібний порошок або злегка грубий скраб, боби Азукі є прекрасним натуральним засобом для тих, хто схильний до акне або вугрів, або хто хоче зменшити тонкі лінії. Ці бобові багаті антиоксидантами і містять природний піноутворювач, відомий як сапонін, який допомагає очистити і затягнути пори. Він надає негайну дію при використанні, так як допомагає м'яко видалити бруд і омертвілі клітини шкіри, прочистити пори і освітлити шкіру, стимулюючи кровообіг.
Зробити свій власний омолоджуючий скраб досить просто. Використовуйте кавомолку і подрібніть ½ склянки сушених бобів Азукі до стану порошку. Перекладіть суміш в банку і зберігайте в холодильнику протягом декількох годин. Потім візьміть ½ чайної ложки порошку в долоню і змішайте з декількома краплями води. З цього повинна вийти досить густа паста. Нанесіть на вологе обличчя круговими рухами. Залиште на дві хвилини, потім змийте теплою водою. Повторюйте вправу два-три рази на тиждень, і ви помітите різницю.
2. Підтримуйте традиційну збалансовану дієту
Ми часто забуваємо, що те, що ми поміщаємо всередину свого тіла, безпосередньо пов'язано з тим, як ми виглядаємо зовні. Традиційна японська їжа зазвичай готується за принципом ітідзю сансай (один суп з трьома овочевими стравами плюс рис і риба), щоб забезпечити хороший баланс. Ці спреди багаті вітамінами і високим вмістом омега - 3 жирних кислот, які допомагають зменшити вироблення організмом токсинів, які можуть викликати запальні захворювання шкіри і передчасне старіння. Морські водорості (вакаме ) і ламінарія( кайсо), що зустрічаються майже в кожному японському блюді (і супермаркетах), багаті йодом і кератином — обидва вкрай необхідні для здорової шкіри, нігтів і блискучого пружного волосся. Риба багата білком і менш жирна, ніж червоне м'ясо, в той час як невеликі порції різноманітних овочів будуть поставляти такі необхідні вітаміни і мінерали.
3. Живіть шкіру рисовими висівками
Протягом століть японці знали і цінували чудові переваги коменуки, або рисових висівок. Повний антиоксидантів (більше 70 насправді!) та інших необхідних поживних речовин, порошок рисових висівок був використаний в скрабах, доглядах за обличчям і навіть процедурах по догляду за тілом, щоб допомогти боротися з ознаками старіння, усунути дефекти шкіри і зробити її тонізованою, підтягнутою і м'якою.
Продукти коменука були популярні протягом десятиліть і широко доступні в аптеках, але їх також дуже легко зробити вдома. У маленькій каструлі закип'ятіть три великі столові ложки рису протягом декількох хвилин або до тих пір, поки вода не стане злегка каламутною. Процідіть рис, але обов'язково залиште воду, так як це буде частиною процедури для обличчя. Додайте одну столову ложку молока до рису і добре перемішайте. Потім змішайте одну столову ложку меду. Суміш повинна бути досить липкою, щоб залишатися на обличчі при нанесенні на обличчя. Нанесіть рисову маску на чисту, суху шкіру і дайте висохнути. Щоб видалити, використовуйте рисову воду, яку Ви тримали в стороні. Це не тільки допомагає зволожити шкіру, але і покращує її кровообіг. Рисова вода також може допомогти освітлити будь-які темні плями або пошкодження від сонця.
4. Використовуйте зелений чай
Маючи високі антиоксидантні, антибактеріальні та протизапальні властивості, зелений чай є важливою частиною японського способу життя. Японські жінки також включили зелений чай в свої косметичні процедури - від включення екстрактів в різні лосьйони і тоніки до додавання подрібненого листя в солі для ванн і навіть додавання концентрованих порошків в компрес для тіла і маски для волосся. Подрібнена форма листя зеленого чаю, матча, відома своєю високою концентрацією катехінових поліфенолів, які мають незліченні переваги для здоров'я і краси. Відомо також, що висока концентрація дубильних речовин допомагає підтягнути шкіру. Порошок зеленого чаю може протистояти пошкодженням, викликаним ультрафіолетовими променями, реактивувати вмираючі клітини шкіри, зменшити запалення (особливо при схильній до акне шкірі) і допомогти збалансувати тон шкіри.
