Неприятный запах изо рта является общей проблемой для многих взрослых, часто влияющей на их уверенность в себе и то, как они участвуют в разговорах или взаимодействуют с друзьями, коллегами и семьей.
Иногда неприятный запах изо рта может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем. Начиная от гингивита-излечимых проблем десен, вплоть до более серьезного пародонтита, полноценного заболевания десен, которое приводит к эрозии костной ткани.
В предыдущей статье мы рассмотрели, что вызывает неприятный запах изо рта с диетическим выбором, возглавляющим список. Ниже приведены некоторые продукты, которые могут быть причиной неприятного запаха изо рта, те, которые оказывают положительное влияние на дыхание, и несколько советов о том, как свести на нет влияние проблемных частей вашего рациона.
8 продуктов, которые могут вызвать неприятный запах изо рта
Некоторые продукты обезвоживают рот, который питает бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. К сожалению, может быть трудно полностью избежать этих продуктов – все они могут быть частью здоровой диеты, и многие из них также добавляют аромат к пище. Диета, которая идеально подходит для вашего дыхания, не всегда понравится вашим вкусовым рецепторам.
Чай и кофе
Чай и кофе - оба напитка высушивают рот, уменьшая слюну, и они также имеют сильный, затяжной аромат. Устранение обоих напитков из вашего рациона уменьшило бы риск неприятного запаха изо рта.
Но как же быть, когда без чая или кофе не начать день?
После утренней чашки чая выпейте стакан воды - это поможет прополоскать рот и восстановить уровень влаги.
Алкоголь
Напитки, которые вызывают самые неприятные запахи, - это те, которые содержат большое количество сульфитов - алкоголь. Алкоголь оказывает заметное обезвоживающее действие, создавая идеальную среду для размножения вредных бактерий.
Как и в случае с чаем и кофе, питьевая вода может быть полезна, так же как и ограничение потребления алкоголя там, где это возможно.
Чеснок
Чеснок помогает сделать еду вкуснее, добавляя глубину вкуса Карри, соусам для пасты и многим другим; и все же он также является постоянной причиной неприятного запаха изо рта.
Запах чеснока задерживается, и поэтому он может влиять на дыхание еще долго после того, как вы съели любую пищу, в которой он содержался – действительно, чеснок задерживается до такой степени, что он может войти в кровоток и выйти через легкие, вот почему у людей иногда возникает ощущение, что они пробуют чеснок через несколько дней после еды.
Лук
Лук богат сернистыми соединениями, когда эти соединения попадают в кровь, они приводят к неприятному запаху изо рта и легких, поэтому тщательные усилия по очистке рта иногда решают только половину проблемы.
Белок
Белок не обязательно имеет запах сам по себе, но он может привести к процессам, которые создают неприятный запах изо рта.
Если у вас слишком много белка и высокая доля белка по отношению к жирам и углеводам, организм будет использовать этот белок для получения энергии. Способ использования организмом белка в качестве топлива называется кетозом, и кетоны, имеют резкий запах, который не может быть замаскирован щеткой или зубной нитью.
В зависимости от других диетических потребностей, это может быть нецелесообразно или не полезно для здоровья, чтобы уменьшить потребление белка – конечно, вы не должны отдавать приоритет дыханию над другими аспектами здоровья.
Увеличение потребления воды может помочь устранить последствия диеты с высоким содержанием белка.
Рыбные консервы
Рыба из консервной банки может быть быстрым и легким обедом, но это выбор еды, который, скорее всего, приведет к неприятному запаху изо рта.
Находясь в банке, рыба начинает окисляться, и это создает запах; этот запах затем прилипает ко рту еще долго после того, как вы перекусите в обеденное время.
Сахар
Сахар-идеальное топливо для бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. Те, кто хочет бороться с неприятным запахом изо рта, часто жуют жвачку, чтобы сохранить рот влажным – это работает только в том случае, если жвачка не содержит сахара; в противном случае вы просто кормите бактерии!
Кислая пища
Фрукты и овощи, которые очень кислые, также создают среду, которую любят эксплуатировать эти вредные бактерии – это квашеная капуста, помидоры, черника и виноград.
Фрукты и овощи необходимы для здорового питания, и все же, когда они содержат кислоту, они могут нанести вред здоровью полости рта.
Это подчеркивает ключевую проблему, диета, которая идеально подходит для рта, может быть не идеальна для общего здоровья.
4 продукта, которые могут бороться с неприятным запахом изо рта
Травы
Петрушка, базилик и мята содержат масла, которые могут временно маскировать другие, менее приятные запахи.
Яблоки
Если вы можете заменить кислые фрукты на яблоки, то вы значительно уменьшите риск неприятного запаха изо рта.
Яблоки могут расщеплять соединения, которые приводят к неприятному запаху изо рта, они, по сути, являются естественным очистителем рта.
Дыни также являются превосходным фруктовым вариантом, так как они богаты витамином С, который не только держит бактерии в узде, но и помогает бороться с заболеваниями десен и гингивитом.
Зелень
Шпинат помогает нейтрализовать внутренний уровень рН и таким образом противодействовать неприятному запаху изо рта.
А также брокколи, капуста, салат также могут быть продуктами, которые помогают в борьбе с неприятным запахом изо рта.
Вода
Питьевая вода помогает держать рот увлажненным, а уровень слюны повышается, что отрицает бактерии сухого рта, в котором они процветают.
Вода также смывает следы пищи, которые могут вызвать неприятные запахи.
Как избежать неприятного запаха изо рта
Нецелесообразно придерживаться диеты, которая не содержит продуктов, способных вызвать неприятный запах изо рта. Но некоторые простые тактики могут помочь вам избежать неприятного запаха изо рта.
Будьте в курсе проблемных продуктов. Соедините те, которые могут вызвать неприятный запах изо рта с теми, которые противодействуют им – захватите яблоко после утреннего кофе.
Имейте под рукой жвачку без сахара. Жевательная резинка помогает поддерживать уровень слюны, но если она содержит сахар, вы также будете кормить бактерии.
Если неприятный запах изо рта является индикатором проблем с деснами, вы должны действовать быстро, чтобы избежать обострения проблемы, потенциально приводящей к повреждающему периодонтиту. Стоматолог-гигиенист не только поможет вам в лечении вашего неприятного запаха изо рта, но и снабдит вас инструментами и методами, чтобы улучшить состояние.