Грудь – самая женственная часть тела. Она помогает женщине выкормить маленького человечека, даруя ему здоровье и иммунитет на многие годы. Благодаря груди, женщина чувствует себя красивой и сексуальной. К сожалению, в наше время все чаще можно услышать о различных заболеваниях, которые атакуют женщин. Это также касается и недугов молочных желез. Поэтому, первоочередное задание женщины – оберегать грудь от различных проблем.
Ни для кого не секрет, что профилактика лучше самого успешного лечения. Лучшей профилактикой любых болезней является здоровый образ жизни.
Сегодня мы сделали подборку советов маммологов, диетологов, косметологов, пластических хирургов и фитнес-тренеров, которые помогут вам заботиться о красоте и здоровье вашей груди.
- Здоровое питание. Если вы хотите прожить долгую жизнь счастливой женщины, исключите из своего рациона различные майонезы, кетчупы, горчицу, соусы, консервированные продукты, белый хлеб, изделия из пшеничной муки, острые блюда, специи, маринованный овощи, соления, магазинные полуфабрикаты, жирную пищу, разнообразные торты, пирожные, конфеты, шоколадки и др. Сделать грудь красивой, упругой, уменьшить растяжки, повысить объем помогут следующие продукты: кисломолочные продукты (сметана, творог, простокваша, ацидофилин, кефир, несладкие йогурты), морская рыба, говяжья печень, постное мясо, яйца, овощи, фрукты, цитрусовые, орехи, бобовые, гречневая крупа. Приправляйте блюда оливковым маслом первого холодного отжима.
- Пейте побольше чистой воды. Организм человека на 75% состоит из воды. Без воды он не может полноценно функционировать. Вода насыщает организм необходимыми минералами и питательными веществами, способствует выводу токсинов, нормализирует кровоток, очищает от шлаков.
- Регулярно делайте массаж. Как и любой вид массажа, массаж груди улучшает кровоток в тканях, активизирует циркуляцию лимфы в груди. Проводите массаж по направлению от подмышечной впадины, к боковое стороне груди, к соскам и внутренней части. Проводите массаж легкими поглаживаниями с периодичными неглубокими надавливаниями.
- Обследование груди. Регулярно проводите самообследование груди и не откладывайте посещение кабинета маммолога, чтоб, в случае возникновения изменений, обнаружить их вовремя. Если вам уже исполнилось 40 лет, то проходить плановые обследования у доктора нужно каждые полгода.
- Упражнения. Всем известно, что физические упражнения – это основная составляющая здорового способа жизни. С помощью физических упражнений можно держать тело в тонусе. Используя упражнения, специально разработанные для груди, можно ускорять процесс регенерации клеток, также упражнения имеют ярко выраженный лимфодренажный эффект, помогают выведению токсинов, способствуют выработке гормона, который защищает организм от развития рака. Тем более, что последние исследования ученых Национального института рака показали, что физические упражнения снижают риск развития онкологических заболеваний на 20-80 %.
- Следите за своим весом. И дело не только в красоте и желании быть красивой и сексуальной. Исследования показали, что те женщины, у которых наблюдается лишний вес, имеют склонность к образованию опухолей. В связи с этим, нужно тщательно следить за своим питанием, которое должно быть сбалансированным.
- Наследственность. Каждый человек должен знать историю своей семьи. А особенно это касается женщин, так как одной из главнейших причин рака молочной железы является наследственность. Поэтому женщины, в роду которых были прецеденты заболевания онкологией груди, должны более скрупулезно следить за своей грудью и посещать доктора хотя бы раз в полгода.
- Не злоупотребляйте алкоголем. Алкоголь – это токсины, которые отравляют человеческий организм, разрушая его защитные функции, делая его подверженным различным заболевания.
- Не препятствуйте потоотделению. Кто-то подумает, что за странная формулировка. Смысл ее в том, что во время физических нагрузок у человека выделяется определенное количество пота, с которым из организма выводятся токсины.
- Защити свою грудь. Берегите грудь от переохлаждения и перегрева, а также от различного рода физического воздействия (не допускайте ударов, сильных сжиманий, прокручиваний сосков и т.д.).
Берегите свою грудь и будьте женственны!