5. Щодня приймайте ванну
Купання в Японії-це більше, ніж очищення, це ритуал краси. Онсен (природні гарячі джерела) і СЕНТО (громадські лазні) розкидані по всіх міських центрах, курортах і навіть випадкових необслуговуваних відкритих місцях, пропонуючи людям безліч можливостей поніжитися, почиститися і розслабитися в збагачених поживними речовинами і мінералізованих природних водах. Але домашня ванна (не душ), або офуро, також є невід'ємною частиною повсякденного життя кожної японської жінки. Ванна перед сном не тільки залишить вас розслабленим, але і допоможе циркуляції крові, запобіжить скутість плечей і болю в спині, розслабить м'язи і запобіжить набряк ніг. Для додаткового зволоження і заповнення шкірного покриву, наповніть ванну маслами або натуральними солями. Пар також є відмінним способом детоксикації, додатково допомагаючи очистити пори і сприяти яскравій шкірі. Ванна прискорить природне вироблення організмом мелатоніну-гормону, що відповідає не тільки за хороший нічний сон, але і володіє прекрасними антиоксидантними властивостями.
6. Їжте, любите і поклоняйтеся маслу Цубакі
Протягом століть японські жінки зверталися до масла Цубакі (камелії) для своєї шкіри, волосся і загального здоров'я. Найчастіше зустрічається в продуктах для волосся, це масло виключно багате омега-9 жирними кислотами (також відомими як олеїнові кислоти), незамінними білками і гліцеридами, що призводить до комбінації, яка ідеально підходить для здорової голови та блискучого, об'ємного і шовковистого волосся. Харчова олія Цубакі використовується для підвищення імунітету, зниження рівня холестерину і балансу рівня цукру в крові. Її можна наносити безпосередньо на суху або схильну до акне шкіру або на волосся. Один із способів її використання-це приготування смажених страв, таких як темпура. Рослинна олія Цубакі набагато легше салатної і насичена вітамінами.
7. Приймати вітамін С
Ми часто пов'язуємо вітамін С з нашою здатністю боротися з застудою і рідко робимо зв'язок, що він використовує свою магію, підвищуючи наш природний запас колагену, а також підтримуючи щільність кісткової тканини і загальне здоров'я. Він також допомагає розщеплювати меланін, природну пігментацію, яку ми отримуємо в нашій шкірі від засмаги або старіння. Це сонячний вітамін, який освітлює і допомагає дати вам дійсно природну і сяючу шкіру. Японські жінки постійно приймають вітамін С через їжу, харчові добавки, напої, фрукти та овочі, а також косметичні засоби. Деякі японські фрукти та овочі, такі як цитрусовий юзу, каки (Японська хурма), а також шісо (різновид дикого базиліка), надзвичайно багаті цим чудодійним вітаміном. Ви можете знайти його в будь-якій аптеці у формі добавок, в той час як продукти, багаті вітаміном С, такі як ацерола, юзу, каки, петрушка, болгарський перець, брокколі, Гойя і ківі, доступні в будь-якому супермаркеті у вашому районі.
І останнє, але не менш важливе…
У багатьох культурах поширене переконання, що справжня краса приходить зсередини. В Японії її називають mienai oshare, або невидима краса. Ця фраза передбачає, що красу не потрібно фізично бачити або демонструвати, щоб її оцінили або визнали. Вона відображає врівноваженість і впевненість, які не може купити жоден дорогий продукт: посмішку, яскраве сяйво або теплу енергію, яку оточуючі помічають, коли ви щасливі, впевнені в собі і усвідомлюєте себе. Це теж, безумовно, має бути значною частиною вашої повсякденної рутини краси!